Ajuda Na Dieta ( Iniciante)

[Eniogf 24]

Cara, voce disse que tem medo de gasta dinhero com suplemento e não ter resultados, sendo assim neim segue uma dieta, pq voce ja ta disendo que não vai fazer direito, com uma dieta boa e uma suplmentação simples (whey+malto) feito certo vai te dar um resultado bem melhor te garanto!

E sobre o treino, passar de 1hr treinando não vai ajudar pelo contrario voce vai perder massa e muita!

Voce não precisa treinar mais pra treinar intenso, intensidade corresponde a carga e não as repetições, pode por carga que fique pesado mas que consiga executar as repetições!

Editado Fevereiro 16, 2010 às 01:38 por Eniogf

[gabrielsalomon 0]

achei meio pouca a proteina, rola de aumentar mais!

[Mendes10 1]

Amigos aki do forum estou meio debilitado, pois nessa terca tive uma seria desidratacao, e logo apos tomar uma bezetacil e 3L de soro, n tive uma melhora esperada pelo contrario estou ate hj com uma seria inflamacao na garganta, fui ao medico e o msm pedio exames, com isso foi constatado q meu sistem imunologico esta abalado...gostaria de ajuda agora para tentar melhorar meus indices de nutrientes em minhas refeicoes.. estu pensando em tomar alguma vitamina complementar para tentar melhorar..

[LeandroTwin 2091]

Não acho que vitaminas irão fazer AQUELA diferença. No seu caso vc precisa de tempo repousando!

Se quiser jogar alguma vitamina, coloque 2 muitivitaminicos e de 1 a 2 gramas de vitamina c