Diário da Lari

[Guardião do amanhã 143]

Olá, faço cardio 8km 5x na semana !

Legalzinho  

[Azyzz Br Remastered 2510]

56 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

@Power_tr00 Pode dar uma olhada tbm nesse video e ver no que pode melhorar tbm por favor?! https://imgur.com/a/2vUooAZ

....eu fiz naquele dia tbm, outro angulo, nao postei pq ficou "muito pertao" kkkkkk 

a minha ideia era fazer o terra sumô, por isso afastei um pouco mais as pernas

eu noto que mais para o final do exercício, é que começo a acertar mais....o movimento se encaixa legal......as duas extremidades da barra tocam no chao ao mesmo tempo 

 

Agradecida pelo passo a passo do terra, essa parte de abrir o peito nossa, necessito de melhorar isso........

Acabei acostumando a fazer no smith.....na barra livre são outros 500 definitivamente........agora estou reaprendendo a fazer o movimento sozinha

eu to quebradassa puta que paril kkkkkkkkkk no smith nao dá esse "efeito" a barra livre exige de vc em varios aspectos jesuisssssss

Eu sou mais forte na barra livre do que no smith , pq o smith meio que da uma aliviada no core , e meu core e bem forte , o bom de terra , agacho etc na barra livre e que trabalha muito o core , so ver os strongman de 200 kilos com six pack , eu lembro que vi algum canal de algum strongman falando uma vez , que nao e muito bom voce tirar a barra da inercia com tudo e bom meio que dar uma puxadinha travar no chao mesmo ai explode , o power deve saber se isso e verdade ou mito haha (no caso a pessoa falou isso pra previnir rompimento de biceps e tal e lesoes na lombar)

Editado Outubro 31, 2019 às 20:42 por Azyzz Br Remastered

[Power_tr00 9272]

13 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

lembro que vi algum canal de algum strongman falando uma vez , que nao e muito bom voce tirar a barra da inercia com tudo e bom meio que dar uma puxadinha travar no chao mesmo ai explode

Isso chama puxar o slack da barra

O passo 4.5 do passo a passo

 

As anilhas tem uma folga entre o furo delas e a manga da barra...

Quando vc tracionar a barra essa folga vai reduzir até ficar solidamente em contato com as mangas da barra. Continue puxando, dependendo da carga vai ver a barra vergando um pouco até ficar toda rija e travada... Aí você pode explodir a puxada pq eliminou os pontos onde teria perda mecânica de seu esforço

[Power_tr00 9272]

14 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

@Power_tr00 Pode dar uma olhada tbm nesse video e ver no que pode melhorar tbm por favor?! https://imgur.com/a/2vUooAZ

....eu fiz naquele dia tbm, outro angulo, nao postei pq ficou "muito pertao" kkkkkk 

a minha ideia era fazer o terra sumô, por isso afastei um pouco mais as pernas

eu noto que mais para o final do exercício, é que começo a acertar mais....o movimento se encaixa legal......as duas extremidades da barra tocam no chao ao mesmo tempo 

 

Agradecida pelo passo a passo do terra, essa parte de abrir o peito nossa, necessito de melhorar isso........

Acabei acostumando a fazer no smith.....na barra livre são outros 500 definitivamente........agora estou reaprendendo a fazer o movimento sozinha

eu to quebradassa puta que paril kkkkkkkkkk no smith nao dá esse "efeito" a barra livre exige de vc em varios aspectos jesuisssssss

 

Primeiro... Quando vi na posição inicial achei que você ia fazer um Jefferson deadlift... Ia te chamar de rootz tr00zêra...

 

No terra sumô vale a ideia de deixar as canelas próximas à barra TB. No passo a passo que passei antes aquelas dicas colocam seus ombros ligeiramente à frente da barra e isso TB vale pro sumô

 

Achei um vídeo da dra Marília Coutinho sobre o terra que vai ser do seu interesse

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

Isso chama puxar o slack da barra

O passo 4.5 do passo a passo

 

As anilhas tem uma folga entre o furo delas e a manga da barra...

Quando vc tracionar a barra essa folga vai reduzir até ficar solidamente em contato com as mangas da barra. Continue puxando, dependendo da carga vai ver a barra vergando um pouco até ficar toda rija e travada... Aí você pode explodir a puxada pq eliminou os pontos onde teria perda mecânica de seu esforço

E um livro esse homi , impressionante

[Power_tr00 9272]

23 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

E um livro esse homi , impressionante

Muito tempo estudando um assunto com seriedade pq de outra forma poderia me machucar.

