As maiores inverdades no mundo da musculação.

[Corleone 1260]

As maiores mentiras em que eu já caí:

 

- Fazer bulk sujo pra crescer (ganhei um bf maldito que me custou muito);

- Não treinar o abdômen;

- Dieta na base de frango, batata doce e azeite;

 

[marlonws 10]

As maiores mentiras em que eu já caí:

 

- Fazer bulk sujo pra crescer (ganhei um bf maldito que me custou muito);

- Não treinar o abdômen;

- Dieta na base de frango, batata doce e azeite;

 

Dieta é bastante flexível realmente batata doce e azeite são descartáveis, mas para quem não pode comer marmita ou n tem tempo a batata pelo menos salva.

 

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

 

 

[-Rodrigo 9]

Terra acaba com a coluna e agachamento acaba com o joelho

[Vinicius Floripa Vargas 19]

1 hora atrás, -Rodrigo disse:

Terra com carga inadequada acaba com a coluna e agachamento no smith acaba com o joelho

kkkkk

Aliás, quero melhorar, fazendo progressão de carga, no terra e gostaria de conselhos visto que tenho a lombar muito fraca e sinto MUITO essa região ao trabalhar terra, tendo inclusive que baixar as cargas consideravelmente para fazer o exercício da forma correta.

Teria alguma exercício auxiliar que poderia me ajudar nesse quesito? Ou somente subindo devagar o peso treino após treino já seria um belo de um fortalecimento pra lombar?

[Brachio 1035]

Treino só é bom qnd vc sai destruído da academia sem nem poder andar direito.

[vizerdrix 772]

O cara que inventou esse mito do bulking sujo deveria ser surrado porque pqp, praticamente todo natural já tentou fazer essa merda e hoje está pagando o preço por isso.

 

Outro mito fdp: Drop-set.

 

O pior é que drop-set é tipo unanimidade entre a porra dos fisiculturistas famosos de Youtube, então os caras passam a ideia de que dropar nos treinos é essencial pra manter o estímulo pra hipertrofia para todo e qualquer atleta, seja natural ou hormonizado.

 

 

[-Rodrigo 9]

1 hora atrás, Vinicius Floripa Vargas disse:

kkkkk

Aliás, quero melhorar, fazendo progressão de carga, no terra e gostaria de conselhos visto que tenho a lombar muito fraca e sinto MUITO essa região ao trabalhar terra, tendo inclusive que baixar as cargas consideravelmente para fazer o exercício da forma correta.

Teria alguma exercício auxiliar que poderia me ajudar nesse quesito? Ou somente subindo devagar o peso treino após treino já seria um belo de um fortalecimento pra lombar?

Eu tbm tinha/tenho esse problema, tenho conseguido resolver ele com uma progressão linear de cargas sugerida pelo starting strength. Mas se vc procura exercícios auxiliares o stiff pode ser uma boa junto com a elevação de quadril, para lombar prancha deve resolver, pois nesse exercício (terra) ela tem q trabalhar como estabilizadora para q seus glúteos e posteriores de coxa levantem o peso. Se vc estiver erguendo o peso com a lombar acredito q esteja fazendo o movimento errado, se nao se sentir confortável na posição normal ou se a lombar pedir arrego muito rápido mesmo vc realizando o movimento certo, o terra sumo pode ser uma opção

[chokito 61]

tinha um sacaninha aqui q dizia q se vc está faz 10 reps no supino com 80 kg é p ficar inchadinho, o treino correto é 3 reps com 200 kg

 

vulgo @Danilo Z

 

todo tópico era discussão HAHUEHAUEHUAHU

[Vinicius Floripa Vargas 19]

32 minutos atrás, -Rodrigo disse:

Eu tbm tinha/tenho esse problema, tenho conseguido resolver ele com uma progressão linear de cargas sugerida pelo starting strength. Mas se vc procura exercícios auxiliares o stiff pode ser uma boa junto com a elevação de quadril, para lombar prancha deve resolver, pois nesse exercício (terra) ela tem q trabalhar como estabilizadora para q seus glúteos e posteriores de coxa levantem o peso. Se vc estiver erguendo o peso com a lombar acredito q esteja fazendo o movimento errado, se nao se sentir confortável na posição normal ou se a lombar pedir arrego muito rápido mesmo vc realizando o movimento certo, o terra sumo pode ser uma opção

Muito obrigado!!

Dei uma olhada sobre esse starting strength e achei muito bacana!!

Gostei da dica de elevação de quadril e na prancha eu já faço.

Já consegui fortalecer bastante a lombar, mas ainda vejo que ela fadiga muito rápido. Estou fazendo terra com um peso bemm mais baixo, mas mesmo assim após os treinos vejo meus músculos dos eretores da espinha GIGANTES saltados para fora, pelo menos agora não sinto mais dor, porém não sei se isso seria alguma problema ou não.

[EctoFrangoMorfo 424]

Então vocês caíram no conto do "pode comer de tudo", ficaram com o BF la em cima e perceberam que poderiam estar com o shape muito melhor se não tivesse feito esta cagada presepada no começo ? kkkkkkkkkkk

Spoiler

Tamo junto