Perder peso ou ganhar músculos primeiro?

[guguitapg]

Olá,

Pessoal, estou pensando em começar e treinar musculação, mas não sei no que devo focar primeiro. Tenho 1,77 de altura de 76kg. Não faço ideia do meu BF.

Fotos do meu lindo(sqñ) shape roliço: http://imgur.com/a/6JPE1

 

[monstroimp]

EU, diminuiria o BF com dieta, aeróbios e musculação.

Você aparentemente tem pouca ou quase nada de MM, então...

Já irá ganhar alguma também, abraços!

Editado Junho 23, 2017 às 19:38 por monstroimp

[guguitapg]

Agora, monstroimp disse:

EU, diminuria o BF com dieta, aeróbios e musculação.

Você aparentemente tem pouca ou quase nada de MM, então...

Já irá ganhar alguma também, abraços!

Ganhar um pouco enquanto perde gordura? Mas isso não é "meio" impossível? kkkk

[Anderson Horsczaruk]

Eae!

Aproveita esses primeiros meses onde os resultados são melhores e foca no ganho de massa, da uma limpada na dieta e segue em um bulking bem clean.

2 minutos atrás, guguitapg disse:

Ganhar um pouco enquanto perde gordura? Mas isso não é "meio" impossível? kkkk

No inicio é possível ganhar massa muscular e perder um pouco de gordura ao mesmo tempo, porém conforme o tempo de treino vai aumentando isso começa a ficar mais complicado.

[guguitapg]

3 minutos atrás, Anderson Horsczaruk disse:

Eae!

Aproveita esses primeiros meses onde os resultados são melhores e foca no ganho de massa, da uma limpada na dieta e segue em um bulking bem clean.

No inicio é possível ganhar massa muscular e perder um pouco de gordura ao mesmo tempo, porém conforme o tempo de treino vai aumentando isso começa a ficar mais complicado.

Mesmo com dieta focada em ganho de massa? 

[surf]

14 minutos atrás, guguitapg disse:

Olá,

Pessoal, estou pensando em começar e treinar musculação, mas não sei no que devo focar primeiro. Tenho 1,77 de altura de 76kg. Não faço ideia do meu BF.

Fotos do meu lindo(sqñ) shape roliço: http://imgur.com/a/6JPE1

 

100 kcal abaixo do GET.

No começo vc ganha "MM" mas é basicamente glicogênio e água.

[Anderson Horsczaruk]

1 minuto atrás, guguitapg disse:

Mesmo com dieta focada em ganho de massa? 

Sim, mas é claro que sem exagerar no excedente calórico.

Inicie com algo próximo a sua GCD e veja como o corpo responde, depois vá adicionando calorias pouco a pouco, também verificando como o corpo está respondendo.

Não sai de cara jogando um excedente calórico absurdo.

 

Tudo isso considerando que você está natural, hormonizando as coisas são um pouco diferentes.

 

[Gustavo_Horse]

Faz um Bulking Limpo por uns 6 meses

Procura ganhar o máximo de massa muscular possível

Depois que tu começa a pensar em secar

 

[busarello]

Poste no topico correto: