Parei de Perder Gordura

[Skope 2]

Bom é o seguinte, quando iniciei o meu cutting há alguns meses estava com 84 kg e 25% de Massa Gorda, contudo no ultimo mês, parece que parei de perder gordura, ou seja parece que fiquei estabilizado nos 16% de massa gorda e nos 70 kg.

 

Treino Dia sim dia não, hit na passadeira com alta intensidade e consumo apenas 1400 kcal por dia, contudo parece que não consigo perder mais massa gorda.

 

É normal?

 

Obrigado.

[upeve 470]

11 minutos atrás, Skope disse:

consumo apenas 1400 kcal por dia,

Não sei sua altura mas tenho certeza que você queimou largada por esta comendo essa pequena quantidade de calorias. Seu corpo simplesmente se adaptou.

[Skope 2]

1 minuto atrás, upeve disse:

Não sei sua altura mas tenho certeza que você queimou largada por esta comendo essa pequena quantidade de calorias. Seu corpo simplesmente se adaptou.

 

O que faço agora, para poder perder mais?

[upeve 470]

Você tem que voltar a consumir as calorias necessárias para manutenção de peso (seu GCD).

Eu indico fazer isso gradativamente, aumentar 100~200kg por semana até voltar ao seu GCD. Assim que atingir essas calorias, você mantém por algumas semanas e posteriormente acrescente um déficit gradativo semanalmente (100~200kcal), em conjunto com aeróbicos, jejum, etc.

Você vai da uns passos para trás pq isso vai demorar, mas vai começar a fazer da maneira certa.

Editado Maio 18, 2017 às 03:19 por upeve

[Giossivan 24]

É... como dito acima, talvez você tenha que aumentar as calorias. 

A dica que eu dou é a seguinte: Faça musculação intensa, e mantenha o Hit. 
Aumente a quantidade de proteínas ingeridas, e mantenha o carbo na mesma quantidade (ou aumente um pouco).
OBS: Tente consumir mais proteínas do que carboidratos. 

[gms 150]

 ao baixar demais as calorias seu corpo tenta a todo custo guardar o que vc tem e vc simplesmente para de perder peso mesmo com defict calórico.

volte um pouco, aumente as kcals(não mais que seu GCD) e depois vá diminuindo novamente.

Qual sua altura?

[Torf 11507]

2 horas atrás, Skope disse:

O que faço agora, para poder perder mais?

Você se importaria em postar uma foto sua? É muito provável que você tenha pouca massa muscular. Quanto menos massa muscular se tem, mais fácil de se estagnar e mais difícil queimar gordura.

Se for o caso (pouca massa muscular) é interessante dar um passo para trás para depois dar três para frente. Ou seja, você pára de querer queimar gordura e investe no ganho de massa muscular. Com mais massa muscular, aí você volta a pensar em queimar gordura.

[Skope 2]

Vou tentar seguir todas as sugestões.

 

28 minutos atrás, Torf disse:

Você se importaria em postar uma foto sua? É muito provável que você tenha pouca massa muscular. Quanto menos massa muscular se tem, mais fácil de se estagnar e mais difícil queimar gordura.

Se for o caso (pouca massa muscular) é interessante dar um passo para trás para depois dar três para frente. Ou seja, você pára de querer queimar gordura e investe no ganho de massa muscular. Com mais massa muscular, aí você volta a pensar em queimar gordura.

 

A minha altura é 1,77 cm.

 

Abaixo algumas fotos:

 

 

[Torf 11507]

Pois é amigo, sei que sua vontade de querer se livrar dessa gordurinha incômoda é grande, mas se você continuar fazendo dieta restritiva vai ser algo que näo vai ser muito saudável além de ser grande a chance de você acabar ficando só "pele é osso".

 

Se quiser saber mais opiniöes, se deve continuar perdendo gordura ou mudar a estratégia para o ganho de massa, poste suas fotos nesse tópico:

 

[Skope 2]

4 horas atrás, Torf disse:

Pois é amigo, sei que sua vontade de querer se livrar dessa gordurinha incômoda é grande, mas se você continuar fazendo dieta restritiva vai ser algo que näo vai ser muito saudável além de ser grande a chance de você acabar ficando só "pele é osso".

 

Se quiser saber mais opiniöes, se deve continuar perdendo gordura ou mudar a estratégia para o ganho de massa, poste suas fotos nesse tópico:

 

 

Eu já tinha postado faz 1 mês atrás e me recomendaram a fazer cutting.

 

Então na opinião de todos é melhor eu voltar a consumir as calorias do meu Metabolismo Basal Diário por uns tempos, para de seguida, voltar a cortar?

 

Obrigado.