1 Ciclo Ectomorfo - Dura + Deca

[Sultao 0]

- Idade: 22

- Altura: 174

- Peso: 66

- Percentual de gordura(BF): 10-12%

- Tempo de treino: Treinei sério por 1 ano e 3 meses, período que ganhei 16kg (53-69kg). Fora isso tive tempo de academia fracionado que deve totalizar mais 1 ano. Voltei há um tempo e ganhei 2kg.

- Objetivo: Hipertrofia. 9kg de massa magra seria o ideal, mas não sei se seria possível com essas doses. Ainda assim, é onde miro. Entre 5 e 9kg.

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

1-10 dura Lander 250mg/sem (Seg e Qui)

1-6 deca Lander 200mg/sem (Seg e Qui)

7-8 deca Lander 400mg/sem (Seg e Qui)

Sou ECTOMORFO! O tipo do magro de ruim mesmo, ganhei os 16kg supracitados com muito esforço na dieta. Não acumulo gordura.

Fiz uma geral de exames de sangue e tudo está OK.

 

Sei que o ideal é esperar e crescer mais para ciclar (pontuo porque será a primeira coisa que dirão), mas é uma escolha particular.

As doses são baixas para o padrão que vejo aqui no fórum, porém li (e ouvi) que uma dose dessas traria resultados sem tanto risco de colaterais. Considerando que é o primeiro ciclo, penso não precisar utilizar doses "cavalares" logo de cara. O que dizem a respeito das doses?

IMPORTANTE: Opiniões de usuários não tão frequentes são tão valiosas quanto opiniões de usuários respaldados. Não se intimidem de opinar.

Espero que as respostas sejam educadas.

Qual é o protocolo de tpc que vocês indicariam? Tenho lido a respeito, mas quero opiniões.

Compensa colocar diana aí? Se sim, em que dosagem?

 

Treino (elaborado por um amigo educador físico):

Citar

Segunda - feira

[ ]  Supino reto - 4x12 (70%RM)

[ ]  Barra fixa no gráviton - 4x12  (60% do peso corporal)

[ ]  Desenvolvimento para ombros - 4x12 (70%RM)

[ ]  Cadeira extensora - 2x20 (Pré exaustão do quadríceps 50%RM)

[ ]  Stiff com barra - 1x20 (Pré exaustão cadeia posterior 50%RM)

        - 2x10 (60%RM)

        - 1x8 (70% RM)

        - 1x6 (80% RM)

[ ]  Agachamento livre - 4x8/12 (70%RM)

[ ]  Levantamento terra - 4x6 (75%RM)

[ ]  Panturrilha sentado - 4x20 (60%RM)

[ ]  Abdominal supra no solo - 3x20

[ ]  Prancha isométrica - 4x30 segundos                       

 

Quarta – feira

[ ]  Supino reto - 4x12 (70%RM)

[ ]  Barra fixa no gráviton - 4x12  (60% do peso corporal)

[ ]  Desenvolvimento para ombros - 4x12 (70%RM)

[ ]  Cadeira extensora - 2x20 (Pré exaustão do quadríceps 50%RM)

[ ]  Stiff com barra - 1x20 (Pré exaustão cadeia posterior 50%RM)

        - 2x10 (60%RM)

        - 1x8 (70% RM)

        - 1x6 (80% RM)

[ ]  Agachamento livre - 4x8/12 (70%RM)

[ ]  Levantamento terra - 4x6 (75%RM)

[ ]  Panturrilha sentado - 4x20 (60%RM)

[ ]  Abdominal supra no solo - 3x20

[ ]  Prancha isométrica - 4x30 segundos                        

 

Sexta-feira

[ ]  Voador dorsal 3x20 (50%RM)

[ ]  Barra fixa no graviton 4x15 (60% a menos do peso corporal

[ ]  Remada curvada, pegada pronada na barra W 4x12  (70% RM)

[ ]  Elevação lateral para ombros 4x12  (70%RM)

[ ]  Rosca direta com barra 5x12 (70%RM)

[ ]  Supino reto 5x15 (60%RM)

[ ]  Levantamento terra  (STIFF) 4x15  (60%RM)

[ ]  Agachamento livre 4x12 (70%RM)

[ ]  Panturrilha no leg press 6x12 (75%RM)

[ ]  Prancha isométrica frontal 4x30 segundos

[ ]  Abdominal infra no solo 3x20

 

Obrigado desde já

Editado Maio 31, 2017 às 18:20 por Sultao

[upeve 470]

Se eu fosse voce so ia de dura e aumentava a dosagem;

250mg por semana é pouco, ainda mais por ser dura que tu deveria aplicar no maximo dia sim dia nao;

Deca ja começa com 400mg;

Tpc com tamox (40mg por 2 semanas e 20mg por mais 2) e vit d3 (5000 a 10000ui) eu acho que fica bom;

 

So treina 3 vezes na semana?? se for ciclar, dobra essa frequencia e troca esse treino.

