Diário da Lari

[Richard Thomas 3814]

18 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano num te aguento kkkkkk o bicho pra pensar rapido e achar uns meme foda kkkkk

[Lari Zerbinato 314]

Gente do céu, amigos marombeiros de meu deus!!! demorou mas voltei. 

Já cheguei de viagem tem um tempinho e já retomei as atividades normais.

Não senti muito prejuízo com os dias da viagem.

Fiz minha suplementação normalmente nesses dias que tava fora. Também posso dizer que fizemos muito cardio e alimentação foi bem okay de maneira geral. Conseguia comer bastante proteína ao longo do dia, então foi bem melhor do que eu esperava.

Essa época do ano é fogo pra vcs também? Parece que o foco fica um pouco disperso, é difícil segurar a dieta direitinho. O único que conheço com foco inabalável é o @lucasbeker88 kkkkkkkk por isso olho o insta dele todo santo dia pra me inspirar e não ficar de putaria furando dieta nem treino. 

De qualquer maneira, mesmo com um pouco de preguiça e as vezes vontades de comer isso e aquilo, eu sigo indo treinar firme e me alimento do melhor jeito que consigo.

Estou até montando uma dietinha mais regrada agora tbm pra já pegar no foco essas 3 semanas, período que meu esposo está trabalhando e eu consigo ficar 100% xiita com a comida hahaha.

Estou pesando 54kg, quero aumentar de leve a ingesta de calorias pra colocar um corpinho, ter mais glúteo e tals... pow eu tenho 1,65 pelos videos e fotos nao parece, mas to só o chassi de grilo. Fiquei um pouco flat devido a viagem. Quando to treinando fico mais "cheia" fica aquele volume saudável.

Vou terminar e posto a dieta aqui pra ficar como registro.

Logo volto com algumas fotos de como está o corpo agora.

[yan1989 347]

Acompanhando!!! Bons treinos!!!

[Lari Zerbinato 314]

Segue as fotos galera.

Acabei de tirar.

https://imgur.com/a/XePt28i

[yan1989 347]

1 minuto atrás, Lari Zerbinato disse:

Segue as fotos galera.

Acabei de tirar.

https://imgur.com/a/XePt28i

Shape está muito bom! É pra colocar inveja nas "zamigas" kkkkk

[Lari Zerbinato 314]

Minha última avaliação 13/11 https://imgur.com/a/XePt28i

[Power_tr00 9272]

1 hora atrás, Lari Zerbinato disse:

Gente do céu, amigos marombeiros de meu deus!!! demorou mas voltei. 

Já cheguei de viagem tem um tempinho e já retomei as atividades normais.

Não senti muito prejuízo com os dias da viagem.

Fiz minha suplementação normalmente nesses dias que tava fora. Também posso dizer que fizemos muito cardio e alimentação foi bem okay de maneira geral. Conseguia comer bastante proteína ao longo do dia, então foi bem melhor do que eu esperava.

Essa época do ano é fogo pra vcs também? Parece que o foco fica um pouco disperso, é difícil segurar a dieta direitinho. O único que conheço com foco inabalável é o @lucasbeker88 kkkkkkkk por isso olho o insta dele todo santo dia pra me inspirar e não ficar de putaria furando dieta nem treino. 

De qualquer maneira, mesmo com um pouco de preguiça e as vezes vontades de comer isso e aquilo, eu sigo indo treinar firme e me alimento do melhor jeito que consigo.

Estou até montando uma dietinha mais regrada agora tbm pra já pegar no foco essas 3 semanas, período que meu esposo está trabalhando e eu consigo ficar 100% xiita com a comida hahaha.

Estou pesando 54kg, quero aumentar de leve a ingesta de calorias pra colocar um corpinho, ter mais glúteo e tals... pow eu tenho 1,65 pelos videos e fotos nao parece, mas to só o chassi de grilo. Fiquei um pouco flat devido a viagem. Quando to treinando fico mais "cheia" fica aquele volume saudável.

Vou terminar e posto a dieta aqui pra ficar como registro.

Logo volto com algumas fotos de como está o corpo agora.

Welcome back

[Azyzz Br Remastered 2510]

Oraora , jurava que nao tinha treinado na viagem mas parece que treinou quads

[jujujujuliana 0]

@Lari Zerbinato seu físico está muito irado! Vem cá, você disse ser de Niterói. Qual médico está frequentando? Queria muito indicações.

[Lari Zerbinato 314]

Boa noite pessoal. 

Tudo bem com vcs?

As academias voltaram a funcionar aqui em Niterói. Dei uma avacalhada na quarentena mas estou retomando a dieta e os treinos. 

Vou ressucitar esse diário para deixar registrado o início dessa nova fase.

Ano passado foi mais ou menos nessa época do ano que também resolvi pegar mais firme e ficar mais rigorosa. Espero esse ano estar melhor no verão do que ano passado hehe.

Passei com meu medico recentemente e também com nutri e estou com uma dieta de aproximadamente 1800 cal com objetivo de ganho de massa magra.

Durante a quarentena, estava me alimentando por conta própria, sem pesar e fazendo mais exeções do que deveria, consumi certa quantidade de alcool, porém consegui manter alguns poucos treinos e fiz cardios com certa frequencia, pois tenho o transport em casa. Dava pra ter feito mais, foi preguiça mesmo.

 

Pois bem, estou pesando 54-55 no momento, não evolui, mas também não regredi tanto. Só to tipo pneu murcho. Chassi de grilo. Essa semana pretendo entrar com fotos do shape pra deixar registrado também.

Vou usar 15mg de oxa/ dia

Ainda to pensando se já entro com a espironolactona ou espero ver se tem colateral......Não sei até que ponto ela pode atrapalhar meus ganhos, sendo que to com uma dose baixa de oxa....

Quero treinar perna pelo menos 3x na semana, sendo 2x com enfase em posterior e gluteos.

 

To na pilha de treinar superior legal, mas a merda é que meu trapézio salta logo quando to tomando bola. É foda..........preciso aprender a ativar menos o trapézio talvez, durante o treino de superiores.

Enfim, por agora é isso.

Tentar tirar umas fotos essa semana e conforme for passando vou relatando aqui.......

bons sonhos pessoal!!!!!!!!