 

Por isso tenho tanta repulsa e asco de gente formada em educação física que não fez o mínimo e estudou direito na faculdade.

 

Eu ando pensando em cursar Ed física em alguma faculdade à distância vem vagabunda só pra ter um cref e não ter problemas se montar programas 

 

Sou UFMG de corpo, alma e coração... Mas olhei a grade curricular de educação física lá e acho que danças e cirandas pode ser interessante pra outras pessoas, mas quero mesmo é saber mais de força...

 

Uma fonte que recomendo é a

Série do tio Brian alsruhe sobre terra

Poucos vídeos na Net são melhores do que os dele

 

Editado Novembro 1, 2019 às 17:16 por Power_tr00

[Lari Zerbinato 314]

Sumida por movitos de: marido finalmente chegou do trabalho.

Agora está de férias e inventou uma viagem pras filipinas aos 45 do segundo tempo.

Então resumindo.........vou ficar sumida até início de dezembro.

Tive que tirar um tempo pra ficar no planejamento da trip.... Vou manter os treinos e a dieta normal até o dia de ir........

Amanhã tenho médico e avaliação........ainda volto aqui pra postar minha avaliação, ver o que vou fazer em relação a oxa  e meus planos pra qnd eu voltar das férias......projeto verão kkkkkkkkkk

bjs galera 

 

 

[arkham 2141]

Em 30/10/2019 em 20:56, Lari Zerbinato disse:

Vocês me inspiraram a parar de preguiça e sair do smith 

https://imgur.com/a/OrkFodz

OBRIGADA!!!!!!!!!!!

Boa execução heim ! ?

[Richard Thomas 3814]

15 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Agora está de férias e inventou uma viagem pras filipinas aos 45 do segundo tempo.

uuuuuuuuuuuol top demais hein...vai que vai e aproveite mto ?

[Lari Zerbinato 314]

Intaummmm......... fomos no doc ontem...... fiz a bio e to com 53kg e 20% de capa de gordura rsrs

 

jesuisssssss amado, de pensar que ano passado antes das férias eu tava com praticamente 10kg a mais c 18% oh tristeza....... musculação é um troço ingrato. Parou, perdeu........Eu tava trabalhada nos venenos tbm, ganhei bastante volume e não aguentei a pressão de consolidar os ganhos.....

Ano passado voltei meio maluca da cabeça de férias, acabei relaxando um pouco demais......um pouco depois minha irma teve um problema de saúde e veio a falecer... isso fodeu meu juízo de um jeito que vcs não fazem idéia...... eu me joguei na alcool e na maconha de um jeito que teve uma hora que eu mesma me toquei que precisava parar ou ia sei lá......

Daí, qnd baixou a poeira do acontecido, foi que eu decidi retomar minha rotina "normal". Tem pouco tempo isso tudo, a morte dela foi final de maio desse ano. Acho que talvez tenha uns 3 meses que eu retomei com tudo....

.

Pensando por esse lado, até que o prejuízo não foi tão grande assim......

Enfim, posso fraquejar, mas sou brasileira e nao desisto NUNCA!!!!!!!!!! hehe

Meu objetivo é ganhar um pouquinho mais de massa muscular, não vou fazer um bulk nervoso pra ganhar muito peso porque é muito difícil de manter depois........ Ganhar é mole, manter é que foda...... Isso só se aprende depois de quebrar a cara........ então povo que chegou agora e tá lendo isso: ESCUTEM OS AMIGOS DO FÓRUM........não adiantar botar uma carcaça que vc não vai conseguir segurar depois.......

 

Quero só ganhar um pouco mais pq to muito magricela mesmo,eu tenho 1.65 de altura...... no vídeo não entrega muito mas pessoalmente ficou só o chassi de grilo.........

Eu to com aquele aspecto de pneu murcho sabe? Magrinha, mas meio molenga?! 

Então acho que dá pra ganhar um tanto de massa muscular que eu consiga manter depois e o shape já fica mais legal.......

Por agora eu vou segurar em 5mg de oxa só pra desmamar até o dia da viagem...... Na volta, vou usar 15mg por dia.

Estou aumentando aos pouquinhos a comida, almoço de hoje botei 180g de arroz, to intalada até agora kkkkkkkkkk não é fácil para mim comer "muito". 

E também não adianta fazer nada muito sinistro agora por causa da trip...... espero não xurriar ainda mais nesses 20 dias q vou ficar fora........

Hoje treinei cambitas, mas to com preguiça de subir vídeo pro imgur rs

é isso gente......... 

vamboraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa