AJUDA COM TREINO E SUPLEMENTOS

[DeividMela 0]

Bom galera sou novato , não sei se estou no tópico correto mas se alguém puder me ajudar dar dicas , agradeço dês de já!  VAMOS LA!

 

Treino todos os dias, 5 dias na semana !

SEG-QUAR-SEX

treino muay thai das 6hrs as 7 hrs da manha

TER-QUIN

natação das 6hrs as 7hrs da manha

 

Objetivo primeiro é perder gordura , ainda tenho uma barriga indesejada e pneuzinhos ao lado da cintura

Faz 3 meses que estou treinado , e faz 1 mês que comecei a treinar em Jejum e tomando lipo6 black  1 caps 30 min antes do treino e tomo as 14 hrs da  tarde para prolongar o efeito e só almoço as 12:30 e janto as 18:30 ( COMO TREINO EM JEJUM FICO 18HRS em jejum) jejum intermitente ! esse processo de SEG QUAR SEX

 

E estou iniciando o Jejum intermitente de terça e quinta de 24hrs , janto as 6:30 da tarde e só volto comer no outro dia no mesmo horário , treinando natação e mandando lipo6 black e muita agua durante o jejum

 

BASICAMENTE MINHA ROTINA NA SEMANA , e as vezes jogo bola na terça ou na sexta anoite! 

MINHAS DUVIDAS !

 

POSSO TOMAR WHEY E MALTO DURANTE O JEJUM DE 24HRS , ou manda MULTIVITAMINICO?

claro que meu objetivo é perder gordura mas estou também focado em ganhar massa magra fazendo isso posso ter resultados? busco definição e um pouco de massa magra!

Também pretendo compra BCA , não sei se posso tomar no JEJUM , ele , bom essa são as duvidas  

e quando estiver secado posso utilizar albumina antes de dormir para tentar ganha massa?

 

tenho 1,77 de altura QUANDO COMEÇEI ESTAVA PESANDO 80KG atualmente estou com 76 já percebi que minha barriga já esta diminuindo!

bom desculpe se falei algo errado , e peço ajuda de alguém para esclarecer tudo isso!

 

Obrigado galera Valeu!

 

 

 

 

 

 

[Visitante]

1- Jejum intermitente de 24 HORAS?

Acho bastante exagerado, deveria começar com menas horas.

2- Maltodextrina não é necessária pós treino, eu sei que vários sites dizem o contrário, mas acredite não passa de puro marketing, pergunte ha qualquer um daqui do forum que tenha conhecimento e veja pesquisas recentes, o uso de malto é desnecessário tanto pra cessar catabolismo. Como também para transporte de nutrientes.

Pois a própria glicose que temos depois do treino já é suficiente para isso.

Malto = dinheiro no lixo, e acumulo de gordura desnecessária.

[upeve 470]

Suplementos todos dispensáveis;

Usar suplemento vai quebrar o jejum;

O que vai ditar seus ganhos (seja perda de gordura ou ganho de massa) é a dieta, no seu caso, precisa de um déficit calórico.

 

[Visitante]

Leia (desmistificando com o uso de malto pós treino)

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/21/mito-janela-anabolica-apos-treino/

[DeividMela 0]

Valeu obrigado pelas dicas ,  posso continuar usando lipo6black?

o Jejum de 24 hrs já iniciei ele e não estou sentindo tanta fome , ta sussa até , depois que eu perde boa parte ai da gordura posso implementar com whey , ou também é puro marketing? bom basicamente em relação a comida , procuro comer pouco arroz e feijão , como sempre batata doce ovo e carne de pouca gordura , frango patinho , essas coisas!

sobre o malto vou parar mesmo!.. 

E depois que conseguir secar , vou começar Academia mesmo para ganhar mas massa muscular ,  3 vezes na semana e os outros 2 dias treino aeróbico , natação ou mua thay ainda não decidi , então não é recomendável mesmo tomar nenhum suplementos e só focar na alimentação mesmo?

[upeve 470]

Sim. Invista na alimentação.

Quanto ao lipo6black, termine o pote e continue investido na alimentação.

[DeividMela 0]

2 minutos atrás, upeve disse:

Sim. Invista na alimentação.

Quanto ao lipo6black, termine o pote e continue investido na alimentação.

Demoro brother , é isso mesmo que vou fazer , obrigado a todos por enquanto! ...

[Visitante]

41 minutos atrás, DeividMela disse:

Demoro brother , é isso mesmo que vou fazer , obrigado a todos por enquanto! ...

Whey realmente é bom, mas não precisa usar agora. Invista na dieta.

[CuttingSujo 98]

Vc perguntou quanto ao Multivitamínico, acho um bom suplemento alimentar, o interessante eh mandar ele junto de refeições gordurosas, para melhor absorção... Não precisa ser em jejum não. 

Resto a galera já disse! 

Sorte nos treinos! 

[DeividMela 0]

10 horas atrás, CuttingSujo disse:

Vc perguntou quanto ao Multivitamínico, acho um bom suplemento alimentar, o interessante eh mandar ele junto de refeições gordurosas, para melhor absorção... Não precisa ser em jejum não. 

Resto a galera já disse! 

Sorte nos treinos! 

demoro valeu pela ajuda! obrigado

10 horas atrás, Rodolfo Mariano disse:

Whey realmente é bom, mas não precisa usar agora. Invista na dieta.

Blz! =)