Diário da Lari

[Lari Zerbinato 314]

Hoje tive treino de natação pela manhã. Normalmente não costumo treinar nos dias de natação, mas hoje me senti disposta e a tarde acabei indo pra academia e fiz um treininho de ombros e tríceps. Acabei fazendo 30 min de caminhada na esteira tbm.

Dieta continua de boa. Meus rangos são sempre a mesma coisa que venho relatando.

Nenhuma novidade, hehe.

É isso.

[Lari Zerbinato 314]

Hoje treinei costas e bíceps. Tbm fiz 30min de esteira inclinada.

Reintroduzi a creatina na dieta.

Tudo segue lindo.....rs

é nóisssssssss

[Lari Zerbinato 314]

Boa noite pessoal!!!!

Relatando pouco, pois a vida segue sem muita novidade.

Dieta e treino seguem firmes e fortes, sem erros graças ao pai celestial. Rotina de sempre, musculação e natação, alimentação conforme o planejado.

Mesmo com meu esposo estando em casa e com isso as coisas dificultarem um pouco na questão "foco", vamos seguindo o baile um dia de cada vez.

Acho que vamos aprendendo com o tempo a manter o foco e a calma, mesmo com as tentações do dia a dia...as experiências anteriores ajudam bastante tbm a lidar com algumas situações, a manter a cabeça no lugar..... em especial com a dieta, que é a parte mais "complicada".

A parte dessa questão do "marido em casa", na verdade minha maior dificuldade até o momento tem sido a 6a refeição. Preciso de um dia com mais horas hehehe, na maioria das vezes, me falta o apetite e o whey e vez ou outra uma quest vem me ajudando com isso, pois é fácil e prazeroso de mandar pra dentro.

Tenho me sentido bem, forte e disposta, até o momento sem colaterais ruins por parte da oxa. Tudo lindo!!!

É isso.

Boa semana pra nóis!!!!!!!!

 

 

[Lari Zerbinato 314]

Foto de agora.

Comi chocolate esse final de semana e no sábado a noite furei a dieta, fui a um aniversário. No demais, segue normal.

Hoje já treinei costas e bíceps e fiz 30 cardio esteira inclinada.

É isso galera.......

 

[RDU 823]

Excelente evolução Lari! Ombros fazendo muita diferença no shape atual, parabéns!

 

Mesmo você tendo a tendência de se preocupar bastante com a ingestão calórica, não pensa em fazer um bulk mais pesado daqui um tempo para encher mais? A linha do seu shape é muito atlética, acredito que com um pouco mais de massa ficaria em um nível sensacional.

 

Segue firme!

[sandrozc 151]

Fiu-fiu, com todo respeito.

 

Shape muito bonito, parabéns.

 

 

[Lari Zerbinato 314]

Oi pessoal. Tudo bem com vcs?

Então, por aqui segue tudo normal.

Viajei bastante mes de abril e maio. Mas nos vai e volta, não parei de treinar e nem de comer certo.

Aproveitei minhas viagens, comi e bebi, mas sob controle. Percebo que cada vez consigo controlar melhor essa questão. Aproveitar sem exagerar, sem avacalhar sabe?

Sigo no meu uso continuo de oxa......Fechando 3o mes e vai fazer 30 dias amanhã que estou usando 10mg. 

Tenho orientação de seguir usando 10 por mais 30 dias.

Estive no paraguai e comprei oxa da lander, minha manipulada acaba amanhã daí começo esses 30 com ela.

Venho fazendo cardio diariamente, pelo menos 30min. Uma maneira que encontro de me sentir bem com as fugidinhas que dei nas viagens. Tbm tive aniversário e casamento. Então, o cardio é mais um exercício pro mental também kkkkkkkkkkk

Nesses últimos 4 meses venho mantendo o peso na casa dos 58-60kg. Meço 1.65

Percebo que quanto mais limpa a dieta, melhor fica o corpo, os traços.

Sigo comendo 120g de ptn por dia, de 80 a 120g de carbo. Ultima ida ao doc ajustamos isso para 5 refeições dia.

Não tenho usado balança pq já sei no olhometro a quantidade. Vez ou outra que peso, só pra ter certeza que tá tudo no automático.

Segundo o doc eu poderia chegar de boa aos 63kg isso com qualidade muscular, claro...... mas não sei não... esse tamanho pra mim está bom...não quero fazer um bulking agora, até pq estou comendo direitinho, rsrs 

Vou tentar postar um videozinho que fiz outro dia me gabando dos meus superiores kkk me empolguei

 

Segue o link

https://imgur.com/a/NImzH1h

Editado Junho 5, 2018 às 17:21 por Lari Zerbinato
link video

[OliJunior 255]

Belos superiores moça.???

 

Sério parabéns. São pouquíssimas mulheres que vemos com esta dedicação(homens também, mas deu pra entender né?).

Editado Junho 5, 2018 às 17:40 por OliJunior

[Tina_bc 13]

Oie , acompanhando aqui

seu shape está lindo ! 

 

Estou aqui criando coragem para  ciclar a oxandrolona rs  :p

 

[Fefe 6174]

Oi Lari,

 

Parabéns pelo relato .  

Realmente quando a gente toma consciência de que a dieta manda no shape, a evolução vem junto. Não precisa ser obcecada, mas saber fazer as escolhas certas.

E  o shape está bem bonito.