Como posso encaixar um treino de abdominais em um ab2x

[Saulo Victor 1]

UPPER

Supino inclinado

Barra fixa

Supino reto

Remada Curvada

Desenvolvimento

Rosca direta

Supino fechado

 

LOWER

 

-Agachamento livre 

-Legpress 

-Passada

-Stiff

-Elevação de gêmeos sentado 

-Elevação de gêmeos em pé (ou no leg

 

onde posso encaixar abdominais nesse treino

 

ops:tenho um probema que quando treino abdominais sinto mais vontade de fazer xixi que o normal, e isso me atrapalha um pouco, é normal isso?

Editado Junho 17, 2017 às 20:57 por Saulo Victor

[CrowleyFX 981]

Depois do treino, umas 2 vezes por semana.

[Saulo Victor 1]

Em 2017-6-17 at 18:10, CrowleyFX disse:

Depois do treino, umas 2 vezes por semana.

 mas quantos exercicios devo por no treino de abdomen?

[CrowleyFX 981]

5 minutos atrás, Saulo Victor disse:

 mas quantos exercicios devo por no treino de abdomen?

1 ou 2, mas nem sempre os mesmo exercícios.