CARGAS BAIXAS !? 12 Meses estagnado (c/ FOTOS)

[CrowleyFX 981]

Em cut é normal perder força. Não sei se você já respondeu ai em cima, mas... usou o SL 5x5 por quanto tempo?

[CarlosP 67]

14 horas atrás, Victor Roz disse:

Como já disseram ai em cima, é super normal perder força em cutting (menos massa = menos força)

Independente da carga, preocupe-se apenas em garantir a contração e exigir o máximo do seu músculo que te garanto que é muito mais produtivo que se preocupar com cargas, a final queremos ativar nossas fibras musculares e não mover peso de um lugar para o outro (a não ser que for um Powerlifter)

 

Eu sou da opinião de que se você quiser ganhar massa magra (sendo natural) não adianta inundar seu treino de isoladores e essas filosofias de "sentir o músculo queimar". Os exercícios básicos em low reps funcionam perfeitamente.

 

E eu só estou no Cutting há 1 mês. Minha progressão não existente vem desde Setembro de 2016.

17 horas atrás, Shrödinger disse:

Já experimentou uma rotina mais powerbuilding?

 

Pegue um modelo de periodização pro main lift e jogue volume nas assistências e acessórios. Como estagnou, o 5/3/1 do Wendler pode ser uma boa opção. Esse do 7/5/3 do Ogus é bem falado também (apesar de parecer ser uma repaginação do 5/3/1). 

 

Se tiver dias disponíveis, priorize uma divisão como ABCx2, que permite maior volume.

 

Enfim, não precisa deixar de lado a parte de força, mas juntar volume de treino com uma periodização mínima pros lifts principais tende a trazer bons resultados pros dois mundos (força e hipertrofia).

 

Abraço

 

Após o Cut estou pensando ou seguir o 5/3/1 (tenho colegas na academia que falam muito bem dele) ou um ABC2x focado em hipertrofia. Meu problema é que, conhecendo o meu corpo até agora, numa rotina de Hipertrofia eu não consigo progredir cargas por nada! 

[romario_xtz 298]

man, tu provavelmente começou o cutting cortando muita caloria. posta ai a dieta.