Diário da Lari

[Lari Zerbinato 314]

Boa tardeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Hoje teve treino de natação. Estou amando muito fazer.

Minha oxa chegou agorinha pouco, vou começar amanhã.

Dieta segue maravi

Até o momento foi assim:

1- 1 banana e 1 dose de whey (antes do treino) 

2- 100g batata doce e 3 ovos inteiros mexidos

3- 100g de arroz, 100g de colega (frango) e feijão.

4- 3 ovos, 1 banana, 15g de aveia fiz uma super panqueca com canela......rs

É nóis galeraaaaaaaa

 

[Lari Zerbinato 314]

O sangue de jesus tem poder, tem podeeeeeeer, tem podeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeêrrrrrrrrrrr kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fui inventar de tomar 200mg de cafeína antes do treino pra experimentar e ver qual é...... to pancada até agora, hehehehe suei a vida, derreti hehehe é bom esse baguio, espero não querer usar sempre rsrs

Hoje treinei costas, ombro e bíceps. Fiz 30 min de esteira inclinada.......

Dieta segue td lindo.

Ontem a noite as 2 ultimas refs foram

5- 80g de patinho e salada

6- 1 fatia de pão integral e 3 ovos inteiros.

 

Hoje foi assim.

1- 1 fatia de pão integral, 3 ovos inteiros

2- 1 dose de whey

3- 100g de arroz, 1 banana, 80g de patinho, feijão (foi meu pré treino)

4- 100g de batata doce, 100g de frango (pós treino)

 

Ah!!! Comecei a oxandrolona hoje.

Segue o baileeee

 

 

 

[Lari Zerbinato 314]

Hoje não treinei. 

Fiz 1h de cardio na academia do prédio mesmo. 35 min de esteira e 25 de bike.

Dieta segue linda.

Tudo sob controle.

Segue o baile galera......

[Lari Zerbinato 314]

Boa noite pessoal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Domingão taí mas sigo focada.....

Não teve treino, mas fiz 50min de cardio no transport em casa mesmo. 

Dieta de hoje linda

1- 1 fatia de pao integral, 3 ovos

2- 80g patinho

3- 100g arroz, 100g frango, feijão e couve flor.

4- 2csopa tapioca, 3 ovos

5- 100g de frango e salada

6- 30g aveia, 1 banana, whey ..... fiz um mingau, botei no congelador e essa como antes de deitar, gosto de comer gelado.

 

Estou ficando na casa dos 80-90 de carbo por dia..... 

Como falei com vcs, posso dividir o consumo de carbos conforme eu preferir ao longo do dia, e a orientação foi de consumir 120g no total e diminuir se eu quisesse/conseguisse até no max 80g. Porém tenho percebido que tenho ficado nessa faixa de 80-90 tsd. 

Será que devo aumentar pra não xurriar tão rápido? Pensei em pelo menos nos dias de perna subir pra 100g aproveitar o apetite, quem sabe até empurrar os 120g, sei lá......

Sei lá mesmo, não to ficando na casa dos 80 forçando, saca?! to ficando pq é o que meu apetite tá ditando mesmo, de boa..... mas tbm to com receio de manter nos 80g e mais a frente, beeeeeeemmmmmm lá na frente estagnar e não ter de onde tirar e realmente ter que ficar com fome....

Enfim, vou deixar essa semana rolar pra ver ql vai ser e tentar pelo menos ficar na casa dos 100g.

 

É nóis..................

 

[LucasHolanda 2]

Parabéns pelo relato, muito bom! ?

 

A oxandrolona é manipulada? 

[Lari Zerbinato 314]

8 minutos atrás, LucasHolanda disse:

Parabéns pelo relato, muito bom! ?

 

A oxandrolona é manipulada? 

 

Oi Lucas. Obrigada!

É manipulada sim!

[Lari Zerbinato 314]

https://imgur.com/a/YaDtk

 

Foto de hoje, agora...

 

Hj treinei ombro e costas. Fiz 30 min de esteira inclinada tbm.

Dieta segue nos trinks. 

É isso.

[Lari Zerbinato 314]

https://imgur.com/a/LM311

Botar a careta que é melhor, rsrsrs

[Lari Zerbinato 314]

Hoje, como de costume, tive treino de natação.

Tinha planos de treinar perna hoje a tarde... pois amanhã vou fazer meu cabelo e não posso lavar.....mas to me sentindo bem cansada e por agora resolvi não forçar.

Se eu animar, irei hoje a noite. 

Na pior das hipóteses vou amanhã cedo antes de fazer o cabelo, mas sem treino não fico kkkkk.

Dieta tudo lindoooooo.

É nóissssssssss

[Lari Zerbinato 314]

A diferença da luz foi da cortina entreaberta e totalmente aberta.

Ralar pra tirar essa gordura da frente do abdome. Sai nem tomando detergente, rsrs

Hoje treinei inferiores logo pela manhã...... que terror....... e fiz 20min de cardio na esteira.

Dieta segue...... veneno segue, o baile segue, tudo fluindo.....

é nóis galera.....