Suplementação

[Geydson Carlos]

Boa tarde, como devo tomar: Whey, Hipercalórico, Bcaa e Creatina, quais devo tomar no pós treino e pré treino ou antes das refeições?

Comecei a  malhar tem uns 15 dias, peso 56KG tenho 1,70MT.

[Luks']

Cara, tu começou a "MALHAR" tem 15 dias e já gastou com todas essas coisas totalmente sem necessidades para agora?

 

Já elaborou um plano alimentar pelo menos para encaixar toda essa sua suplementação?

 

A maioria dos suplementos não tem horário certo para tomar.

 

 

[Badiani]

Não era pra vc ter gastado dinheiro com isso agora, não faça isso de novo no próximo mês mas enfim agora que ja comprou o jeito é tomar.

Primeiro, monte uma dieta use esse topico para te ajudar 

 

Com isso em mente, coma, coma pra caralho, vc pesa 56kg com 1,70 de altura, se bater um vento forte tu sai voando, entao tem que comer muitoooo.

 

A respeito do horário dos suplementos geralmente o whey é utilizado no pós treino por ser uma fonte de proteia fácil de ser consumida e de rápida absorção.

A creatina nao tem hora pra tomar, escolha uma hora e tome ela todos os dias nesse mesmo horário.

O bcaa eu nao indicaria você tomar ele agora, se vc nao tiver abrido ele ainda deixe ele guardado, daqui uns 8 meses vc pensa em tomar ele (se nao tiver proximo de vencer é claro).

O Hipercalorico deve ser tomado para conseguir alcançar os macros da sua dieta, como eu ja disse sem dieta eles nao vão servir para nada, mas uma dica legal é voce utilizar ele em um horario que vc nao tenha tanta facilidade de fazer uma refeição solida como por exemplo a tarde no meio do expediente do trabalho. 

[Visitante]

7 horas atrás, Badiani disse:

Não era pra vc ter gastado dinheiro com isso agora, não faça isso de novo no próximo mês mas enfim agora que ja comprou o jeito é tomar.

Primeiro, monte uma dieta use esse topico para te ajudar 

 

Com isso em mente, coma, coma pra caralho, vc pesa 56kg com 1,70 de altura, se bater um vento forte tu sai voando, entao tem que comer muitoooo.

 

A respeito do horário dos suplementos geralmente o whey é utilizado no pós treino por ser uma fonte de proteia fácil de ser consumida e de rápida absorção.

A creatina nao tem hora pra tomar, escolha uma hora e tome ela todos os dias nesse mesmo horário.

O bcaa eu nao indicaria você tomar ele agora, se vc nao tiver abrido ele ainda deixe ele guardado, daqui uns 8 meses vc pensa em tomar ele (se nao tiver proximo de vencer é claro).

O Hipercalorico deve ser tomado para conseguir alcançar os macros da sua dieta, como eu ja disse sem dieta eles nao vão servir para nada, mas uma dica legal é voce utilizar ele em um horario que vc nao tenha tanta facilidade de fazer uma refeição solida como por exemplo a tarde no meio do expediente do trabalho. 

Exatamente o que badiani falou, muito bem falado.

Apenas para complementar o que ele disse acima.

Ele falou horário mais utilizado do whey, note que não significa horário correto.

E não absorva todo conteúdo do link de badiani, (dextrose, e maltodextrina esta desatualizadas nesse link, são açúcar e farinha, não existe isso de usa-los pós treino, foi desmistificado)

Bom é isso.

 

Editado Maio 18, 2017 às 00:22 por Visitante