Blast 16 semanas - Deca - Cipionato - Dianabol

[TheDoctor22 472]

Coe Rapaziada!!

vou abrir esse relato do meu blast com o intuito de atualizar todos os dias e ficar de experiência para a galera...

tenho um diário aberto que atualizo de vez em quando que está ai na minha assinatura para quem quiser acompanhar...

Idade:24 anos vou completar agora dia 26/06

Peso:100kg

BF: +-13%

altura:1,76 cm

 

Estrutura do Blast

1-5 50mg dianabol landerlan TSD

1-5 400mg decaland/week

1-5 400mg cipionato landerlan/week

6-14 600mg decaland/week

6-16 600mg cipionato/week

1-16 0,5mg anastrozol DSDN

irei usar dostinex ou parlodel caso for necessário conforme desenrolar dos exames de prolactina.

 

Como já estava em cruise 200mg/cipionato e os produtinhos chegaram na sexta feira comecei dianabol na sexta mesmo.

ontem já mandei 200mg de cipionato + 200mg de deca...

dei uma variada nos spots pq se não ia morrer de dor...kkkk

tudo na mesma seringa os 3ml's...mandei 1ml em cada deltóide trocando a agulha claro e 1ml no glúteo...

parecia que não acabava nunca...mas foi de boa...

sem dor hoje nos locais...dor somente muscular pq treinei ombros logo após as aplicações e tava insano o treino...

to usando  10mg de diana ao acordar as 8:00

10mg depois do almoço as 13:00

20mg pré treino as 19:00

e 10mg antes de dormir à meia noite..

 

Treino

Spoiler

A-quadriceps-ombros-pants

B-biceps-triceps-ante braço-trapz

C-dorsal-posterior de ombro-posterior de coxas-pants

D-tetas (foco é aqui)-trapz

 

Treino atualizado essa é a ideia mas nunca respeito pois se eu chego na gym e vejo que da pra treinar os pontos fracos pois já estão de boa..eu os faço e deixo outro grupo muscular para o dia seguinte.

Spoiler

A-biceps-triceps-antebraço

B-peito

C-dorsal

D-ombro

E-perna completa

 

Dieta

Spoiler

Alimento	Calorias	Carboidratos	Proteínas	Gorduras
200 gr de mandioca	250	60,2	1,2	0,6
200 gr de frango	326	0	63	6,4
300 gr arroz	384	84,3	7,5	0,6
300 gr de frango	489	0	94	9,6
200 gr de mandioca	250	60,2	1,2	0,6
200 gr de frango	326	0	63	6,4
50gr dextrose	188	47	0	0
35gr de whey	114	4,5	24	2,6
100 gr de mandioca	125	30,1	0,6	0,3
100 gr de frango	163	0	31,5	3,2
6 ovos inteiros	444	2,28	37,74	29,82
100gr aveia	394	66,6	13,9	8,5
40gr tapioca	148	36	0	0
35gr de whey	114	4,5	24	2,6
200gr abacate	192	12	2,4	16,8
500 ml leite desnatado	165	25	15	1,7

 

Calorias	Carboidratos	Proteínas	Gorduras
4072	432,68	379,04	89,72

 

Dieta atualizada

Spoiler

Alimento	Calorias	Carboidratos	Proteínas	Gorduras
200ml leite	70	10	6	0,7
100gr aveia	394	66,6	13,9	8,5
100gr arroz peso pronto	128	28	2,5	0,2
100gr patinho peso pronto	219	0	35,9	7,3
300 gr arroz peso pronto	384	84,3	7,5	0,6
300 gr de frango peso pronto	489	0	94	9,6
300 gr de mandioca peso pronto	375	90,3	1,8	0,9
300 gr de frango peso pronto	489	0	94	9,6
50gr dextrose	188	47	0	0
30gr de whey	116	5	23	0
200 gr arroz peso pronto	256	56	5	0,4
200gr patinho peso pronto	438	0	71,8	14,6
6 ovos inteiros	444	2,28	37,74	29,82
100gr aveia	394	66,6	13,9	8,5
200gr abacate	192	12	2,4	16,8

 

Calorias	Carboidratos	Proteínas	Gorduras
4576	468,08	409,44	107,52

 

Editado Junho 16, 2017 às 13:22 por TheDoctor22

[marlonws 10]

Ac

 

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[TheDoctor22 472]

ontem dia de biceps-triceps e antebraço

pump no treino sinistro...cargas ficaram relativamente mais leves..psicológico é do caralho...

