3 meses de academia, poucas mudanças

[Luks' 342]

11 minutos atrás, Brachio disse:

Eu n sei o que é tmb, cgd, nao conto macros mas como "normal" e tenho ganhos excelentes pra um natural, sempre tive.

 

Agora...Normal pra mim é comer 12 ovos completos todo dia no cafe da manha com batata doce + um shake de banana pasta de amendoim whey e aveia e ir treinar depois de uma hora com um cafézinho preto também no buxo, pós treino uma lata de atum com bastante espinafre e umas 3 colheres de azeite de oliva, chá de gengibre, almoco frango e batata doce as vezes mando uma batata lays pra dar aquela subida nas calorias e pq é gostoso pra caralho tbm... Como amendoim, castanha, abacate, uma vez na semana me dou o luxo de comer ostras, um dia carne outro dia frango e por aí vai, vou subindo as calorias aos poucos e controlando de acordo com o shape no espelho e a performace nos pesos.

 

E nao faco um treino tao volumoso como o seu, entro no ginasio mando uns 4 a 5 exericios e saio lavrado de lá o mais rapido possivel, em 50 minutos.

Aí entra a questão de individualidade e genética. Se pra você funciona assim tá excelente, mas talvez funcionasse ainda melhor se seguisse algo concreto. Mas aí vai de cada um ver se vale a pena ou não o esforço.

 

Mas o fato aqui é: 99% dos que falam que comem bem, não sabem comer. Mas isso não se aplica a você que tem noção do que e quanto é bom pro funcionamento do seu corpo.

[Brachio 1035]

27 minutos atrás, Luks' disse:

Aí entra a questão de individualidade e genética. Se pra você funciona assim tá excelente, mas talvez funcionasse ainda melhor se seguisse algo concreto. Mas aí vai de cada um ver se vale a pena ou não o esforço.

 

Mas o fato aqui é: 99% dos que falam que comem bem, não sabem comer. Mas isso não se aplica a você que tem noção do que e quanto é bom pro funcionamento do seu corpo.

 

Sim concordo em absoluto. Me expressei mal, quis dizer que ele pode comer normal e ter uma vida normal seguindo o básico e ter bons ganhos, sem ter que seguir mto à risca, pesar alimentos etc.

 

Mas pra isso tem que ler, estudar e testar. To pesando 80kg agora, já pesei 90 seco tendo 1,73 de altura e sei que em 3 meses coloco 85kg seco e com qualidade, sendo natural pq me conheço e já sei o que funciona pra mim pq já trilhei esse caminho antes diversas vezes.

[CuttingSujo 98]

50 minutos atrás, Brachio disse:

Eu n sei o que é tmb, cgd, nao conto macros mas como "normal" e tenho ganhos excelentes pra um natural, sempre tive.

 

Agora...Normal pra mim é comer 12 ovos completos todo dia no cafe da manha com batata doce + um shake de banana pasta de amendoim whey e aveia e ir treinar depois de uma hora com um cafézinho preto também no buxo, pós treino uma lata de atum com bastante espinafre e umas 3 colheres de azeite de oliva, chá de gengibre, almoco frango e batata doce as vezes mando uma batata lays pra dar aquela subida nas calorias e pq é gostoso pra caralho tbm... Como amendoim, castanha, abacate, uma vez na semana me dou o luxo de comer ostras, um dia carne outro dia frango e por aí vai, vou subindo as calorias aos poucos e controlando de acordo com o shape no espelho e a performace nos pesos.

 

E nao faco um treino tao volumoso como o seu, entro no ginasio mando uns 4 a 5 exericios e saio lavrado de lá o mais rapido possivel, em 50 minutos.

Vc tem ideia do que são macros e experiencias, claramente esse não é o caso, fora que vc nao come como uma "pessoa normal". Geralmente, em casos como o do autor do tópico, ele conitnua comendo como sempre comeu e deve ser comida de pinto. 

A dica que vc dá, nao é uma dica simples nem algo que todo mundo consegue fazer, quanto mais um principiante que, aparentemente nem compreendia a influencia da alimentação nos resultados.

E claro que nao estou desmerecendo você, com ctz teve estudo por trás disso, principalmente o de autoconhecimento, só nao acho muito interessante para o rapaz no caso.

[RCP1304 228]

não creio que o treino seja o problema, nos primeiros meses qualquer treino faz efeito, e tem que levar em conta que um iniciante com certeza não vai treinar pesado de qualquer jeito, volume a mais não vai mudar muito.

Editado Junho 9, 2017 às 03:57 por RCP1304

[CuttingSujo 98]

23 minutos atrás, RCP1304 disse:

volume a mais

Overtraining atrapalharia ganhos, sim. 

Volume a mais com ctz mudaria.