Diário da Lari

[Lari Zerbinato 314]

Oi pessoal!!!!!!!!!!!

Depois de algum tempo acompanhando o fórum, resolvi criar meu diário a fim de manter meus registros e tbm manter a motivação em dia. Vez ou outra tento ajudar o pessoal com as dietas dando meus pitacos, hehe.

Fui uma criançinha bem magrela, e depois bem gordinha pq só gostava de comer besteira, qnd adolescente, resolvi mudar de vida e emagreci, nessa época, comecei a treinar......Fiquei com aquela coisa de nunca mais querer engordar, sabe?! Nessa vibe, passei muito tempo só fazendo dietas pra me manter slim, secar e secar e secar achando que assim ia ficar definida (quanta ilusão) e acabei sacrificando muita massa magra. Ora treinava, ora parava...não tinha aquela disciplina.....

 

Pois bem, comecei a me achar super magrela, meço 1,65 e tava com 52, 50kg secando cada vez mais... Tava com a cara chupada, usando roupas tamanho PP e que as vezes ficavam largas  

Enfim, acordei pra vida e resolvi começar a ralar pra encher o shape e ganhar massa magra, afinal eu tava pesando 50kg, mas com um bf de 25% #chora 

Sempre fui interessada em alimentação e tudo mais, sempre prourei ajudar os outros, sempre soube montar uma dieta bacaninha, mas tinha receio de aplicar a minha teoria em mim e engordar....Trauma de criança que já foi gorda é foda.....rs

 

Criei coragem, montei uma dieta e ainda meio medrosa, comecei a comer um pouco mais e melhor......e nada acontecida, a balança não subia nem a pau.....

Busquei acompanhamento profissional e resolvi me entregar a dieta sem medo de engordar...

No início foi foda, era muita comida......ficava empanzinada o dia inteiro... tinha que acordar cedo pra conseguir comer tudo planejado pro meu dia e não ir pros treinos com a barriga cheia, rsrs.

Muitas vezes acordava, comia e voltava a dormir, hehe.

Fiz um ciclo de oxandrolona durante 30 dias. Foram 30 dias no céu e no inferno, que doideira, uma guerra entre o físico e o psicológico......rsrs Fiz tudo que podia pra coisa andar 100% a todo momento, não fácil....e finalmente as coisas começaram a andar.......consegui ganhar um cado de massa e baixar um cado a gordura....

Nunca abri mão dos cardios, vcs não tem idéia como eu tenho horror a ficar gorda..... rsrs Na maioria dos dias, treino por volta das 13, 14 e as 18, 19h faço meu cardio.

Hoje peso 55kg, com 20% bf... Faz quase 1 mês que terminei o ciclo, mantenho os treinos e a dieta hipercalórica....Em breve volto a doc pra apresentar meus exames e bolar novos planos.

Quero ciclar de novo com oxan.

Pretendo continuar em bulking pelo menos até o final do ano, sem pressa.........quero encher essa carcacinha de massa magra e com muita dieta, treino e fé irei conseguir kkkkkkkkk

[Lari Zerbinato 314]

Hoje ainda estava com os posteriores magoados do treino de quarta  Mas resolvi treinar inferiores mesmo assim.

Acordei por volta das 10h, comi minha panqueca de banana, fiz umas coisas de casa......e como o raio da academia só fica aberta até as  13h me mandei pra lá.

Flexora

Agachamento

Cadeira abdutora

Leg 45

Glúteo Máquina

Encaixei 20 minutinhos de transport ao terminar o treino pq era o que tinha pra hoje.

Faço 4 séries de cada, entre 10 e 12 repetições, ajusto o peso pra chegar a falha ou bem próximo dela.

Durante a semana treino 2 a 3x com personal. Hoje foi só eu e eu mesmo.

 

 

 

[Lari Zerbinato 314]

 

[Lari Zerbinato 314]

Eu ano passado, super magrinha

 

 

[upeve 470]

Sabia que esse diário ia sair um dia 

 

Como ta o shape  com 1 mês depois do ciclo? Tá segurando os resultados?

 

22 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

como o raio da academia só fica aberta até as  13h me mandei pra lá

Aqui fecha 12h :/ nem deu pra ir

 

Acompanhando, claro.

[Lari Zerbinato 314]

1 hour ago, upeve said:

Sabia que esse diário ia sair um dia 

 

Como ta o shape  com 1 mês depois do ciclo? Tá segurando os resultados?

 

Aqui fecha 12h :/ nem deu pra ir

 

Acompanhando, claro.

 

Olha, quanto aos ganhos sempre rola aquela dúvida pq psicológico pós ciclo maltrata né, rsrs Mas pelo que vejo e sinto to segurando sim. Sigo a dieta e tenho fé kkkkkkkk

 

Ótimo ter vc por aqui, bons ganhos pra nóis!!!!!!!!

[Torf 11507]

Acompanhando aqui na torcida pelo seu sucesso!!!

[Renan Brandão 28]

Acompanhando!! Bons ganhos!! 

[Lari Zerbinato 314]

15 hours ago, Torf said:

Acompanhando aqui na torcida pelo seu sucesso!!!

Obrigada!!!!!!!!!!

 

12 hours ago, Renan Brandão said:

Acompanhando!! Bons ganhos!! 

Obrigada!!!!!! Bons ganhos pra gente!!!!!!!!

 

Hoje as 15h teve treino de costas, ombros e abs.

Visando colocar abs em outro dia, hoje fiz abdominal morcego e ao mesmo tempo sentia aquele "peso" das costas recém treinadas, não sei explicar direito. Na real não tenho dia fixo pra fazer abdominais, faço normalmente no dia em que treino superiores, Enfim........rs

Agora as 19 fui entregar meu cardio meio que na marra......que frio, que preguiça pqp  mas foram 40 min no transport. Sigo plena

Agora é banho, comida, novela e fórum, hehehe

[Lari Zerbinato 314]

Por hoje somente cardio. 50min no transport.