Blast - Cruise - Blast - 43 semanas

[TheDoctor22 472]

 

Idade:24 anos

altura:1,76

Tempo de treino: 8 anos com idas e vindas..

peso: 97kg~99kg

BF:13% +-

Braço D:42

Braço E: 42

antebraços:34

coxas:65

pants:42

 

A ideia inicial é um plano de 43 semanas até abril do ano que vem, sendo 2 blasts+cruise..

retirei bold da ideia inicial mas ainda sim to querendo colocar...nao sei ao certo...exames feitos mensalmente para acompanhar a saúde..

me suplemento com multivitaminico,omega3,creatina,whey(não consigo bater a meta de proteina só com comida),dextrose(essa é pq eu gosto mesmo).

tenho bastante dificuldade de comer em alto volume.

vamos ao que interessa.

1º BLAST

Spoiler

1-5 dianabol 50mg/dia

1-16 cipionato 400-600mg/week

1-16 bold 400-600mg/week

1-14 deca 400-600mg/week

1-16 anastrozol 0,5mg TSD

 

CRUISE

Spoiler

17-31 cipionato 300-400mg/week

17-22 hemogenim 50-100mg/dia

17-31 anastrozol 0,5mg TSD

 

2º BLAST

Spoiler

32-42 propionato 400mg/week

32-42 trembo 400mg/week

32-42 anastrozol 0,5mg TSD

 

Dieta Atual (Utlizado tabela TACO como referencia)

Spoiler

Alimento	Calorias	Carboidratos	Proteínas	Gorduras
200ml leite	70	10	6	0,7
aveia 100gr	346	56,6	14,34	7,2
300 gr arroz	384	84,3	7,5	0,6
300 gr de frango	489	0	94	9,6
200 gr de mandioca	250	60,2	1,2	0,6
200 gr de frango	326	0	63	6,4
50gr dextrose	188	47	0	0
35gr de whey	114	4,5	24	2,6
100 gr de mandioca	125	30,1	0,6	0,3
100 gr de frango	163	0	31,5	3,2
6 ovos inteiros	444	2,28	37,74	29,82
aveia 100gr	394	66,6	13,9	8,5
60gr amendoim	372	10	16	32
35gr de whey	114	4,5	24	2,6
paçoca	77	7,2	2,6	4,2
paçoca	77	7,2	2,6	4,2
100gr abacate	96	6	1,2	8,4

 

Calorias	Carboidratos	Proteínas	Gorduras
4029	396,48	340,18	120,92

 

VAMOS ÀS DUVIDAS

1º: onde posso encaixar proviron?nos blasts ou no cruise?

2º : válido utilizar hemogenim nos dias de peitoral pois é minha maior deficiencia?

3º: ta legal ou não?

4º: qualquer crítica ou sugestão será bem vinda.

Editado Junho 2, 2017 às 14:36 por TheDoctor22

[Stein 6081]

37 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

1º: onde posso encaixar proviron?nos blasts ou no cruise?

cruise se quiser, mais eu dispenso..
praticamente inútil.

 

37 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

2º : válido utilizar hemogenim nos dias de peitoral pois é minha maior deficiencia?

não, ou usa com alguma estratégia melhor ou não use.

 

37 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

3º: ta legal ou não?

EU, não curto programações tão longas, não falo de tempo longo de ciclo mais sim programar o protocolo para messes a frente..

gosto de observar os resultados, ver como corpo reage e estipular um passo de cada vez em cima dos resultados.

[TheDoctor22 472]

6 minutos atrás, Stein disse:

cruise se quiser, mais eu dispenso..
praticamente inútil.

 

não, ou usa com alguma estratégia melhor ou não use.

 

EU, não curto programações tão longas, não falo de tempo longo de ciclo mais sim programar o protocolo para messes a frente..

gosto de observar os resultados, ver como corpo reage e estipular um passo de cada vez em cima dos resultados.

obrigado pelas dicas stein...

poderia citar uma melhor forma de colocar hemogenim..vi que muita gente usa nos treinos de perna....achei que podia fazer o mesmo para o peitoral...

assim eu pretendo seguir esse protocolo mas nada impede de mudar...

é pq já vou fazer um investimento e ganhar uns descontos....

em relação falando somente do 1º blast o que acha devo colocar ou nao a bold?dosagens ta bacana?

[Corleone 1260]

Marcando.

[Stein 6081]

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

poderia citar uma melhor forma de colocar hemogenim..vi que muita gente usa nos treinos de perna....achei que podia fazer o mesmo para o peitoral...

usa por um determinado período, TSD, e joga dose maior no dia de peito, tudo pré treino.
ou ao invés de distribuir ao longo do dia no dia de peito, joga tudo pré treino.

 

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

em relação falando somente do 1º blast o que acha devo colocar ou nao a bold?dosagens ta bacana?

se montar assim com está descrito está bom.

 

mais acho que poderia ser mais vantajoso, dependendo de como reage a deca, ir só com ela e com a testo..

porque se reage bem a deca, 600 mg de bold não vão fazer uma diferença muito grande aí..

neste caso, subiria deca e talvez testo de modo crescente.

