Avaliação de Treino ABC

[Luks' 342]

5 horas atrás, matalbuq disse:

 

Luk's escalei todo meu treino ,pode só me tirar mais uma duvida o que Stein quis dizer com isso ?

 

? X Barra fixa -------------------------------- ( número de séries de acordo com o número de reps )

Quantas repetições você faz na barra?

[matalbuq 2]

27 minutos atrás, Luks' disse:

Quantas repetições você faz na barra?

No GRAVITION do meu treino ABCD eu fazia 4x10 tranquilo em barra aberta,quase zerando o aparelho,como ele funciona ao contrario quanto menos peso mais difícil fica,fazia com 25 - 30 kg nessa média 4 x 10

Mas como agora é barra fixa não sei exatamente quantas 

 

[Luks' 342]

4 horas atrás, matalbuq disse:

No GRAVITION do meu treino ABCD eu fazia 4x10 tranquilo em barra aberta,quase zerando o aparelho,como ele funciona ao contrario quanto menos peso mais difícil fica,fazia com 25 - 30 kg nessa média 4 x 10

Mas como agora é barra fixa não sei exatamente quantas 

 

Tente partir pra barra fixa livre mesmo, e veja como se sai primeiro.

 

Eu, por um exemplo, trabalho a barra fixa para 5 séries de 5 repetições aproximadas. Como eu tenho facilidade para fazer, tenho que adicionar carga por fora.

 

 

[matalbuq 2]

8 minutos atrás, Luks' disse:

Tente partir pra barra fixa livre mesmo, e veja como se sai primeiro.

 

Eu, por um exemplo, trabalho a barra fixa para 5 séries de 5 repetições aproximadas. Como eu tenho facilidade para fazer, tenho que adicionar carga por fora.

 

 

Beleza vou fazer o teste amanha,mas tem um numero de repetições que posso tirar uma base tipo 8 ?

[Luks' 342]

1 hora atrás, matalbuq disse:

Beleza vou fazer o teste amanha,mas tem um numero de repetições que posso tirar uma base tipo 8 ?

Pode fazer de 6 a 8, o que eu duvido muito se for a primeira vez que você faz barra fixa. 

[Alex Rodrigues 0]

Em 2017-5-18 at 18:28, matalbuq disse:

Entendi muito obrigado ,bom tendo como base esse treino sabe como posso encaixar o ABS ?

Logo no início do treino, assim você não esqueçi de fazer no final,ou fica com preguiça.

[matalbuq 2]

9 horas atrás, Luks' disse:

Pode fazer de 6 a 8, o que eu duvido muito se for a primeira vez que você faz barra fixa. 

beleza vou tentar 5 x 6 a 8 então vamos ver meu desempenho

6 horas atrás, Alex Rodrigues disse:

Logo no início do treino, assim você não esqueçi de fazer no final,ou fica com preguiça.

Eu prefiro fazer no final do treino amigo é bem difícil eu esquecer,gosto bastante de treinar ABS

[matalbuq 2]

Em 2017-5-21 at 22:51, Luks' disse:

Tente partir pra barra fixa livre mesmo, e veja como se sai primeiro.

 

Eu, por um exemplo, trabalho a barra fixa para 5 séries de 5 repetições aproximadas. Como eu tenho facilidade para fazer, tenho que adicionar carga por fora.

 

 

Luks realmente a barra livre é dificil mesmo consegui fazer 5 x 5 sem carga nenhuma ,as duas primeiras cheguei a 6 repetições as 3 ultimas 5 mesmo

[Luks' 342]

7 minutos atrás, matalbuq disse:

Luks realmente a barra livre é dificil mesmo consegui fazer 5 x 5 sem carga nenhuma ,as duas primeiras cheguei a 6 repetições as 3 ultimas 5 mesmo

Tá muito bom, cara!

 

Vai progredindo assim, quando chegar na última série e fizer mais de 5 repetições coloca peso.

 

 

[Saintgraal 3462]

Em 2017-5-18 at 16:41, Luks' disse:

Deixa eu só entender... É tudo isso mesmo de exercício ou eu interpretei errado?! 

 

10 exercícios por treino?

 

Se sim, EU acho muuuuuito volumoso.

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