Avaliação de Treino ABC

[CrowleyFX 981]

16 minutos atrás, matalbuq disse:

Posso fazer de 2 em 2 dias então ,mas ai treino a parte superior,inferior e lateral tudo em dia mesmo ? Não iria desgastar muito ?

Ou faço uma parte por dia ?

ex segunda superior

     terça inferior

    quarta lateral 

Não, por mim tu faria tudo junto.

 

 

Não vi o vídeo não, mas deve explicar ai.

Editado Maio 18, 2017 às 21:48 por CrowleyFX

[Luks' 342]

3 horas atrás, matalbuq disse:

retroversão pélvica seria a postura torta na execução do exercício ?

Exato.

 

Ex. nº2 com postura errada.

 

Desça até onde você não prejudique a postura da lombar.

 

Eu, por um exemplo, não desço mais que 90 graus, pois comprometo muito a execução.

[matalbuq 2]

12 horas atrás, Luks' disse:

Exato.

 

Ex. nº2 com postura errada.

 

Desça até onde você não prejudique a postura da lombar.

 

Eu, por um exemplo, não desço mais que 90 graus, pois comprometo muito a execução.

Obrigado Luks vou ficar na casa dos 90° também pois treino a só 6 meses acho que amplificar esse exercício em pouco tempo poderia me prejudicar,aos poucos vou evoluindo,pode me dar uma ajuda com questão ao ABS ? O amigo acima disse para treinar tudo no mesmo dia,faço isso ? ou divido os músculos do abdomem ? superior em um dia ,inferior em outro,parte lateral em outro.

[Luks' 342]

7 minutos atrás, matalbuq disse:

Obrigado Luks vou ficar na casa dos 90° também pois treino a só 6 meses acho que amplificar esse exercício em pouco tempo poderia me prejudicar,aos poucos vou evoluindo,pode me dar uma ajuda com questão ao ABS ? O amigo acima disse para treinar tudo no mesmo dia,faço isso ? ou divido os músculos do abdomem ? superior em um dia ,inferior em outro,parte lateral em outro.

Lembre-se que o abdômen é um músculo como qualquer outro e precisa de descanso. Ou seja, não acho bacana treinar um tipo por dia, até porque você não consegue isolar nenhuma parte por completo e acaba trabalhando todo o abdômen. Ou seja (2), fazendo um tipo de exercício por dia você irá trabalha-lo a semana toda.

 

Eu treino ABS no dia de perna. Dois exercícios no máximo. Agora, se você quiser treinar dia sim/dia não, também dá.

Editado Maio 19, 2017 às 14:31 por Luks'

[matalbuq 2]

1 minuto atrás, Luks' disse:

Lembre-se que o abdômen é um músculo como qualquer outro e precisa de descanso. Ou seja, não acho bacana treinar um tipo por dia, até porque você não consegue isolar nenhuma parte por completo e acaba trabalhando todo o abdômen. Ou seja (2), fazendo um tipo de exercício por dia você irá trabalha-lo a semana toda.

 

Eu treino ABS no dia de perna. Dois exercícios no máximo. Agora, se você quiser treinar dia sim/dia não, também dá.

A bacana vou ver se consigo encaixar 2 vezes na semana então, porque assim eu treino de segunda a  sábado queria saber algo relacionado a isso também se preciso dar um dia de descanso e nao treinar sábado ou posso manter minha rotina normalmente de seg a sab,porque meu descanso nesses 6 meses foi apenas o domingo.

[Luks' 342]

Agora, matalbuq disse:

A bacana vou ver se consigo encaixar 2 vezes na semana então, porque assim eu treino de segunda a  sábado queria saber algo relacionado a isso também se preciso dar um dia de descanso e nao treinar sábado ou posso manter minha rotina normalmente de seg a sab,porque meu descanso nesses 6 meses foi apenas o domingo.

Tu tem pouco tempo de treino, pode meter bala de segunda a sábado sim!

 

Aí nessa rotina, se ABS for um músculo que tu goste de treinar ou necessite mais, pode fazer segunda, quarta e sexta. Ou, mantenha no treino de pernas mesmo 2x na semana.

 

Abraço!

[matalbuq 2]

1 minuto atrás, Luks' disse:

Tu tem pouco tempo de treino, pode meter bala de segunda a sábado sim!

 

Aí nessa rotina, se ABS for um músculo que tu goste de treinar ou necessite mais, pode fazer segunda, quarta e sexta. Ou, mantenha no treino de pernas mesmo 2x na semana.

 

Abraço!

Beleza Luks muito obrigado vou fazer está rotina então a partir de agora 

 

Abraço

[matalbuq 2]

Em 2017-5-19 at 11:38, Luks' disse:

Tu tem pouco tempo de treino, pode meter bala de segunda a sábado sim!

 

Aí nessa rotina, se ABS for um músculo que tu goste de treinar ou necessite mais, pode fazer segunda, quarta e sexta. Ou, mantenha no treino de pernas mesmo 2x na semana.

 

Abraço!

 

Luk's escalei todo meu treino ,pode só me tirar mais uma duvida o que Stein quis dizer com isso ?

 

? X Barra fixa -------------------------------- ( número de séries de acordo com o número de reps )

[willian.donin 7]

Em 2017-5-18 at 18:33, Jpbrun disse:

No agachamento desce o máximo que conseguir sem que ocorra a retroversão pélvica 

 

cuidado com joelho em valgo tambem, mais que 90 graus a pressão patelar sobe, nao sei se justificaria o risco...

[matalbuq 2]

3 horas atrás, willian.donin disse:

 

cuidado com joelho em valgo tambem, mais que 90 graus a pressão patelar sobe, nao sei se justificaria o risco...

Assim pode deixar vou até o meu limite,pois treino a 6 meses e por ser um exercício que exija bastante não vou arriscar uma lesão