Diário da Lari

[Lari Zerbinato 314]

Hoje tirei o dia pra descansar. Descansar mesmo.......sem cardio sem nada. Como já costumo deixar minha comida pré pronta, não fiz nada nem em casa. Fui é pro salão dar um trato no cabelo. Rs. No restante do dia fiquei fazendo vários nada no sofá.

Venho dietando e treinando religiosamente e ontem, já estava me sentindo bem cansada. Ainda assim, consegui treinar bem. 

Noite passada eu não dormi, eu morri por algumas horas hehehe.

Acordei renovada, mas precisava desse dia de descanso hoje pra reabastecer as energias.

Amanhã já volto pra programação normal. 

Sigo plena.......rsrs

Boa noite pessoal!!!!!!!!!!

[RuanPablo 9]

Acompanhando !!!!! se quiser uns treinos Monstrao kkk estamos ai ...

[Lari Zerbinato 314]

1 hour ago, RuanPablo said:

Acompanhando !!!!! se quiser uns treinos Monstrao kkk estamos ai ...

Seja bem vindo!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Hoje terei treino de cambitos e vou tentar memorizar os exercícios que fiz para postar aqui mais tarde.

[RuanPablo 9]

1 hora atrás, Lari Zerbinato disse:

Seja bem vindo!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Hoje terei treino de cambitos e vou tentar memorizar os exercícios que fiz para postar aqui mais tarde.

Eu tbm kkkk vç treina quadriceps e posterior junto ??

 

[Lorena Santos 105]

Lari, e o ciclo?? Como está?

[Lari Zerbinato 314]

5 hours ago, RuanPablo said:

Eu tbm kkkk vç treina quadriceps e posterior junto ??

 

 

Então.....eu treino perna 2x na semana, normalmente seg e quinta ou terça e sexta. Portanto, procuro em um dia dar mais ênfase em quads e no outro dia em post e glúteo. Na minha opinião não tem como separar os dois de fato, (a menos que vc faça só extensora ou flexora rs) então o que eu costumo fazer é isso: em um dos treinos fazer mais exercícios/variações que peguem mais quads e no outro faço mais exercícios focados em posterior e glúteos mas sempre buscando trabalhar o todo em todos os treinos.

Deu pra entender, né?! hehe

 

4 hours ago, Lorena Santos said:

Lari, e o ciclo?? Como está?

 

Encerrei dia 20/09. Nas postagens aí de cima detalhei tudo direitinho.

Editado Outubro 19, 2017 às 20:05 por Lari Zerbinato

[Lari Zerbinato 314]

Boa noite pessoal!

Resolvi registrar aqui algumas dicas/informações que achei que seria maneiro compartilhar com vocês sobre como controlei/estou controlando alguns colaterais do ciclo que fiz recentemente.

Desde que abri o diário e mencionei o ciclo de oxandrolona, muitas meninas vem me perguntar no privado esse tipo de coisa que vou escrever aqui, rs.

E tem coisas que a gente procura, procura na internet e as vezes até questiona os profissionais que estão nos acompanhando mas não tem jeito! É só passando por aquilo mesmo pra aprender.

Então quem sabe compartilhar um pouco dos meus tropeços não ajuda né?

 

Sobre acne/cravos/espinhas: Eu tive sim. No primeiro ciclo, não foi durante. Aconteceu logo depois, e minhas pausas não foram super longas entre um ciclo e outro, acabava que o corpo não tinha tempo suficiente pra melhorar.... Apareceram espinhas no rosto mas a maioria delas nas costas e no colo. Teve uma fase que as costas e o colo ficaram feios mesmo...cheios de cravinhos e algumas espinhas feias amarelinhas. Um verdadeiro ralador kkkkkkkk.

Não liguei muito, pq sabia que fazia parte do "pacote", mas depois de um tempo começa a incomodar pq é feio né? Vc coloca um decote e ficam aquelas espinhas bem ali de frente. Por último começaram a aparecer cravinhos nos braços, na lateral assim logo abaixo dos ombros. 

