Diário LetiLagoa

[LeticiaLagoa 6]

Bom dia.

Hoje é quinta-feira, feriado em Sao Paulo e dia de shot!

Estou procurando uma academia para dar um treino hoje que abra de feriado porque hoje seria Posterior e Glúteo e eu preciso muito melhorar as inferiores para na fase cutting, quando for, não ficar aquela parada murcha.

 

Acordei mais tarde hoje pra descansar. A primeira refeição será ao 12h00, estou fritando os frangos na air fry. Essa salva. 

Pra acordar: 

Metade de 1 metformina

1 multivitaminico

2g creatina horse

50mg espironolactona

500mg cafeína

2g vitamina C

 

1 refeição

60g de tapioca

40g de queijo

80g frango

(normalmente não como tapioca no café da manhã e sim, whey + aveia. Hoje eu me permiti. Bom que economiza o whey ja que uso 2x o mesmo no dia por conta da correria?) 

 

As próximas serão 100g de arroz integral

150g de frango

2 refeições com 1 colher de azeite + salada

Última ref zero carbo. 150g de proteína + 1 colher de pasta de amendoim

 

Pré treino

0,5ml boldenona Black Pharma

5g bcaa

3ml Potenay

4cp aerolin 

 

Treino... 

Quando eu treinar eu posto o que foi feito. Ainda não estou com um treinamento específico nesta fase. 

Editado Junho 15, 2017 às 14:53 por LeticiaLagoa

[LeticiaLagoa 6]

Bom dia uma porra que essa boldenona já ta comendo meu juízo.

Colaterais da terceira semana:

Aumento da líbido

Pavio curto, estresse 

Muita fome.

 

Hoje 

0,5ml bold

16mg aerolin

3ml Potenay

2g creatina

5g bcaa

 

Treino 

Passada com barra 3x

Leg press calcanhar fora da plataforma 10 + ponta do pé pra cima da plataforma 4x

Hack 3x Resistido

Extensora 4x

 

Cardio 20minutos

Acordei atrasada hoje.

 

Pós treino

40g de Whey

2 bananas

2 colheres pasta de amendoim

20g aveia

Fiz tipo um sorvete ontem a noite e coloquei pra gelar. 

2g creatina

5g bcaa

500mg met

Multivitaminico

 

Essa semana os carbos ja subiram.

Estou agilizando um acompanhamento e os exames pra esses tempos agora.☺

Editado Junho 19, 2017 às 14:29 por LeticiaLagoa

[Corleone 1260]

Você mesma monta protocolo e dieta?

 

Tem ou já teve coach?

 

Não vi se já postou sobre isso...

[Andreesch 25]

Em 6/19/2017 at 11:27, LeticiaLagoa disse:

Bom dia uma porra que essa boldenona já ta comendo meu juízo.

Colaterais da terceira semana:

Aumento da líbido

Pavio curto, estresse 

Muita fome.

 

No último protocolo, eu consegui mandar 900g de patinho e 300g de batata na mesma refeição, culpa da famosa cobavital líquido boldenona.

 

Vem usando potenay a quanto tempo?

 

Acompanhando, bons ganhos!

[LeticiaLagoa 6]

Em 2017-6-21 at 14:29, Corleone disse:

Você mesma monta protocolo e dieta?

 

Tem ou já teve coach?

 

Não vi se já postou sobre isso...

Boa noite!

Ate o momento eu estava sozinha. Eu nunca tive preparador. Acho que citei, mas não tenho certeza.

Porem agora estarei sendo acompanhada. ?

Estou no aguardo de novas instruções, por enquanto fazendo o de sempre. 

Em 2017-6-21 at 14:51, Andreesch disse:

 

No último protocolo, eu consegui mandar 900g de patinho e 300g de batata na mesma refeição, culpa da famosa cobavital líquido boldenona.

 

Vem usando potenay a quanto tempo?

 

Acompanhando, bons ganhos!

??? Que delícia! Essa fome tá osso mesmo. Se deixar faço 8 a 9 refeições no dia ?? 

 

Obrigada. 

 

Logo vou postar novas informações da rotina como vai ficar.

 

Eu conheci a nay há 1 ano. Já fiquei uns dias, um mês, hj é todo dia tirando os descansos ?

Editado Junho 23, 2017 às 05:16 por LeticiaLagoa

[Matt1994 7]

Acompanhando, acho muito bacana esses relatos femininos, tem muita informação de homem relatando e quando vejo de mulher fico muito feliz de poder acompanhar, pesquisei seu nome no Facebook pra seguir teu perfil, não achei a opção de seguir, você não habilitou, mandei invite de amizade msm, pq acho que mesmo se você não aceitar eu fico te seguindo sei lá kakaka, enfim passe seu instagram tbm !

 

Uma duvida sobre o nay, ele tira o sono né? voce tem problemas com o sono ? se sim como ameniza isso ?

[Guilhermegomes_18 1]

Relato muito bem detalhado , parabens pelo shape!! só uma dúvida, nao interrompe o uso do aerolin mesmo em ''off'' ?!

[sdmnogueira123 800]

Achei seu shape top demais ,parabéns!Tbm gostei da humildade em falar dos erros do começo,quem sabe admitir oq fez de errado e levanta a cabeça sempre alcança sucesso!Vou acompanhar aqui ,Abraço!

[Caxaceiro 181]

Bom pelo menos você procurou informação e tá fazendo um ciclo mais estruturado para uma mulher, não queira pular etapas bodybuilding é consistência.

 

E um coisa que não vai te dar consistência nem futuro é potenay, tenho tantos amigos que se fuderam por conta disso, um dia ou outro vai pagar seu preço pode ter certeza, pode me xingar mas não vou deixar de te alertar.

 

Enfim, boa sorte ai no seu ciclo

[mourrice 261]

1 hora atrás, Caxaceiro disse:

tenho tantos amigos que se fuderam por conta disso, um dia ou outro vai pagar seu preço pode ter certeza, pode me xingar mas não vou deixar de te alertar.

 

 

q q aconteceu??