50mg diana ontem ok...

treino foi  

rosca direta 4x8

rosca corda 4x8

scott com halter 3x8+8 em cada braço

triceps corda 4x10

testa 3x8

banco 3x10

ante braço eu uso uma barra reta+uma corda+peso de 1,5kg e monto uma paradinha top...movimento só do punho pega demais ce ta é loko...vou tentar filmar no proximo treino.

dieta 100% não saio dela...muito dificil isso acontecer...faço dia do lixo 1x por vez somente...mas é para mais não substituo refeição...

sem colaterais e ainda nao percebi retensão da diana.

[guribk 297]

AAAAAAAAAAAAAAAgora vaiii ! ! ! ! concerteza vou acompanhar!  RUMO 3 Digitos adiante! 

 So uma duvida, vai usar a bold ? 

Editado Junho 7, 2017 às 14:41 por guribk

[TheDoctor22 472]

6 minutos atrás, guribk disse:

AAAAAAAAAAAAAAAgora vaiii ! ! ! ! concerteza vou acompanhar!  RUMO 3 Digitos adiante! 

 So uma duvida, vai usar a bold ? 

tomara que vai 

valeu brow.

se minhas finanças permitirem vou começar na 5 semana com 600-800mg/week e estender até a 4ª semana do cruise para utilizar pelo menos umas 14 semanas..

ou estenderei o protocolo total mesmo fazendo 20 semanas...se os exames permitirem.

[ricardo8 27]

Aí sim, rumo 120kg

 

Boa sorte mano !!

[guribk 297]

3 horas atrás, TheDoctor22 disse:

tomara que vai 

valeu brow.

se minhas finanças permitirem vou começar na 5 semana com 600-800mg/week e estender até a 4ª semana do cruise para utilizar pelo menos umas 14 semanas..

ou estenderei o protocolo total mesmo fazendo 20 semanas...se os exames permitirem.

 

 

Ah vai né parça... voce seguindo a risca, vai susseee!  

 

Show de bola... espero que de certo pra adquirir ! ai o negocio fica mais insano ainda ! 

[TheDoctor22 472]

ontem teve treino de peitoral e posterior de coxas

4x8 supino reto cadenciado

3x10 supino inclinado halter

3x8+8 crossover

3x12 crucifixo

3x8 cadeira flexora

3x8 stiff

3x8+8 mesa flexora

50mg diana ok...do meio do treino pra frente to me sentindo muito cansado...

faço minha ultima refeição antes de treinar as 18:30 e só vou treinar as 20:30 acho que essas 2 horas de espaço esta sendo muito..

meu pré treino é 200gr de aipim+200gr de frango...

vou testar comer mais um pouco nessa refeição ou adiar ela para as 19:30.

nao estou me sentindo retido..amanha faz 1 semana da diana..

e hoje tem aplicação hehehehe...deca+cipionato let's go...

vou mandar 1 ml em cada dorsal pq hoje é treino de dorsal e 0,5ml em cada trapezio...

 

[Vitor Mineiro 137]

Acompanhando aqui!

 

Faz uma forca pra colcocar essas 750-1g  de bold pelas 12-15 semanas ai doctor! Vamo chegar aos 110 riscado em! Hahahahha

 

Abs.

[TheDoctor22 472]

22 minutos atrás, Vitor Mineiro disse:

Acompanhando aqui!

 

Faz uma forca pra colcocar essas 750-1g  de bold pelas 12-15 semanas ai doctor! Vamo chegar aos 110 riscado em! Hahahahha

 

Abs.

se vai ta riscado só Deus sabe...mas pretendo chegar nisso ai com um melhor aspecto...

acho que vai da sim pra colocar a bold...