RELATO: WILLIAM MARTINS BRASILEIRO IFBB ACIMA DE 100KG - 120KILOS ON STAGE - coach Manu

[Alisson Santos 647]

Em 2017-6-15 at 16:04, WilliamMartinsbodybuilder disse:

Fala galera!! Me chamo William Martins, resolvi abrir esse relato para poder passar pra vcs um pouco mais de detalhes sobre minha preparação pro brasileiro 15-07, quem me prepara é o Emmanuel Martyres. 

Bom vai ser meu primeiro relato, espero que consiga postar diariamente e que vcs curtam!! Vou deixar uma foto do último campeonato que foi o estadual onde conseguimos ser campeão! Borá lá!

 

TREINO

 

Divisão 

A - Costas

B - Peito 

C - Quads

D - Delts

E - Bíceps 

F - Triceps 

G - Posteriores 

 

emmnauel decidiu treinarmos todos os dias para conseguirmos focar mais nos meus pontos fracos.

 

Protocolo 

 

agora demos um up nas dosagens, muitos podem achar exagero, mas são 120kg, para 1.81 de altura onstage!

 

700MG enan 

300mg prop

500mg mast 

700mg  stano 

1,2gr trembo 

80mg oxan tds

1mcg anastro tds

 

* não usamos gh, pelo fato de não ter condições financeiras para tal.

 

Thermos 

200mcg t3

600mcg t4

60mg franol

900mg cafeína 

 

Dieta

3 dias lowcarb pra 1 alto

 

dias low

40g aveia, 500g arroz, 800g frango, 300g carne, 75g whey

 

dia high

80g aveia, 1 banana, 900g arroz, 500g frango, 200g carne, 50g whey

 

sem refs livres

 

 

Agora te reconheci, meu bro subiu com vc na 95kg, Celso Munhoz... Irmão vc estava muuuuuito giga, muito louco, mete ficha, estou me preparando tbm pra 90kg, nois.

[CachorroGiant 795]

Acompanhando parceiro!

[demus_rj 19]

Acompanhando !

[rodriguinho 21]

1 hora atrás, WilliamMartinsbodybuilder disse:

Valeu irmão!! 

Entao tive uma subluxaçao patelar a algumas semanas do estadual, encaixando a pose de peitoral melhor lado, foi um susto absurdo!! Prejudicou um pouco pq gerou uma assimetria bem evidente nas pernas, mas o Manu fez milagre e conseguimos camuflar bem no dia!!

 

pouca carga mano, ainda sinto bastante dores, fiquei quase uma semana sem poder andar e tal, então estou voltando aos poucos, mas força nunca foi uma das minhas características.. 

 

abraços

Valeu cara! Muito obrigado! 

 

Então o Emmanuel pode te explicar melhor, mas a gente foi baixando gradualmente sempre mantendo o deficit sem extremismos!

cade o emanuel ? rsrs fazia um tempo que nao entrava aqui, o manu ainda relata

[mourrice 261]

acompanhando aqui

ta monstro, parabéns!!

qual lab ta usando??

[WilliamMartinsbodybuilder 76]

12 horas atrás, Alisson Santos disse:

Agora te reconheci, meu bro subiu com vc na 95kg, Celso Munhoz... Irmão vc estava muuuuuito giga, muito louco, mete ficha, estou me preparando tbm pra 90kg, nois.

Ahhh valeu irmão!! Obrigado mesmo!! Vc é de Sc tbm?? Vai pro nacional?

10 horas atrás, mourrice disse:

acompanhando aqui

ta monstro, parabéns!!

qual lab ta usando??

Me chama no pv pf

11 horas atrás, rodriguinho disse:

cade o emanuel ? rsrs fazia um tempo que nao entrava aqui, o manu ainda relata

Logo ele da as caras aqui!! Ainda não mas acho q vai voltar em breve !!??

[WilliamMartinsbodybuilder 76]

Bom galera relato segunda feira dia de carb alto, então a fome tava monstra kkkk mas foi que foi! Treino foi de costas 

 

puxador frontal (pronada)4x6-11

puxador com triângulo 4x6-12 fiz com 2segs de isometria deu um pump absurdo 

pulldown com triângulo 3x8-12

remada supinada no smith 3x6-12

remada baixa 3x6-12

remada supinada no cross (deitado) 3x6-12

remada serrote 3x8-12

ai fechei com lombar na prancha 5x 

 

sai arrebentado!!

[Davi Teodozio 2]

sempre companhando 

[Tremboman 86]

Não se sei se deixou essa informação aqui no tópico, mas quanto quanto tempo de treino você já tem? 

 

Editado Junho 21, 2017 às 10:43 por Tremboman

[Alisson Santos 647]

2 horas atrás, WilliamMartinsbodybuilder disse:

Ahhh valeu irmão!! Obrigado mesmo!! Vc é de Sc tbm?? Vai pro nacional?

Me chama no pv pf

Logo ele da as caras aqui!! Ainda não mas acho q vai voltar em breve !!??

 

De Palhoça irmão.... Nada mano, estreantes 90kg ainda.