Por Favor, Avaliem Meu Treino Ab2X

[João 3volta 1]

Idade: 24
Altura: 1,67
Peso: 58
Objetivo do treino: Hipertrofia
Postar a estrutura: AB2x
Número de repetições: 8/12
Número de séries: 3

Somente com pesos livres, pois faço em casa.

 

A1

Agacho Livre

Supino

OHP

Pullover

Paralelas no banco

Tríceps Francês

 

B1

Panturrilha em pé

Remada Curvada

Kroc Rows

Rosca Direta

Rosca concentrada

Abdominal

[João 3volta 1]

Desculpem, área errada.

[upeve 470]

 

Eu achei bom assim,  acrescenta supino fechado no lugar de paralela banco e Levantamento Terra no B