Posicionamento da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva sobre dieta e composição corporal

[Victor Roz 4]

Atualmente estou em dieta de 4g de proteina por kilo corporal passados pelo meu treinador e só tenho tido resultados positivos.

Este tópico só me certificou que o básico é o que funciona. Vemos os old school há tantos anos fazendo o básico e tendo físicos extraordinários e me vem essa geração com dietas modinhas...

Sou a favor sim de todas as variáveis, mas nunca ví um olympia fazer uma preparação inteira em um tipo só de estratégia de dieta (jejum intermitente, cetogênica, etc.)

[NewbieTrack 3503]

3g/kg é foda, haja carne e ovo. Eu quase não bato 2g/kg.

[Torf 11507]

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Há 147 referências no paper.

Com certeza nenhuma delas é um vencedor do Nobel...

Editado Junho 15, 2017 às 04:53 por Torf

[Torf 11507]

Achei curioso que a palavra "acúcar" näo aparece nenhuma vez no texto.

[Lucas, o Schrödinger 11778]

 

[SaBiih 4006]

EU sou totalmente a favor de dietas com alta proteína. Novamente, essa é MINHA opinião com base nas MINHAS experiencias.

Há um bom tempo consumo 3,4g/kg de proteína e o que pude perceber é que posso comer mais calorias e naum acumular muita gordura (possivelmente pelo TEF da proteína) e minha recuperação muscular e tolerância a um alto volume de treino melhorou muito.

A dieta acaba ficando um pouco mais cara? Sim, mas quem consegue manter, aconselho dar uma chance e ter o próprio feedback.

 

[Pablo79 684]

No texto diz por kg de massa magra

 

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