1o ciclo clenbuterol - Feminino (FOTOS)

[ANA CAROLINA LAZINI 0]

1 hora atrás, isaaad disse:

 

meu treino tava assim:

seg e quin: superiores

3 séries de cada exercício até a falha.

terça e sex: inferiores

4 séries de cada até a falha

 

os exercícios variam muito, ia fazendo conforme o instrutor me passava.

treinos de inferiores sempre exercício multiarticular, tipo agachamento e suas variações e leg. exercício isolado só cadeira extensora

e mesa flexora mesmo.

de superiores geralmente era 1 de peito, 1 de bíceps, 2 de costas, 2 de tríceps e 1 de ombro

 

 

Eu tava com treino metabólico, então as repetições variam de 12 a 15. a carga eu ajustava pra falhar entre 12 e 15

 

quart e sáb: aeróbio moderado 45min, elíptico ou bike, e ABS

geralmente eu intercalava, por exemplo 2min intenso + 1min moderado

 

AEJ: de segunda a sábado, 40min leve

eu não tomava nada antes do AEJ. tem gente que recomenda tomar BCAA ou caféina, mas eu não tomei

só 500ml de água mesmo. depois que terminava o AEJ mais 500ml de água e esperava pelo menos 30min pra comer.

 

o clemb eu tomei por dois dias 1ml (20mgc), depois aumentei para 2mls e tomei por duas semanas

minha intenção era parar por 15 dias depois tomar por mais 15, mas eu já tava bem magrinha ai desisti.

 

acho que é isso qualquer coisa só da um alo.

 

 

 

 

 

 

Ah bacana vou começar a treinar assim também na semana que vem .

 

Mas deixa eu te falar 

Vc fazia segunda a sábado AEJ 40 min e treinava que horas ? 

E de sábado e quarta só fazia AEJ ?

Por que assim eu treino de manhã 08h 

Quero começar a usar o clemb pra dar uma secada.