Não saio do mesmo peso.

[p.oclim 0]

46 minutos atrás, Ðann G. H. disse:

Caraca 18 ovos e te indicaram 24? Tudo bem que ovo cozido é excelente, não tem problema em comer muitos! Más você não enjoa?

Enfim, creio que você não tenha feito o calculo calórico e não esteja fazendo uma dieta hipercalórica.

Uma forma mais fácil de controlar seu consumo calórico, experimente baixar alguma planilha de dietas na area de nutrição e monte uma dieta baseada em seu gasto calórico, e com o passar do tempo vá ajeitando a dieta.

Segue link: 

Abraço!

nem enjoo, me acostumei já. Baixei o myfitnesspal e vou fazer o uso do mesmo, obrigado meu caro!

47 minutos atrás, planeta disse:

Iogurte desnatado, ricota Light, coalhada light, batata doce, leite desnatado... aí fica difícil

 

Faz essa

Leite integral

Banana

Nescau

Aveia

Amendoim

 

Antes e depois do treino

 

 

 

 

Fitness pal vc pode gravar suas refeições favoritas aí coloca ela inteira

é uma boa, vou fazer tais substituições. sim sim, já estou usando esse app, obrigado parceiro!