 

 

se optar em usar o hemo durante o protocolo, ( 50 mg do meio ao fim do cruise, ou como KS ) dispensaria a bold.

tambem existe a opção de usar durante um período maior..

[TheDoctor22 472]

2 horas atrás, Stein disse:

usa por um determinado período, TSD, e joga dose maior no dia de peito, tudo pré treino.
ou ao invés de distribuir ao longo do dia no dia de peito, joga tudo pré treino.

 

se montar assim com está descrito está bom.

 

mais acho que poderia ser mais vantajoso, dependendo de como reage a deca, ir só com ela e com a testo..

porque se reage bem a deca, 600 mg de bold não vão fazer uma diferença muito grande aí..

neste caso, subiria deca e talvez testo de modo crescente.

 

 

se optar em usar o hemo durante o protocolo, ( 50 mg do meio ao fim do cruise, ou como KS ) dispensaria a bold.

tambem existe a opção de usar durante um período maior..

vou de KS diana mesmo como montado...

e testo 400mg+deca400mg e subir depois 600mg testo +600mg deca

jogo o hemogenim como KS no cruise por 6 semanas...

pra até mesmo manter mais o que ganhei no blast..

figueiredo vai chiar...haja cha de boldo e abacaxi...

[Stein 6081]

haha

 

é uma boa também...

se vai de Dbol faz como descreveu mesmo.

[TheDoctor22 472]

8 horas atrás, Stein disse:

haha

 

é uma boa também...

se vai de Dbol faz como descreveu mesmo.

valeu mano stein começo o protocolo na segunda feira.

[Vitor Mineiro 137]

Doctor vai fazer relato?

Se fizer estarei acompanhando.

 

E putz! Esse 1o blast vai ser animal demais em ganhos brutos.

Se colocasse umas 750-1g de bold entao ia ficar insano !

(hahah)

 

Pq vc nao coloca a bold depois que tirar o diana? E estende um pouquinho esse primeiro blast. Eu faria isso. 

Ou talvez fazer so 4 sem do dbol 60mg e fazendo 5-16 bold 750mg.

 

So uma coisa que eu fiquei curioso aqui, esse frango da dieta que vc ta contando eh pesado cru ou ja pronto?

Pq pelo que eu sei 100g cru eh 21g prot, e 100g pronto que da as 31g. 

 

Outra coisa doctor, vc esta natural ou esta em cruise?

Pq 1.76m de altura e 100kg com esse bf deve ser dificil segurar natural em.

Shape deve estar bem foda ja.

 

 

 

Abs.

Editado Junho 2, 2017 às 20:18 por Vitor Mineiro

[TheDoctor22 472]

15 minutos atrás, Vitor Mineiro disse:

Doctor vai fazer relato?

Se fizer estarei acompanhando.

entao mano eu tenho um diario aberto...que atualizo de vez em quando mas pretendo abrir um relato separado para esse blast e atualizar mais vezes...

18 minutos atrás, Vitor Mineiro disse:

Pq vc nao coloca a bold depois que tirar o diana? E estende um pouquinho esse primeiro blast. Eu faria isso. 

Ou talvez fazer so 4 sem do dbol 60mg e fazendo 5-16 bold 750mg.

a ideia da bold eu nao descartei 100% pode ser que coloque ela como tu falou é uma boa ideia...sugestoes produtivas sao sempre bem vindas...

é de se pensar nesse caso...ainda nao tinha pensado nisso...vc eh fera

19 minutos atrás, Vitor Mineiro disse:

So uma coisa que eu fiquei curioso aqui, esse frango da dieta que vc ta contando eh pesado cru ou ja pronto?

Pq pelo que eu sei 100g cru eh 21g prot, e 100g pronto que da as 31g. 

peso pronto mesmo...eu nao me dou bem com carne vermelha e macarrão..ataca meu estomago e nao consigo comer direito..

resumindo da 1kg de frango cru por dia tranquilo....mas graças a Deus tenho pessoas como minha vó que me ajuda limpando o frango..só tenho o prazer de cortar em cubos e cozinhar...

21 minutos atrás, Vitor Mineiro disse:

Outra coisa doctor, vc esta natural ou esta em cruise?

Pq 1.76m de altura e 100kg com esse bf deve ser dificil segurar natural em.

Shape deve estar bem foda ja.

entao mano eu fiz um ciclo passado com dura+stano+oxandrolona fui louco neh.....dei uma zoada no colesterol mas agora ja ta tudo certo...

terminei TPC em janeiro se nao me engano... com 87kg e 9%bf...ai fui subindo as kcals até chegar onde to hoje...

ai faz umas 7 semanas mais ou menos que estou em low testo 200mg cipionato por semana planejando esse blast...pois tava meio sem grana...

ai FGTS bateu na porta e catapimba ta na hora de gastar,....

meu problema agora esta no abds....acumulo muita gordura nessa região...os demais musculos ficam de boa...parece que vai tudo pro abdome...

shape ta bacana mano...vou postar umas fotos em breve...

vlw