Diário da Lari

[lucasbeker88 1640]

Em 26/10/2019 em 15:38, Lari Zerbinato disse:

Sigo comportada com a dieta. Comi direitinho ontem hen..... orgulho

eu gosto mesmo é ler coisas como esta , parabéns

 

Em 26/10/2019 em 15:38, Lari Zerbinato disse:

desapareço do fórum, passo um tempão sem relatar nada kkkkk

tipo , some por 1 ano né kkkk

[Supino_RS 516]

Em 26/10/2019 em 15:38, Lari Zerbinato disse:

 

Trecho do treino de hoje, foi mal.......exagerei na quantidade de videos https://imgur.com/a/aVLfxli 

 

Tríceps foi crescendo a cada vídeo. Tá muito fera esse braço.

[Lari Zerbinato 314]

Boa noite pessoal.

Segue pedacinho do treino de hoje https://imgur.com/a/VPmuLh5

Fiz peito e ombro..... normalmente faço peito e tríceps, mas as vezes eu não to a fim......

Fiz tbm 20min de cardio.......

é noisssssss

[Richard Thomas 3814]

12 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Fiz peito e ombro

atualmente nao estou fazendo assim, mas eu curto demais isso

12 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Fiz tbm 20min de cardio.......

ja isso...xiiiiiiii

 

kkkkkkkkk 

[Lari Zerbinato 314]

Vocês me inspiraram a parar de preguiça e sair do smith 

https://imgur.com/a/OrkFodz

OBRIGADA!!!!!!!!!!!

[matheuskr 1718]

cardio me enoja só de pensar, mas não tenho nada contra ninguém que faça...é questão de opção mesmo. parabéns pelo progresso, @Lari Zerbinato

[Power_tr00 9290]

10 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Vocês me inspiraram a parar de preguiça e sair do smith 

https://imgur.com/a/OrkFodz

OBRIGADA!!!!!!!!!!!

Muito bom passar pra barra livre

 

Os dois vídeos foram bem fortuitos de mostrar diferentes ângulos

 

A barra não está seguindo um caminho muito reto, ela acaba dando uma voltinha ao redor dos seus joelhos... Isso é inefiencia 

E a barra parece estar mais à frente de seu corpo do que deveria

 

Segue passo a passo de um terra bom

1 aproxime da barra até que ela esteja sobre o meio de seus pés ... Lembre que seus calcanhares são parte dos pés. Isso vai deixar a barra a mais ou menos uns 2,5 cm de suas canelas. Deixe seus pés na largura dos ombros, como se fosse fazer um salto com as pontas ligeiramente apontadas para fora

 

2- sem baixar os quadris, pegue a barra com a pegada que lhe convir , não mova a barra

 

3 dobre os joelhos até que as canelas toquem a barra... Agora pode deixar os quadris baixarem

Não mova a barra

 

4 levante o peito, como se quisesse fazer ele parecer estufado...sem soltar nem mover a barra... Isso vai alinhar a coluna 

 

4,5 continue tracionando até sentir que deu pressão na barra e ela está pronta pra sair do chão

 

5 arraste a barra pelas pernas até o Lockout e inverta o movimento

 

Pronto

Uma repetição de terra já está paga

 

 

[Richard Thomas 3814]

11 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Vocês me inspiraram a parar de preguiça e sair do smith 

https://imgur.com/a/OrkFodz

OBRIGADA!!!!!!!!!!!

olha ela heeeeeeein.....mto bom isso...o link nao abre, mas eu vi tbm, parabens e vamo que vamo ?

40 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Segue passo a passo de um terra bom

1 aproxime da barra até que ela esteja sobre o meio de seus pés ... Lembre que seus calcanhares são parte dos pés. Isso vai deixar a barra a mais ou menos uns 2,5 cm de suas canelas. Deixe seus pés na largura dos ombros, como se fosse fazer um salto com as pontas ligeiramente apontadas para fora

 

2- sem baixar os quadris, pegue a barra com a pegada que lhe convir , não mova a barra

 

3 dobre os joelhos até que as canelas toquem a barra... Agora pode deixar os quadris baixarem

Não mova a barra

 

4 levante o peito, como se quisesse fazer ele parecer estufado...sem soltar nem mover a barra... Isso vai alinhar a coluna 

 

4,5 continue tracionando até sentir que deu pressão na barra e ela está pronta pra sair do chão

 

5 arraste a barra pelas pernas até o Lockout e inverta o movimento

nunca me canso de ler isso mano, foda demais

[lucasbeker88 1640]

12 horas atrás, matheuskr disse:

cardio me enoja só de pensar, mas não tenho nada contra ninguém que faça...é questão de opção mesmo

amo cardio , faço em preparação , em off e até quando não tenho nada para fazer kkkk 

 

Sempre acompanhando aqui Lari , pra cima !

[Lari Zerbinato 314]

@Power_tr00 Pode dar uma olhada tbm nesse video e ver no que pode melhorar tbm por favor?! https://imgur.com/a/2vUooAZ

....eu fiz naquele dia tbm, outro angulo, nao postei pq ficou "muito pertao" kkkkkk 

a minha ideia era fazer o terra sumô, por isso afastei um pouco mais as pernas

eu noto que mais para o final do exercício, é que começo a acertar mais....o movimento se encaixa legal......as duas extremidades da barra tocam no chao ao mesmo tempo 

 

Agradecida pelo passo a passo do terra, essa parte de abrir o peito nossa, necessito de melhorar isso........

Acabei acostumando a fazer no smith.....na barra livre são outros 500 definitivamente........agora estou reaprendendo a fazer o movimento sozinha

eu to quebradassa puta que paril kkkkkkkkkk no smith nao dá esse "efeito" a barra livre exige de vc em varios aspectos jesuisssssss