ABCAB

[anaribas 0]

Voltei a malhar a pouco tempo, tenho 18 anos, mulher.

queria umas dicas de treino.

Irei malhar de segunda a sexta.

SEGUNDA

Posterior/ABS

TERÇA

Anterior

QUARTA

Peito/costas/braços/ombros

QUINTA

Posterior/ABS

Sexta

Anterior/Gluteos 

irei postar os exercicios ainda, porem acham essa divisão boa ?

faço 35 minutos de AE todos os dias apos os treinos 

[upeve 470]

Não ta não

Seria melhor assim...

 

A - foco em quadriceps

B - peito/ombro/tríceps

C - foco em posterior/glúteo

D - costa/bíceps

 

Ou..

 

A - foco em quadriceps

B - peito/costa

C - foco em posterior/glúteo

D - ombro/bíceps/tríceps

 

Eu prefiro a primeira opção