vale apena insistir na creatina?

[Maromba666 10]

Galera já tomei 2 potes de 300g da creatina integral médica e não vi diferença alguma tanto nos treinos quanto do shape,vale apena tentar outra marca?

[vitao27 187]

Creatina não faz milagres, mas eh algo válido a suplementar 5g diários. Eu noto uma pequena melhora no decorrer dos treinos quando estou em uso, comparando nos meses que n usei.

[LucasBora 919]

investe na sua dieta brother é mais garantia.

[TheAMD 278]

a unica coisa que vale a pena investir é em anabolizantes e na dieta

se nao quer usar anabolizante, apenas dieta

se quer suplementar, no maximo whey

Editado Junho 12, 2017 às 02:36 por TheAMD

[Mazzivlo 6]

Creatina é o suplemento no qual eu mais confio e curto, mas o principal é a dieta.

[Torf 11507]

E nesse tempo que você consumiu esses 2 potes, como andaram o treino, a dieta e o repouso?

[Victor Pascoal 8]

Creatina é o melhor custo benefício em termo de suplementos. Mas não faz milagre. Tem que verificar os outros pontos, dieta, treino, descanso...

Eu sempre percebo um aumento de desempenho quando utilizo a creatina. Agora tem que tomar 5g todos os dias (até se não malhar) e é bom ingerir em um momento junto com algum carbo pra melhorar a absorção.

 

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[krebz 3755]

Mas quais eram os efeitos que você esperava da creatina?

 

Pior dos casos voce poderia ser um non-responder, dai não faria diferença aparente mesmo

[Brachio 1035]

De suplemento só gasto meu dinheiro com creatina da universal. 5g todos os dias até secar o pote, depois passo alguns meses sem usar mas sempre quando to fazendo o uso noto que o shape enche e as cargas aumentam.

 

Tome muita água.

[LouvaDeus 1021]

Eu já usei a creatina da integral medica e não tive resultado nenhum, estava com dieta legal e descanso tbm.

 

Mudei de creatina e vi diferença, mas tbm dê uma olhada em como está sendo sua rotina, o problema pode não ser a creatina..