1o ciclo clenbuterol - Feminino (FOTOS)

[Jonas Freitas 84]

biotipo magra, pode ate não ser definida, mas continua sendo magra... não creio que seja uma boa o clemb ai... 

[edu_carlos09 6]

realmente: não tem gordura ai nao, relaxa.

[nymphe 24]

Pra ficar definida aí, é mais produtivo focar no ganho de massa do que na perca de gordura! Eu não usaria clembuterol nesse caso.

[isaaad 4]

Em 12/06/2017 at 17:00, nymphe disse:

Pra ficar definida aí, é mais produtivo focar no ganho de massa do que na perca de gordura! Eu não usaria clembuterol nesse caso.

 

Em 12/06/2017 at 16:46, edu_carlos09 disse:

realmente: não tem gordura ai nao, relaxa.

 

Em 12/06/2017 at 03:16, Jonas Freitas disse:

biotipo magra, pode ate não ser definida, mas continua sendo magra... não creio que seja uma boa o clemb ai... 

 

Em 09/06/2017 at 13:31, mootley disse:

Ah, é sim...você que acha que não.

Concordo com MBD, 1300kcal é muito pouco. Estou em cutting com 1700kcal e perdendo peso e medias, e tenho o mesmo peso que você - 61,5kg na última pesagem.

Então revê isso, aumentar aos poucos é uma boa para não ter um rebote do peso. Dependendo do tempo em que está em dieta, o melhor é ficar um período na manutenção e depois começar um trabalho para ganho de massa - e aí significa comer acima do seu gasto calórico, comendo pouco ninguém ganha massa.

 

Oi gente

então eu usei o clemb por 15 dias, aumentei a quantidade de kcal da dieta tava em umas 1500

 

- perdi pouco mais de 2 kgs

- único efeito colateral foi caimbra, isso realmente deu bastante, principalmente no pé e no glúteo (sim, caimbra na bunda kkkkk)

- eu não cheguei naquela dosagem que postei ali em cima, achei que era demais, comecei com 10mcg e fui até 40 mcg por dia

- eu senti muita diferença principalmente no adbomen, apareceu mais os músculos. a qualidade da macera não é mto boa mas da pra ver na foto

 

http://imgur.com/a/G4W9j

http://i.imgur.com/xrjLb89.jpg

 

 

agora vou começar dieta pra ganho de massa, calculei umas 2000kcal/dia. o que vocês acham?

como eu faço a progressão? vou subindo as poucos ou simplesmente começo comer?

 

valeeuu galera =* deixem suas opiniõess

 

 

[MBD 9680]

2 minutos atrás, isaaad disse:

agora vou começar dieta pra ganho de massa, calculei umas 2000kcal/dia. o que vocês acham?

como eu faço a progressão? vou subindo as poucos ou simplesmente começo comer?

 

Resultado bacana, mas você percebe que grande parte do que perdeu foi água né? Sente muita diferença ao apertar o corpo no sentido de analisar a perda de gordura?

 

Sobre a transição, faça gradual. Vá aumentando 100~120 calorias por semana, até chegar num limiar que tu não ganhe gordura nem retenção em excesso, apenas MM. 

[isaaad 4]

pra quem falou que eu to mto magra, realmente to magrinha mesmo, mas eu não era assim

 

vou postar a evolução pra vocês verem

http://imgur.com/s6jfPK2

 

1a foto janeiro: 70kgs bf 29%

2a foto maio: 66kgs bf 21%

3a foto jun: 60kgs bf 16%

 

em todo esse processo eu perdi 1kg de músculo.

sei que tem gente que vai pensar "aaaa mas perdeu musculo" perdi, mas veja bem foram 10kgs ao todo, sem usar nenhuma droga difícil não catabolizar né.

 

na 1a foto da pra ver que eu tinha bem mais perna. mas vejam bem o BF ERA 29! isso é mto!.

agora que to mais seca bora ficar coxudinhaaaa kkk

 

quero fazer um ciclo mas vou ajustar a dieta primeiro.

Editado Junho 22, 2017 às 15:06 por isaaad

[MBD 9680]

6 minutos atrás, isaaad disse:

pra quem falou que eu to mto magra, realmente to magrinha mesmo, mas eu não era assim

 

Você já era "magra", só não era tãão magra, com definição, etc.. Pros padrões "saudáveis", mulheres giram entre 20 a 30%. Abaixo de 18% para mulher já é considerado bem baixo.

[PACMAN JR 26]

 

Você já era "magra", só não era tãão magra, com definição, etc.. Pros padrões "saudáveis", mulheres giram entre 20 a 30%. Abaixo de 18% para mulher já é considerado bem baixo.

achava que era aparti dos 20%!

 

 

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

[ANA CAROLINA LAZINI 0]

Em 2017-6-8 at 20:45, isaaad disse:

 

Eu calculei meu TBM deu cerca de 1700kcal, tirei 400 deixei 1300.

vou subir um pouco então

eu to com dificuldade pra comer, essa quantidade ai já me estufa pra caramba, nunca tenho fome na hora da próxima refeição

 

 

 

meu treino é:

segunda e quinta: superiores e 15min aeróbico

terça e sexta: inferiores

quarta e sábado: 45min aérobico moderado

AEJ 5 ou 6x na semana

 

 

Boa Tarde 
sobre seu treino como você fazia ?

como era o treino repetições ?
e qual foi a quantidade que vc tomou de clemb?

Editado Junho 28, 2017 às 17:56 por ANA CAROLINA LAZINI

[isaaad 4]

1 hora atrás, ANA CAROLINA LAZINI disse:

Boa Tarde 
sobre seu treino como você fazia ?

como era o treino repetições ?
e qual foi a quantidade que vc tomou de clemb?

 

meu treino tava assim:

seg e quin: superiores

3 séries de cada exercício até a falha.

terça e sex: inferiores

4 séries de cada até a falha

 

os exercícios variam muito, ia fazendo conforme o instrutor me passava.

treinos de inferiores sempre exercício multiarticular, tipo agachamento e suas variações e leg. exercício isolado só cadeira extensora

e mesa flexora mesmo.

de superiores geralmente era 1 de peito, 1 de bíceps, 2 de costas, 2 de tríceps e 1 de ombro

 

 

Eu tava com treino metabólico, então as repetições variam de 12 a 15. a carga eu ajustava pra falhar entre 12 e 15

 

quart e sáb: aeróbio moderado 45min, elíptico ou bike, e ABS

geralmente eu intercalava, por exemplo 2min intenso + 1min moderado

 

AEJ: de segunda a sábado, 40min leve

eu não tomava nada antes do AEJ. tem gente que recomenda tomar BCAA ou caféina, mas eu não tomei

só 500ml de água mesmo. depois que terminava o AEJ mais 500ml de água e esperava pelo menos 30min pra comer.

 

o clemb eu tomei por dois dias 1ml (20mgc), depois aumentei para 2mls e tomei por duas semanas

minha intenção era parar por 15 dias depois tomar por mais 15, mas eu já tava bem magrinha ai desisti.

 

acho que é isso qualquer coisa só da um alo.