Dura + Trembo + Oxan + GH + T3 + CLEMB

[TheAMD 278]

9 minutos atrás, Stein disse:

particularidade minha:
tira macarrão, leite.

 

mas você acha que os macros e reefed toda segunda com 500carbo 200 proteina estão bons?? lembrando que nesse dia, as kcal provavelmente chegaram a 3000kcal

sobre leite, usarei apenas 300ml junto a 2scope de whey pós treino pq o gosto fica mt bom... acho que isso é indiferente em uma dieta regrada

9 minutos atrás, Stein disse:

 

gramas por quilo.?

sim, 88g gordura, 101g carbo, 219g proteina = 2100kcal

 

dieta de terça a domingo http://prntscr.com/fvmbc5

de segunda, a dieta vai ir pra cerca de 3000kcal, com gordura muito baixa, 500g carbo e 200 proteina, ainda vou montar

 

meu gasto calorico diario deve ser por volta de 3330kcal

Editado Julho 14, 2017 às 11:57 por TheAMD

[Stein 6097]

passa as gramas por quilo.

7 minutos atrás, TheAMD disse:

acho que isso é indiferente em uma dieta regrada

tem pouco efeito

7 minutos atrás, TheAMD disse:

você acha que os macros e reefed toda segunda com 500carbo 200 proteina estão bons??

EU não curto lixo muito exagerado, sendo algo controlado está valendo.

[TheAMD 278]

14 minutos atrás, Stein disse:

passa as gramas por quilo.

 

nao entendi

seria isso?

 

0,408kg de comida por dia

0,088kg gordura, 0,101kg carbo, 0,219kg proteina

 

juro pra vc q eu n entendi oq vc quis dizer kkk

14 minutos atrás, Stein disse:

passa as gramas por quilo.

tem pouco efeito

EU não curto lixo muito exagerado, sendo algo controlado está valendo.

nesse dia a ideia é apenas aumentar a quantidade dos carbos ( arroz integral, batata doce etc ) a dieta continua a mesma... além de recuperar o gligogenio, ainda da pra ganha um volume nesse dia, e da mesma maneira o gasto calorico continua negativo

a nao ser q eu queira lixar no dia pra eu ajudar no psicologico, mas por em quanto a ideia não é essa... é fazer um refeed/carb up limpo

Editado Julho 14, 2017 às 12:13 por TheAMD

[MBD 9697]

8 minutos atrás, TheAMD disse:

uro pra vc q eu n entendi oq vc quis dizer kkk

 

Macros por kilograma corporall jovem... pqp

 

por exemplo, 3 gramas de proteína por kg corporal.

[TheAMD 278]

11 minutos atrás, MBD disse:

 

Macros por kilograma corporall jovem... pqp

 

por exemplo, 3 gramas de proteína por kg corporal.

 

...

foi mal kkk, meu peso desde que eu inicie o ciclo praticamente nao mudou muito, as vezes sobe, as vezes cai... no geral ta o mesmo peso.

meu peso em jejum de cueca acredito que seja 90kg ( eu só me peso na academia e fica 93,50 ) então vou considerar 90kg, preciso comprar uma balança, rsrs.

 

gordura: 0,97g por kg corporal

proteina: 2,4g por kg corporal

carbo: 1,13g por kg corporal

( dieta de terça a domingo ), segunda é o carb up

 

@Stein

Editado Julho 14, 2017 às 12:29 por TheAMD

[Stein 6097]

pro momento que está pode ser, ajusta conforme resultados.
eu costumo subir mais a prot e baixar mais o carbo.

comigo funciona bem.

[TheAMD 278]

4 minutos atrás, Stein disse:

pro momento que está pode ser, ajusta conforme resultados.
eu costumo subir mais a prot e baixar mais o carbo.

comigo funciona bem.

 

ok, vou manter essa dieta então por em quanto...

acho que eu não preciso deixar o carbo tao baixo, visto que esse meu ciclo a queima de gordura ta no talo, e eu quero um pouco de anabolismo do ciclo também...

muito obrigado

Editado Julho 14, 2017 às 12:34 por TheAMD

[flavluizz 16]

posta fotos ai man 

[TheAMD 278]

agora vou ver se eu consigo um shape... cansei de ser abuser recreativo que fica em busca de um milagre nas drogas...

a dieta de segunda feira ainda vou montar... de terça a domingo é isso:

 

!! ACORDAR !!

 

Injetar 100mg TREMBOLONA, Injetar 250MG TESTOSTERONA, Injetar GH 3 UI,
ingerir OXANDROLONA 20mg, T3 75mcg, mucuna 400mg, 5htp 200mg, vytorin 10/20mg, finasterida 5mg

AEROBICO EM JEJUM ( vendo quantas vezes semana irei fazer )

 

1 REFEIÇÃO:

 

1 SCOPE WHEY OPTIMUM GOLD
30G AVEIA
15G pasta integral de amendoim
INGERIR 25MG de ATENOLOL

 

2 REFEIÇÃO:

150G MEDALHÃO FILÉ MIGNON ( cortada 0cm gordura )
ARROZ INTEGRAL 100G
INGERIR EXAMESTANO 12,5MG
INGERIR OXANDROLONA 20MG
INGERIR PRE-TREINO: Tadalafil 10mg + Cafeina 420mg

 

>> TREINO <<

 

3 REFEIÇÃO:

 

2 SCOPES WHEY OPTIMUM GOLD
300ML LEITE DESNATADO SEM LACTOSE

 

4 REFEIÇÃO:

100G PEITO DE FRANGO EM CUBOS COZIDO
100G BATATA DOCE

INGERIR ENALAPRIL 10MG
INGERIR OXANDROLONA 20MG

 

5 REFEIÇÃO:

25G MACARRÃO DE SÊMOLA COM OVOS
150G SALMÃO GRELHADO

 

6 REFEIÇÃO:

 

SALADA COM PALMITO PEPINO TOMATE A VONTADE
3 COLHERES DE SOPA AZEITE EXTRA VIRGEM
100G PEITO DE FRANGO DESFIADO
INGERIR OXANDROLONA 20MG

 

FUMAR 1 E DORMIR !!

 

lembrando quem as drogas examestano e testosterona são utilizadas apenas segunda quarta e sexta.

 

sugestões bem vindas !

Editado Julho 14, 2017 às 20:30 por TheAMD

[MBD 9697]

Sugestão é aproveitar o pico do cortisol de manhã cedo com o GH e fazer um AEJ de meia hora, pelo menos. Quando chegar do AEJ faz a primeira refeição. Sugiro levantar, aplicar o GH, e aí aplicar o resto (pra dar tempo de começar a absorver o pep), em seguida ir pro aej.