 

 

 

[Sultao 0]

15 minutos atrás, upeve disse:

Se eu fosse voce so ia de dura e aumentava a dosagem;

250mg por semana é pouco, ainda mais por ser dura que tu deveria aplicar no maximo dia sim dia nao;

Deca ja começa com 400mg;

Tpc com tamox (40mg por 2 semanas e 20mg por mais 2) e vit d3 (5000 a 10000ui) eu acho que fica bom;

 

So treina 3 vezes na semana?? se for ciclar, dobra essa frequencia e troca esse treino.

 

 

 

Valeu pela resposta! Você recomendaria outras drogas ou iria só de dura no meu caso mesmo? Não queria ir só de dura porque não pretendo ficar ciclando, então seria melhor otimizar um pouco os ganhos.

O que você vê inadequado no treino além de frequência? Digo porque falou para trocar. Poderia ser mais específico?

[upeve 470]

5 minutos atrás, Sultao disse:

Você recomendaria outras drogas ou iria só de dura no meu caso mesmo?

So dura com maior dosagem ou maior dosagem + outra droga

6 minutos atrás, Sultao disse:

Não queria ir só de dura porque não pretendo ficar ciclando, então seria melhor otimizar um pouco os ganhos.

É teu primeiro ciclo, vai ter bons ganhos SE a dieta e treino tiverem adequados ao objetivo

 

7 minutos atrás, Sultao disse:

O que você vê inadequado no treino além de frequência?

Treino fullbody é uma boa divisão para iniciantes ou quando voce nao tem tanto tempo pra treinar...Com um abc2x por exemplo durante o ciclo voce pode tirar o maximo dos seus musculos e consequentemente ter melhores resultados

[Sultao 0]

4 minutos atrás, upeve disse:

So dura com maior dosagem ou maior dosagem + outra droga

É teu primeiro ciclo, vai ter bons ganhos SE a dieta e treino tiverem adequados ao objetivo

 

Treino fullbody é uma boa divisão para iniciantes ou quando voce nao tem tanto tempo pra treinar...Com um abc2x por exemplo durante o ciclo voce pode tirar o maximo dos seus musculos e consequentemente ter melhores resultados

E sobre trocar a dura por enantato, alguma opinião?

Um IA durante o ciclo seria dispensável?

[upeve 470]

2 minutos atrás, Sultao disse:

E sobre trocar a dura por enantato, alguma opinião?

Um IA durante o ciclo seria dispensável?

Com certeza seriam melhor, dai voce poderia aplicar 2 vezes por semana tranquilamente

Esqueci de mencionar o IA, vai precisar sim

[alexstrong 40]

5 horas atrás, upeve disse:

Com certeza seriam melhor, dai voce poderia aplicar 2 vezes por semana tranquilamente

Esqueci de mencionar o IA, vai precisar sim

Aproveitando aqui será que se ciclar 500mg de dura por semana visando somente a perda de masságua magra em cutting ajudaria ?

[RCP1304 228]

18 minutos atrás, alexstrong disse:

Aproveitando aqui será que se ciclar 500mg de dura por semana visando somente a perda de masságua magra em cutting ajudaria ?

 

500mg/semana é um ciclo normal, vai perder gordura e ganhar alguma massa ainda.

[upeve 470]

2 horas atrás, alexstrong disse:

Aproveitando aqui será que se ciclar 500mg de dura por semana visando somente a perda de masságua magra em cutting ajudaria ?

Se tu quis dizer perda de gordura nem precisa de tudo isso, 300mg pra cutting resolve. Mas seria melhor enan ou cipi 

Editado Junho 1, 2017 às 03:26 por upeve

[alexstrong 40]

16 horas atrás, upeve disse:

Se tu quis dizer perda de gordura nem precisa de tudo isso, 300mg pra cutting resolve. Mas seria melhor enan ou cipi 

Falo isso pois tenho 8 ampolas paradas aqui ....

Tô pensando em. Fazer um cíclo talvez assim...

500mg durateston semana durante 5 semanas depois 400 mg cipinato mais 5 semanas oque acha ?então 250 mg para cutting ajuda ?