[Fora do modelo]Avaliação de dieta - Bela

[Bela123 0]

Pessoal, boa noite. Estou fazendo minha primeira dieta direcionada para o cutting e queria a opinião de vocês. Fui a uma nutricionista, mas ela me passou "3 dias de detox" só com suco de frutas que quase me matou, aí desanimei.

 

Altura: 1,59

Peso: 47,70

IMC: 18,0

Percentual de gordura: 25% :\

Objetivo da dieta: bulking

 

6 hs: 1 scoop de whey isolado, + 1 medidor de glutamina e aveia em flocos, 3 ovos (3 gemas)

9hs: 100g de carne de frango ou boi + 100g de carbo (geralmente arroz) + água

10:30hs pré-treino> 1/2 scoop de whey + farinha de soja + 1 colher de amendoim +  100g de macarrão

11s: treino

pós treino: 1 scoop de whey.

12:30hs almoço: 5 colheres de carbo (geralmente arroz), carne, legumes e verduras.

16hs: 3 claras e 1 gema

19hs: 100g de carne de frango ou boi + 100g de carbo (geralmente arroz) 

22hs: 2 colheres de abacate

 

Eu não sei a quantidade de calorias, proteínas...

 

Desde já, muito obrigada!

 

 

Editado Maio 30, 2017 às 23:47 por Bela123

[busarello 3354]

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