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Postado (editado)

Já to seguindo meu plano :rolleyes:

Nessa comi 100g de arrozin ?, 115g de flanguinho seco ? e brócolis pq sou fitness ?????.

Tudo feito zero óleo, só alho, cebola, tomate, ervas desidratadas e pimenta apenas. 

Igdcb8o.jpg

Na primeira do dia comi panqueca. Usei 30g aveia, 2 ovos inteiros ? e 2 bananas ?. 

Então por hoje minha cota de fruta e gordura já cabou ?. 

 

Já comprei mais claras e ao longo do dia vou mostrando aqui como será. Ainda tenho muita comida pela frente hoje. 

 

Adeus

 

Editado por Lari Zerbinato
Postado
1 minute ago, TheDoctor22 said:

o problema de comer cru está na salmonela...

mas coisa que é bem raro...kkkkkk eu mesmo sempre coloco ovos crus em vitamina...

 

Essas são aquelas pasteurizadas. 

Postado

Não treinei hoje, mas..............Depois que os bolinhos desceram fiz cardio no transport 40min. Fiz um programa do próprio transport que varia as intensidades. Daí tomei wheyzin. Empanturrada eu só fui comer de novo era 22h. 200g de arroz+100g de frango. Daí comi mais 85g de frango de sobremesa auhauahuahauhau.

Para fechar o dia com chave de ouro, ainda me restam 150g de batata doce.

Come assistindo netflix e finge que é pipoca :D É o que farei!!!!!!!!

Dor de cabeça se fazendo cada dia mais presente. Fraca porém constante. 

Segue o planoooooooo

 

 

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