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Postado
  Em 21/06/2017 em 10:42, Tremboman disse:

Não se sei se deixou essa informação aqui no tópico, mas quanto quanto tempo de treino você já tem? 

 

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Então voltado pro BB desde 2013, mas iniciei os treinos em a 12 anos atras!!

  Em 21/06/2017 em 12:41, Alisson Santos disse:

 

De Palhoça irmão.... Nada mano, estreantes 90kg ainda.

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Ahhh tá sobe ano q vem então?

Postado

Relato terça feira

 

fala galera! Espero que esteja ficando legal o relato, como eu nunca relatei se vcs tiverem dúvidas e sugestões por favor me ajudem a deixar isso interessante, faço isso pra vcs meus irmão!!

 

dieta 100% cardio 100% 

 

treino de peito com ênfase peitoral superior 

 

supino inclinado smith 5x6-11

supino reto Barra 4x6-12

supino inclinado c halter 3x8-12

crucifixo no cross 4x6-12

crossover normal 3x8-12

ai fiz abdomen 3 exercícios e fechou!

 

vamo q vamo!!'

 

Postado

Will, quanto gira suas kcal em offseason? pode postar como tava tua dieta no final do off, só pra gente ter uma noção? kkkkkkk

Já chegou a usar quanto de slin/dia nos seus protocolos? visto q nunca usou gelo.. 

to acompanhando aqui man, as vezes em off mas tamo aí hahaha

abração!! 

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