As maiores inverdades no mundo da musculação.

[perverso 471]

35 minutos atrás, krebz disse:

Fazer abdominal pra queimar gordura localizada   

 

Dessa vez o planeta pode provar a tese dele. Ele não faz abdominais, por isso é barrigudo !

Vc vai ver quando ele se recuperar das lesões e voltar com os abdominais...vai ficar tanquinho ! 

Editado Maio 23, 2017 às 20:01 por perverso

[krebz 3755]

28 minutos atrás, perverso disse:

 

Dessa vez o planeta pode provar a tese dele. Ele não faz abdominais, por isso é barrigudo !

Vc vai ver quando ele se recuperar das lesões e voltar com os abdominais...vai ficar tanquinho ! 

esperando ibagens!!! 

[perverso 471]

4 minutos atrás, krebz disse:

esperando ibagens!!! 

 

Não precisa de imagens ! Algum premio Nobel deve sustentar a tese dele ! 

[Visitante]

1 hora atrás, vizerdrix disse:

Exato, inclusive eu só aprendi isso do pior jeito: me lesionando dezenas de vezes por treinar demasiadamente (75% do treino) com low reps.

 

Gente, entendam de uma vez por todas: NINGUÉM consegue treinar na capacidade máxima com low reps por muito tempo. Essa balela de que "ah, mas PL ergue altas cargas e tem shape volumoso porque só trabalham com low reps" é falso. 

 

1º porque nem mesmo os PLs ficam treinando em low reps o tempo todo (sim, eles também fazem faixas intermediárias de repetições, e muitos chegam a fazer mais repetições por série que muitos BBs), e 2º porque eles usam e abusam de EAs, logo também não são referencias confiáveis para naturais como os BBs.

 

Ficar fazendo 7x3, 5x5, 6x4, próximo da capacidade máxima, vai te causar uma bela de uma tendinite, isso sim..

^ o mito de se lesionar em low reps hahaha

 

acho que me lesionei mais treinando entre 8-10RM do que na faixa de 3-6 repetições, a diferença é que no segundo não buscava a falha.

também nunca fui burro o bastante pra fazer low reps num crucifixo ou rosca testa hahah

[Travis B. 187]

Aeróbico emagrece.

[vitao27 187]

1-5 força, 6-12 hipertrofia, 12-20 definicao, 20+ queima músculo

[TaleJJ 16]

Mitos:

1) A alimentação visando estetica eh restrita a poucos alimentos.

 

2) Retirar consequentemente desperdiçar todas as gemas do OVO por que faz mal à saúde.

 

3) Criar expectativas de alcançar um shape muito estético(bem superior às pessoas que praticam esportes/treinos) naturalmente.

 

4) Ciclos esporaticos durante o ano eh muito melhor/mais seguro para a saúde do que B&C 

 

5) Dormir 8h +  eh essencial para se obter um shape estético.

Editado Maio 24, 2017 às 01:25 por TaleJJ

[CuttingSujo 98]

Em 2017-5-22 at 22:30, Shrödinger disse:

 

Há chances de ser psicológico, mas há tb varios relatos no sentido de melhora mesmo. Se eu fosse apostar meu dinheiro, apostaria que é placebo, mas é possível que tenha um efeito mínimo como indicado no trecho abaixo da matriz extraída do site do examine:

 

Aqui eles falam de fadiga, mas acho que tem relação com recuperação. Teria um efeito mínimo e com nível de evidência moderado.

 

https://examine.com/supplements/branched-chain-amino-acids/

 

Saquei, li os estudos que vc mandou e alguns outros, acho que é muito dinheiro pra pouco efeito, se de fato ocorrer...

Vou manipular uns estimulantes que é melhor xD.

#Offtopic to querendo mandar cha verde e taurina. (to com salbutamol e cafeina), tava pensando em mandar 300mg de cha verde e 500 de taurina por capsula e tomar umas 2-3 por dia (peso 89kg). Que achas?

[Chrys 585]

Algo que acho uma mentira, é culpar unica e exclusivamente o treino como fator de overtraining. Sendo que fatores como dieta e descanso influenciam ainda mais. Obviamente sem dieta e descanso nivelados o treino irá degradar o corpo. É algo que age em conjunto, da pra treinar "mais" e não ficar over.

 

21 horas atrás, Torf disse:

Falando de Paulo Muzy, e a tal da teoria da última resposta ao corpo? =P

 

Fale-me mais sobre isso. Li um artigo dele sobre finalização de treino, com sistemas como FST-7, por exemplo. Seria sobre isso?

Editado Maio 24, 2017 às 13:40 por Chrys

[pibols 558]

Pro cara que falou q bulking sujo eh a melhor estrategia, discordo completamente, ou ele nao sabe oq eh bulking sujo, ou nunca fez, minha experiencia de mais de 7 anos como natural , me ensinou que SIM bulking devem ser longos e LENTOS com excedentes caloricos pequenos e apenas aumentando as kcal conforme estagnacao. Se vc ja comecar metendo o louco nas kcal vai ganhar gordura, diminuir sensibilidade a insulina, aumentar bf e quando estagnar vai precisar aumentar as kcal mais ainda... alem de q provavelmente ja estará parecendo um suíno(kkkkk)... natural nao se trabalha com extremos, nem superavit alto, nem deficit alto. Vc trabalha no ajuste fino conforme seu metabolismo dita o ritmo : "opa estagnei. Deixo jogar mais 50g carbo aqui (200kcal)... "

 

E estagnar eh um parametro q vc mede como por exemplo 10dias sem ganhar nada de peso... e nao coisa de um dia pro outro como vejo mt nego fazendo.