Este é um post popular. TheDoctor22 472 Postado Agosto 2, 2017 às 12:17 Autor Este é um post popular. Postado Agosto 2, 2017 às 12:17 Bom dia rapaziada... seguinte estive meio afastado do relato pq estava acertando algumas coisas.... novidade é que agora @jucaa é meu coach... contratei a consultoria por 30 dias e se gostar do trabalho ele irá me preparar para o champs do ano que vem.... ainda estou aguardando as estrategias que ele irá montar...mas já estou contando para voces... acompanho ele a algum tempo no insta,face e aqui e gostei do trabalho que o manu fez com ele...mesmo sabendo muita coisa..conhecimento é sempre bem vindo e uma pessoa de fora que entende do assunto ajuda muito...logo sei que ele pode melhorar muita coisa no meu shape... por enquanto é só isso..sigo na mesma dieta 4500 kcal sendo 469 cho,384 prot e 109 fat... peso em jejum 103,5kg protocolo 800mg cipionato e 600mg deca e segue o plano..agora vai.. rumo 2018 guribk, Lari Zerbinato, MBD e 2 outros reagiu a isso 5
sdmnogueira123 800 Postado Agosto 2, 2017 às 19:10 Postado Agosto 2, 2017 às 19:10 Pow todo mundo com o juca de coach tbm vou contratar
TheDoctor22 472 Postado Agosto 2, 2017 às 19:24 Autor Postado Agosto 2, 2017 às 19:24 13 minutos atrás, sdmnogueira123 disse: Pow todo mundo com o juca de coach tbm vou contratar espero um puta resultado pois sou bem disciplinado e o cara conhece.... vou relatando o que vai acontecer nos proximos dias... guribk reagiu a isso 1
TheDoctor22 472 Postado Agosto 28, 2017 às 12:38 Autor Postado Agosto 28, 2017 às 12:38 bom dia seus puto saudade do fórum... para os que acharam que eu morri felizmente isso nao aconteceu..estava de férias e acabei dedicando o tempo a outras coisas... entao segue o plano.. finalizei o blast com 105kg e contratei o juca como coach...atualmente com 101 kg desde que iniciei com o juca a ideia dele era reduzir um pouco as kcal e o peso e melhorar o aspecto corporal... ai ja teve ajuste na dieta no treino e no protocolo.. novo protocolo que vai iniciar hoje 900mg cipiotest 450mg trembo 450mg npp 50mcg T3 150mcg T4 AEJ 30 minutos dieta REFEIÇÃO 1 70gr aveia 10 claras 20gr pasta de amendoim REFEIÇÃO 2 150gr arroz 200gr frango REFEIÇÃO 3 150gr arroz 200gr frango REFEIÇÃO 4 150gr arroz 200gr frango REFEIÇÃO 5 (pré treino) 1 banana 50gr farinha de arroz 40gr whey ou 10 claras SHAKE PÓS TREINO 1 banana 40gr whey ou 10 claras REFEIÇÃO 6 100gr macarrão (peso cru) 200gr carne vermelha CEIA 23:00 200ml leite 40gr whey ou 10 claras 20gr pasta de amendoim provavel que abra um novo relato com o novo ciclo...ainda nao sei... talvez volte com o diario thedoctor.. no entanto nao aconteceu nada demais...saude 100% , reformei a casa da minnha vó e segue o baile... Marcos...V e Lari Zerbinato reagiu a isso 2
TheDoctor22 472 Postado Agosto 28, 2017 às 15:05 Autor Postado Agosto 28, 2017 às 15:05 1 hora atrás, mut4nt3 disse: vai subir nos palcos? pretendo 2018 mano... meu unico receio é minha tatuagem mas vou subir mesmo para conhecimento e tambem por ser uma vontade que sempre tive.
sdmnogueira123 800 Postado Agosto 29, 2017 às 00:09 Postado Agosto 29, 2017 às 00:09 Essa trembo é acetato ou enantato?Se for acetato,pq a escolha do cipio de testo e não um ester mais curto?
TheDoctor22 472 Postado Agosto 29, 2017 às 11:06 Autor Postado Agosto 29, 2017 às 11:06 10 horas atrás, sdmnogueira123 disse: Essa trembo é acetato ou enantato?Se for acetato,pq a escolha do cipio de testo e não um ester mais curto? é acetato manim... creio eu que pela concentração do lab o cipionato ser 300mg/ml ficaria mais facil e menos óleo para atingir 900mg/week se fosse prop ia ser 9ml semanal mais 4,5ml de trembo mais 4,5ml de npp 18 ml na semana haja spot... e eu ja vinha usando cipionato há um tempo e meu corpo se deu bem com ele e consegui ajustar no feeling o anastro tambem.. mas para te responder melhor só o @jucaa sdmnogueira123 reagiu a isso 1
jucaa 578 Postado Agosto 29, 2017 às 19:28 Postado Agosto 29, 2017 às 19:28 8 horas atrás, TheDoctor22 disse: é acetato manim... creio eu que pela concentração do lab o cipionato ser 300mg/ml ficaria mais facil e menos óleo para atingir 900mg/week se fosse prop ia ser 9ml semanal mais 4,5ml de trembo mais 4,5ml de npp 18 ml na semana haja spot... e eu ja vinha usando cipionato há um tempo e meu corpo se deu bem com ele e consegui ajustar no feeling o anastro tambem.. mas para te responder melhor só o @jucaa é justamente por isso... pra ter menos volume de aplicação o empilhamento da testo de mv longa agora é interessante p ele ester curto eu gosto de deixar mais pra final de prep, caso precise ajustar a dose nas semanas finais por exemplo no caso dele, é C x B mesmo e pra não dar tanto spot xD sdmnogueira123 e TheDoctor22 reagiu a isso 2
sdmnogueira123 800 Postado Agosto 29, 2017 às 21:46 Postado Agosto 29, 2017 às 21:46 Entendi,segue relatando aí @TheDoctor22 tmj
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