Foi quando resolvi correr atrás do prejuízo, algumas coisas que me ajudaram muito:

 

1) Tirar a pasta de amendoim da dieta. Isso ajudou demais da conta, fez muita diferença. Eu "achava" que não. Na verdade queria me enganar pq amo pasta e não tava querendo ficar sem. Hoje tenho como opção de fonte de gordura na dieta mas procuro utilizar bem pouco, quando realmente to na "seca" pq qnd eu eliminei eu percebi A DIFERENÇA.

2) Sabonete de enxofre da granado. Outro achado pra vida!!! Custou 6 reais, achei no mercado mesmo. O cheiro é tranquilão. Estou usando no banho, somente nos locais onde tem espinhas e achei que deu uma bela ajuda pois ele ajuda a manter a pele seca evitando aquela oleosidade. Use somente nos locais críticos pq ele resseca a pele de verdade.

3) Bucha vegetal (aquelas da roça): Uso 2x na semana, pra ajudar a eliminar as células mortas. Todo dia não dá pq se não resseca por demais a pele. Gosto quando meu marido passa em mim, principalmente nas costas. Bom demais. Fica lisinha hahahaha.

 

Esses 3 juntos, fizeram uma ótima diferença na qualidade da minha pele. Coisa que parece boba e simples, mas que pelo menos a mim, ajudou e muito.

Na verdade tenho outros tópicos pra dividir aqui, mas deu a hora da novela e hora da novela é sagrada kkkkkkkkkkk.

Mas fica aqui registrado pelo menos a parte sobre acne.

Amanhã ou mais tarde volto pra deixar minha experiência sobre outras coisas que acho que será maneiro dividir pois pode ser a dúvida/curiosidade de outras meninas e pq não meninos também.

Boa noite galerê!!!!!!!!!!!!!!

 

[RuanPablo 9]

14 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

 

Então.....eu treino perna 2x na semana, normalmente seg e quinta ou terça e sexta. Portanto, procuro em um dia dar mais ênfase em quads e no outro dia em post e glúteo. Na minha opinião não tem como separar os dois de fato, (a menos que vc faça só extensora ou flexora rs) então o que eu costumo fazer é isso: em um dos treinos fazer mais exercícios/variações que peguem mais quads e no outro faço mais exercícios focados em posterior e glúteos mas sempre buscando trabalhar o todo em todos os treinos.

Deu pra entender, né?! hehe

 

 

Encerrei dia 20/09. Nas postagens aí de cima detalhei tudo direitinho.

Sim eu tbm faço dessa forma rs, e a forma correta kkk eu to morto de ontem kkkkkkk coloquei 200 kg no Leg e um colega em cima kkkkkk

[Lari Zerbinato 314]

22 minutes ago, RuanPablo said:

Sim eu tbm faço dessa forma rs, e a forma correta kkk eu to morto de ontem kkkkkkk coloquei 200 kg no Leg e um colega em cima kkkkkk

É mesmo?! Parabéns!!!

Mas vamos procurar sempre ter em mente que o mais importante é a execução correta do movimento e não a carga em si. (Não estou dizendo que vc está fazendo errado, ok? Não me entenda mal)

 

Já dizia meu querido treinador "__ O leve certo, sai mais pesado que o pesado errado" Rs.

A prioridade é treinar os músculos e não o ego. E para mim, muito importante também é sair do treino sem me machucar para que eu possa continuar treinando sempre.

 

Sextou galera!!!!!!!!!!!! 

Mais tarde treinarei peito, ombros, tríceps e abs.

Bom dia pra todo mundo!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Fsousa93 10]

18 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

É mesmo?! Parabéns!!!

Mas vamos procurar sempre ter em mente que o mais importante é a execução correta do movimento e não a carga em si. (Não estou dizendo que vc está fazendo errado, ok? Não me entenda mal)

 

Já dizia meu querido treinador "__ O leve certo, sai mais pesado que o pesado errado" Rs.

A prioridade é treinar os músculos e não o ego. E para mim, muito importante também é sair do treino sem me machucar para que eu possa continuar treinando sempre.

 

Sextou galera!!!!!!!!!!!! 

Mais tarde treinarei peito, ombros, tríceps e abs.

Bom dia pra todo mundo!!!!!!!!!!!!!!!

 

BOM DIAA! Top seus relatos, acompanhando.