Creatina Horario

[Therece 0]

Estava suplementando com a Creatina da Universal a uns 5 meses, três potes completos.  Porém quando fui comprar uma nova reparei em uma da Integral médica de 300g bem maior e mais barata que a  da Universal e resolvi da uma chance devido a bons reviews que vi na internet.

Sempre tomava a Creatina da Universal no pós treino com Dextrose como é a forma que a maioria recomenda.

Mas no rotulo da embalagem da integralmédica esta escrito bem grande PRÉ TREINO.

 

São ambas monohidratadas, quase a mesma coisa tirando a frescura de marca.

Vai da alguma diferença se eu continuar usando no pós essa marca? Alguma experiencia ai?

Não gosto de tomar creatina no pré.

[Stein 6048]

pouco importa o horário que vai administrar, ela nem mesmo será usada no mesmo dia.

[Visitante]

6 minutos atrás, Therece disse:

Estava suplementando com a Creatina da Universal a uns 5 meses, três potes completos.  Porém quando fui comprar uma nova reparei em uma da Integral médica de 300g bem maior e mais barata que a  da Universal e resolvi da uma chance devido a bons reviews que vi na internet.

Sempre tomava a Creatina da Universal no pós treino com Dextrose como é a forma que a maioria recomenda.

Mas no rotulo da embalagem da integralmédica esta escrito bem grande PRÉ TREINO.

 

São ambas monohidratadas, quase a mesma coisa tirando a frescura de marca.

Vai da alguma diferença se eu continuar usando no pós essa marca? Alguma experiencia ai?

Não gosto de tomar creatina no pré.

1- Pode usar quando quiser, pós treino, pós estudo, pós sexo.

Não influencia nada, a função dela é levar água intra celular, o horário não influencia.

2- esquece dextrose, é puro açúcar, já foi desmistificado o uso dela, malto, açúcares. no pós treino.

Editado Maio 17, 2017 às 11:48 por Visitante

[Torf 11506]

2 minutos atrás, Therece disse:

Sempre tomava a Creatina da Universal no pós treino com Dextrose como é a forma que a maioria recomenda.

Se a maioria recomenda assim, a maioria está recomendando errado. Dextrose näo aumenta absorcäo de creatina. Consumí-la após o treino näo aumenta a absorcäo de creatina (há um ou outro estudo que chega a essa conclusäo, mas os que chegam encontram diferencas insignificantes).

 

3 minutos atrás, Therece disse:

Mas no rotulo da embalagem da integralmédica esta escrito bem grande PRÉ TREINO.

Isso é típico da indústria da suplementacäo... Empurrar a creatina como um suplemento pré-treino. Nenhum estudo concluiu que o uso de creatina antes do treino aumenta a performance do treino. Os estudos sérios concluem que os efeitos da creatina advém do acúmulo de creatina nos tecidos, ou seja, é um suplemento cujo efeito é percebido no longo prazo.

 

Resumindo:

Tanto faz o horário que você consome, contantanto que você consuma todos os dias, com ou sem treino.

[Visitante]

Leia, exatamente sobre o que falei acima:

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/21/mito-janela-anabolica-apos-treino/

[Stein 6048]

4 minutos atrás, Torf disse:

Isso é típico da indústria da suplementacäo... Empurrar a creatina como um suplemento pré-treino

sim porque daí pega aquela leva de iniciantes que pensam que vão ter um treino potencializado pelo uso...

as empresas trabalham mais a parte psicológica que a nutricional..

[Visitante]

9 minutos atrás, Stein disse:

sim porque daí pega aquela leva de iniciantes que pensam que vão ter um treino potencializado pelo uso...

as empresas trabalham mais a parte psicológica que a nutricional..

o que tomar de pós treino?

UE toma banho po!

Kjkjkkk ai sim funciona.

 

[Therece 0]

Neste link não esta falando exatamente da Dextrose. 99% dos sites que entro e videos do youtube sobre suplementação,sempre recomendam tomar a Whey com algum carboidrato para a  Whey não ser desperdiçada e ser usada como fonte energética.

15$ na dextrose para não jogar 150$ de whey no lixo, compensa. Aqui no próprio hipertrofia fala que a Dextrose realiza com sucesso essa função: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/maltodextrina-vs-dextrose/

Tomava o whey puro antes de pesquisar um pouco mais. E sempre sentia dores nos treino seguinte. E isso diminuiu bastante com a dextrose fora o maior aumento da minha massa magra. Então vou continuar usando sim.

A maioria dos meus treino dura quase 2 horas, 1:20 de musculação e 30 minutos de aeróbico intenso.

30 Gramas de dextrose após quase 450kal na esteira fora o treino de musculação não faz mal...

Não tomo dextrose nos dias que não treino ou o treino dura menos que 1 hora onde o corpo não fica tão fadigado.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado Maio 17, 2017 às 12:31 por Therece

[sandrozc 151]

Tomo creatina a noite, antes de dormir.

E este horário é simplesmente porque é o extremo oposto do horário do uso de cafeina, que só faço pela parte da manhã.

 

 

 

Tenho tomado dextrose (+ café preto com guaraná em pó + canela), que comprei para patroa e ela não aprovou o gosto (açaí e guaraná), pela manhã (refeição antes do treino), e depois deste albumina com leite desnatado + BCAA em pó + canela + Guaraná em pó (cafeina).

 

Só assim para acordar de verdade (treinar e trampo).

 

 

Editado Maio 17, 2017 às 12:19 por sandrozc

[Visitante]

5 minutos atrás, Therece disse:

Neste link não esta falando exatamente da Dextrose. 99% dos sites que entro e videos do youtube sobre suplementação,sempre recomendam tomar a Whey com algum carboidrato para a  Whey não ser desperdiçada e ser usada como fonte energética.

15$ na dextrose para não jogar 150$ de whey no lixo, compensa.

Aqui no próprio hipertrofia fala que a Destrose realiza com sucesso essa função:

 http://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/maltodextrina-vs-dextrose/

 

Tomava o whey puro antes de pesquisar um pouco mais. E sempre sentia dores nos treino seguinte. E isso diminuiu bastante com a dextrose fora o maior aumento da minha massa magra. Então vou continuar usando sim.

 

 

A maioria dos meus treino dura quase 2 horas, 1:20 de musculação e 30 minutos de aeróbico intenso.

30 Gramas de dextrose após quase 450kal na esteira fora o treino de musculação não faz mal...

Não tomo dextrose nos dias que não treino ou o treino dura menos que 1 hora onde o corpo não fica tão fadigado.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Interprestaste mal esse link, lê de novo. Não fala em nenhum momento sobre usar pós-treino.

Fala de usar para reposição de glicogênio, que esta baixo após o treino. No entanto essa reposição de gliconegio independe da hora e da dextrose ou do malto.

"Acompanhei o Mr Olympia 2011 pelo diariodoculturismo e durante a transmissão o Miguel Chain respondeu a várias perguntas e uma delas foi se malto e dextrose era recomendado a ser tomado no pós treino para absorver melhor o whey protein. Segundo Miguel Chain, nosso corpo já libera glicose o suficiente após o treino para absorver todo o whey. Além de descnecessário, o consumo de malto e dextrose no pós-treino pode causar um efeito reverso, o de acumulo de gordura."

 

Só existe um tópico falando sobre o uso pós, e esse é de 2007.

O que você mandou link é de 2011, e não fala pra usar pós não.

isso de usar pós já foi desmistificando.