Qual suplemento devo usar somente com 3 meses de treino

[Saulo Victor 1]

Bem, eu treino a 3 meses e estou em busca de resultados rapidos, sou ectomorfo,19 anos, 172cm,62 kg, treino hipertrofia a um bom treino mas nunca obtive resultados pois malhando em casa meus pesos são limitados,dai parei por um tempo e iniciei na academia a uns 3 meses e como estou frustado pra ganhar massa muscular queria um suplemento que me ajuda-se a ganhar massa rápido, faço um total de 5 refeições ao dia e seria bom um suplemento para ajudar na minha alimentação e tambem a conseguir resultados rapido

[cotozin 949]

Depende. Quantas calorias ingere por dia? Qual distribuição de macronutrientes? Tem horário que dificulta a ingestão de alimentos?

[PipoF 73]

Creatina.

[Inteligência Artificial 465]

Tu usou a palavra "rápido" três vezes em onze linhas, lamento dizer, mas musculação não é um esporte para curto prazo.

 

Eu sou ectomorfo, era muito magro também, o que eu lhe falo é que tenha paciência, os resultados virão.

 

Recomendo usar um hipercalórico caseiro no início, desde que se encaixe nos macros.

 

Já fez a sua dieta ?

[Saulo Victor 1]

1 hora atrás, cotozin disse:

Depende. Quantas calorias ingere por dia? Qual distribuição de macronutrientes? Tem horário que dificulta a ingestão de alimentos?

não sei :/ to comendo muita massa, minha alimentação se resume em pão, arroz, feijão, carne(frango e vermelhas), batata doce, leite, salgados e ovos.

[busarello 3354]

20 minutos atrás, Saulo Victor disse:

não sei :/ to comendo muita massa, minha alimentação se resume em pão, arroz, feijão, carne(frango e vermelhas), batata doce, leite, salgados e ovos.

NEste caso o melhor suplemento para você se chama estudo.

Leia sobre dieta e nutrição, monte uma dieta e passe a segui-la.

[Saulo Victor 1]

3 minutos atrás, busarello disse:

NEste caso o melhor suplemento para você se chama estudo.

Leia sobre dieta e nutrição, monte uma dieta e passe a segui-la.

acho que vou buscar um nutricionista, eu so queria um suplemento para me ajudar enquanto não posso ir me consultar

1 hora atrás, Staffen disse:

Tu usou a palavra "rápido" três vezes em onze linhas, lamento dizer, mas musculação não é um esporte para curto prazo.

 

Eu sou ectomorfo, era muito magro também, o que eu lhe falo é que tenha paciência, os resultados virão.

 

Recomendo usar um hipercalórico caseiro no início, desde que se encaixe nos macros.

 

Já fez a sua dieta ?

minha dieta é composta por massa e gorduras, acho que vou seguir sua dica e usar um hipercalorico caseiro enquanto nao vou ao nutricionista

[Luks' 342]

Sinto muito. Mas sem saber o que come nenhum suplemento vai te dar resultados. Até porque suplemento em sua maioria é apenas comida em pó.

 

Claro que um nutricionista seria bacana, mas se fosse um puxando para o lado esportivo, porque os "normais" geralmente irão passar dietas de bolachinha com requeijão e sanduíche de pão integral com peito de peru.

 

Caso não seja possível buscar um nutri esportivo, LEIA o fórum e estude, tem muita coisa pra aprender e você mesmo é capaz de montar a sua dieta (como quase todos aqui fazem).

[TheKingGamerBr 1840]

BCAA e Albumina 

 

Animal Pack se quiser ganhos rápidos.

[Vitor Mineiro 137]

2 horas atrás, PipoF disse:

Creatina.

 

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