Insônia e treinamento, vale a pena treinar quando não se dorme ou dorme pouco a noite?

[Andreesch 25]

6 horas atrás, Cpt Jack disse:

Pessoal alguns dias eu tenho insônia e não consigo dormir nada durante a noite ou só durmo algumas poucas horas(tipo 3~4 horas), quando acontece isso vale a pena treinar nesse dia? eu estou em dúvida pq lembro de ter ouvido alguém falar que quando você dorme mal nem vale a pena treinar no dia pois vai mais prejudicar o corpo do que ter ganhos, isso é verdade?

 

Igual, ontem eu treinei pernas e não dormi nada a noite, só dormi umas 2 horas agora a tarde, vale a pena ir pra academia hoje?

 

Eu tinha uma insônia terrível (uso crônico de cafeína, quase 1500mg diárias).

 

Resolvi suplementando com melatonina, hoje a qualidade do meu sono é "aceitável".

 

De 60 caps, tomei somente 15 ~ 20, os resultados foram permanentes...

[lsezm 64]

O senso comum diz que você não deveria treinar mas eu penso o contrário....Pela minha experiência desde que você não se sinta extremamente cansado é totalmente valido treinar sim, já treinei várias vezes sem dormir/poucas horas de sono e não deixei de ganhar força/massa muscular. Vai no feeling.

[Letícia Campos 29]

Eu tenho esse mesmo problema, durmo pouco. Treino mesmo assim, e acho que me ajuda a ter bem estar, mas você tem que ver como se sente...eu fico MUITO mal quando não treino, então....

(obs: magnesio, melatonina, dramim, remedio próprio pra isso, nada funcionou, só aceito hahah)

[Luan Paixão 12]

Eu fico sem dormir, mas não fico sem treinar! hehe

 

Até porque minha rotina é assim. Faculdade + trabalho é sinônimo de poucas horas de sono. No meu caso, eu tento dosar. Ou seja, nos 5 dias úteis, tiro uns dois para dormir cedo e bem e acabo não treinando, compensando-os no final de semana.

[gsouzajs 15]

Up. Mas a insônia não é prejudicial a recuperação? Pensava que o descanso fosse importante para recompensar a musculação. Se não adiantaria nada treinar pesado e ter uma péssima noite de sono?