Diário da Lari

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Bom retorno

[Lari Zerbinato 314]

Fala galera, tudo bem com vcs?

Semana segue... como alguns sabem, meu esposo embarca, então quando ele não está em casa, consigo ficar mais concentrada na dieta.

Por enquanto, tudo lindo. Fazendo 5 refeições por dia. Comendo benzão...

Os treinos fluindo também, troquei recentemente de academia, então ainda to me adaptando ao ambiente novo, sabe como é.......

Logo perco a vergonha e começo a gravar uns videozinhos kkkkkkkkk

Estou fazendo apenas 20 min de cardio após os treinos....

Falei falei e o mais importante que sao as fotinhas do shape, nada! hehe Vou providenciar isso ainda essa semana, até pq quero ter registrado para comparar mais a frente.

Hoje treinei superiores, um pouco de dorsal, bastante de ombros e um tiquinho de biceps e triceps. 

Amanhã vou treinar inferiores, focando bastante em glúteos, pretendo fazer elev pelvica, agach sumo, cadeira abdutora, gluteo no cross, afundo. 

Esse ano essa bunda sai. 

Tinha dito que ia usar 15 de oxa, mas vou usar apenas 10mg/dia por enquanto e mais a frente se for o caso, eu aumento. 

Vou aproveitar esse período de mais foco pra fazer a suplementação bonitinha também, esses tempos atrás aí ficou tudo de qualquer jeito....

Vou usar omega 3, vit c, d, e. 

Por enquanto é isso galera.

Boa noite pra vcs!!!!!!

[Lari Zerbinato 314]

Gente, tirei umas fotos agora.

A luz não colaborou muito, durante o dia essa semana quero tirar mais. 

Sangue de jesus tem poder gente, tem que ter muita coragem pra postar essas fotos. No meu insta nao posto isso nem fudendo, kkkkkkkkk Como diz aquele meme: quer me ver feia, vem na minha casa auahuahauha

To praticamente sem peitinhos, curto usar uns tops com bojo mas as fotos são pra mostrar a real.

Considerem que minha barriga já tá com 4 refeições grandes dentro nessas fotos hahaha. Obrigada, de nada.

 

https://imgur.com/a/3JU3AXB

[Lari Zerbinato 314]

Meu abdome é péssimo   . Vamos ver se consigo melhorar algo até o retorno.

 

 

[Lari Zerbinato 314]

Sextou galera!

Fiz um video durante o dia para ficar registrado. Fiquei com muita vergonha de postar esse video, mas foda se, la vai. Queria que minha barriga fosse mais pra dentro, não sei explicar direito, talvez ser um pouco menos quadrada também, enfim, tenho q persistir na dieta pra barriga melhorar, ano passado ficou sequinha.

https://imgur.com/a/AnWeEYf

 

Usei filtro, rsrs nos boomerangs também kkkkkk

dieta e treino segue td em dia. 

Bom fds pra vcs!

 

[Lari Zerbinato 314]

Boa tarde gente!!!! Tanto tempo sem postar, confesso que fico com preguiça de atualizar esse diário. Mas é sempre bom voltar aqui, ver os muitos tropeços pelo caminho e também as pequenas as vitórias, enfim  

 

Cara, as coisas deram um pouco "errado" ultimamente. Não me adaptei a dieta do nutri e não consegui (leia-se quis) insistir nela.....acabei voltando ao "fazer do meu jeito" até que encontrasse um nutri que fosse mais a minha cara.

Nesse meio tempo, não caguei tudo, comi certo a maior parte do tempo e tentei comer um pouco a mais pra ver se a coisa andava nem que fosse lentamente.

Nesse período de tempo, também tive um problema sério com dermatite no rosto, uma ardência misturada com coceira e vermelhidão que me levou a beira da loucura e até descobrir o que era foi o verdadeiro inferno, achei que estava com alergia ao suor, mas não era, na verdade sou alérgica a outras coisas.....Enfim achei uma médica que resolveu meu problema e estou até hoje tratando com antibiótico (tetralysal) que está fazendo meu fígado pedir arrego, meu tgp está nas alturas.......

Nesse meio tempo, insisti nos treinos na força do ódio e da tristeza, mas não desisti, apesar de alguns dias ter a certeza de ter treinado bem mal. Precisei apenas ficar uns dias sem treino até meu rosto voltar ao normal pois minha pele ficou extremamente ressecada e sensível por causa das reações que eu vinha tendo e o suor poderia atrapalhar essa evolução.

Pois bem, perrengue sob controle.

Passei com uma outra nutri hoje, e, a princípio, essa fala a minha língua, vamos ver como fica ao longo dos dias, mas estou confiante que tudo dará mais certo dessa vez. 

Vou deixar minha avaliação pra ficar registrado. O chassi tá parecendo mais seco que nas ultimas fotos que postei, apesar de estar 1 kg e meio mais pesada agora. 1 fucking kilo e meio, mas ok, sem pressa, diante dos atrasos que eu tive, até que não foi de todo ruim, o problema com meu rosto me tirou do eixo mas passou......Eu to cada vez mais sem peitinhos, misericórdia 😑 É MUITO DIFÍCIL pro meu psicológico aceitar esse peso q to agora, mesmo parecendo mais "magra" com ele, eu me sinto enorme, gorda sei lá, apesar de não estar nenhum pouco auhauhauah..  Vou postar fotos atuais assim que der. 

Vai entender cabeça de mulher, eu tenho que me esforçar muito todo santo dia pra não desistir de uma dieta com mais comida 😆

Ah nesse meio tempo, não parei com as 10mg de oxandrolona/dia (meu fígado que lute) uahuahauhauha

Parece que é só a gente começar a jogar veneno que as coisas começam a dar errado pra testar a nossa determinação, misericórdia!!! mas tomei muito atraso nesse ultimo mÊs putaqueoparil 🙄 Mas é isso, o inimigo invisível não vai me tirar da graça, posso até tomar atraso, mas não desisto.

Estou pensando em usar low doses de deca, mas ainda amadurecendo a idéia....tenho medo da voz engrossar, até pq já uso implante de gestrinona, meu implante é só pra evitar ter filhos, não tem objetivo estético, é uma dose bem baixa, mas já é alguma coisa né...... 

Vamos ver, to pensando e se essa idéia virar, vou abrir um relato. 

Bom fds para todos!!!!!

 

 

ANÁLISES BÁSICAS

Parâmetro	06/11/2020	-	-	-	-
Peso atual (Kg)	57.1	-	-	-	-
Altura atual (cm)	165	-	-	-	-
Índice de Massa Corporal (Kg/m2)	21	-	-	-	-
Classificação do IMC	Adequado	-	-	-	-
Relação da Cintura/Quadril (RCQ)	0.74	-	-	-	-
Risco Metabólico por RCQ	Risco 1	-	-	-	-
Circ. Musc. do Braço (CMB) (cm)	25.7	-	-	-	-
Classificação CMB	Adequado	-	-	-	-
Percentual de Gordura (%)	14.4	-	-	-	-
Classif. do % de Gordura	Excelente	-	-	-	-
Massa de gordura (Kg)	8.2	-	-	-	-
Massa residual (Kg)	11.9	-	-	-	-
Massa livre de gordura (Kg)	48.9	-	-	-	-
Somatório de Dobras (mm)	61	-	-	-	-
Densidade Corporal (g/mL)	1.066	-

 

MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS

Dobra Tricipital (mm)	9	-	-	-	-
Dobra Abdominal (mm)	13	-	-	-	-
Dobra Subescapular (mm)	7	-	-	-	-
Dobra Axilar Média (mm)	5	-	-	-	-
Dobra da Coxa (mm)	15	-	-	-	-
Dobra Torácica (mm)	4	-	-	-	-
Dobra Suprailíaca (mm)	8	-	-	-	-
Circunferência do Tórax (cm)	88.5	-	-	-	-
Circunferência do Ombro (cm)	98	-	-	-	-
Circunferência da Cintura (cm)	66	-	-	-	-
Circunferência do Quadril (cm)	89	-	-	-	-
Circunferência do Abdomen (cm)	76	-	-	-	-
Circunf. do Braço Relaxado (cm)	28.5	-	-	-	-
Circunferência do Antebraço (cm)	22.5	-	-	-	-
Circunferência da Coxa Proximal (cm)	56.5	-	-	-	-
Circunferência da Coxa Medial (cm)	54.5	-	-	-	-
Circunferência da Coxa Distal (cm)	45.5	-	-	-	-
Circunferência da Panturrilha (cm)	35

 

 

 

 

Eu fico olhando pra essas fotos do ano passado https://imgur.com/a/XePt28i e minha vontade é de fazer uma dieta pra secar até talo e voltar pra esse shape.... tava acho que com 52kg nessa época.... 

Massssss......vou seguir firme no propósito de aumentar um pouco o volume e ganhar mais massa pra quando secar não ficar tão flat......

Adeussssssssss