Avaliação de Treino ABC

[matalbuq 2]

16 minutos atrás, Luks' disse:

Tá muito bom, cara!

 

Vai progredindo assim, quando chegar na última série e fizer mais de 5 repetições coloca peso.

 

 

Valeu vou progredindo aos poucos ;D

3 minutos atrás, saintgraal disse:

2

kkkkkkk mudei o treino amigo,Estou usando o que Stein citou no tópico

[Saintgraal 3462]

22 horas atrás, matalbuq disse:

Valeu vou progredindo aos poucos ;D

kkkkkkk mudei o treino amigo,Estou usando o que Stein citou no tópico

opa então ta deboa, treino tá top

[tiago_ribe 0]

Em 2017-5-18 at 16:32, matalbuq disse:

Fala galera tudo bom ? Me chamo Matheus tenho 19 anos atualmente,pois treino a 6 meses com objetivo de hipertrofia muscular,tenho cerca de 70 kg e 1,70 de altura,pois comecei com 64 kg,acredito que tenha tido uma evolução bacana,a 3 meses atrás minha rotina de treino era ABCD e examente em 17/05 meu instrutor trocou o treino para ABC,a foto do treino está em anexo para darem uma olhada.Então a questão é sempre fui muito magro apesar de minha estatura não ser alta,acredito que meu biotipo seja de ectomorfo,pois tenho o metabolismo muito acelerado e tenho dificuldade para ganhar peso,antes meus treinos duravam em média 50 a 60 min,agora com essa escala o treino C que é para COSTAS,OMBRO E BICEPS está durando cerca de 1:30 e as vezes até passando disso,mesmo eu dando um intervalo curto entre as séries,pois acredito que isso não seja muito bom para mim estou certo ? Não sei se são muitos exercícios,se estão mal escalados,o que eu posso fazer para melhorar isso ? Eu não tenho muito tempo em minha rotina então gostaria de fica no máximo 60 minutos na academia como antes,como posso resolver o meu problema ? Gostaria que alguém me ajuda-se de qualquer forma seja trocando os exercícios ou até mesmo montando uma nova estrutura de treino.

Caso não consigam compreender a foto eu reescrevo o treino por completo , Obrigado desde já !

Olá Amigo. Não me leve a mal, pois em minha opinião a pessoa certa a quem vc deveria fazer esta pergunta é seu professor, o próprio que lhe montou este treino. Ele esta te acompanhando na academia e te conhece muito melhor do que qualquer um aqui. Questione ele, converse, estreite o relacionamento de vocês dois e verás como ele pode te ajudar muito.

Meu concelho é que você deve ir realizando este treino e deixar seu corpo ir dando as respostas, e conforme a evolução ou não do seu corpo você vai conversando com ele, e ajustando e melhorando o treino ou os treinos. Este é o melhor caminho para qualquer resultado físico. Pode confiar em mim! Grande abraço.

[Jpbrun 13]

2 horas atrás, tiago_ribe disse:

Olá Amigo. Não me leve a mal, pois em minha opinião a pessoa certa a quem vc deveria fazer esta pergunta é seu professor, o próprio que lhe montou este treino. Ele esta te acompanhando na academia e te conhece muito melhor do que qualquer um aqui. Questione ele, converse, estreite o relacionamento de vocês dois e verás como ele pode te ajudar muito.

Meu concelho é que você deve ir realizando este treino e deixar seu corpo ir dando as respostas, e conforme a evolução ou não do seu corpo você vai conversando com ele, e ajustando e melhorando o treino ou os treinos. Este é o melhor caminho para qualquer resultado físico. Pode confiar em mim! Grande abraço.

Grande parte dos instrutores de academia são desqualificados.

[matalbuq 2]

4 horas atrás, tiago_ribe disse:

Olá Amigo. Não me leve a mal, pois em minha opinião a pessoa certa a quem vc deveria fazer esta pergunta é seu professor, o próprio que lhe montou este treino. Ele esta te acompanhando na academia e te conhece muito melhor do que qualquer um aqui. Questione ele, converse, estreite o relacionamento de vocês dois e verás como ele pode te ajudar muito.

Meu concelho é que você deve ir realizando este treino e deixar seu corpo ir dando as respostas, e conforme a evolução ou não do seu corpo você vai conversando com ele, e ajustando e melhorando o treino ou os treinos. Este é o melhor caminho para qualquer resultado físico. Pode confiar em mim! Grande abraço.

Essa foi a primeira coisa que eu fiz amigo,então ai ele me montou esse treino,o instrutor que trabalha no local faz estágio la,portanto ele ainda não é formado em educação física falta um ano,ele é gente boa converso bastante com ele,a questão é que tem ele e mais um instrutor,os dois sempre passam o mesmo treino pra galera da academia,eu comecei a reparar nas fichas do pessoal que era novo e descobri isso,achei super errado por mim quando se entra na academia já deveria ter uma análise grátis para cada um e ai então estruturar um treino de acordo com cada objetivo,mas infelizmente não é assim,eles copiam e colam o mesmo treino a todos.Então quando troquei para esse treino percebi que algo estava errado ,eu estava fazendo um esforço extremo no academia ,ficando 1:30 nos treinos e até mais as vezes,por isso recorri ao fórum,acredito que aqui o pessoal leva a sério o esporte,com o passar do tempo eu ficando empregado novamente vou passar em um profissional da área que realmente conheça,para estruturar um treino de acordo com meu biotipo e objetivo. 

2 horas atrás, Jpbrun disse:

Grande parte dos instrutores de academia são desqualificados.

Realmente e as vezes até são qualificados ,mas tem muita preguiça dentro de sí

[Luks' 342]

A galera esquece que grande parte das academias pedem para os professores passarem treinos recheados de máquinas, e não visando exercícios compostos em que o esforço do SNC é muito mais requisitado.

 

O objetivo: se fossem passados treinos baseados em exercícios compostos, com muita noção de conhecimento corporal e etc, grande parte dos alunos desistiriam logo logo da academia por ser "muito difícil" e desgastante.

 

E quando eu falo da maioria, eu não falo de nós, que gostamos de treinar e fazemos isso com gosto (que somos a minoria óbvia). Mas falo da maioria dos frequentadores de academia em geral, e que sustenta ela (sim, aqueles carinhas/mocinhas e/ou tiozinhos/tiazinhas que nem sabem qual exercício atinge determinado músculo).

 

Abraços!