Bulk limpo : ciclo 6 + boldenona + diana

[patrickplccosta]

Boa tarde pessoal , desde já um grande abraço de Portugal para a marombada !!

Tenho 21 anos já competi , subi ao palco com 64 kg e em bulk estava com 84kg  Neste momento tenho 68kg em jejum.

Ja passou a competição e agora vou iniciar o bulk para o ano subir ao palco maior e mais seco, queria saber a opiniões de voçes.

 

Dieta:

1. aveia 120g + 20g frutos secos + 20g nozes + mel ( 1 colher ) + 250ml clara de ovo

2. 250g carne de vaca + 2 rodelas de ananás + 250g arroz basmati / batata-doce

3. 250g frango + 250g arroz basmati / batata-doce + salada

4. 300g frango ou salmão + 250g arroz basmati / batata-doce

5. 300g carne de vaca + 3 ovos + 150g brócolis

Pré-Treino : 300g arroz basmati + 1 banana

Pós-Treino: 2 scoop whey isolate + bcaa + glutamina

Total: 4500 kcal 

 

Treino : - 2f a 6f : peito / costas / ombro / perna / bicep + tricep

             - sabado e domingo : 30min Aej + abdominais

 

Ciclo: ciclo 6 300mg + boldenona 200mg + dianabol 10mg + anastrozol 

- 1 semana : 1 ml boldenona 200mg e enantato 300mg 

- 2/3/4/5 semana : 2 ml boldenona 400mg + enantato 600mg

 - Dianabol 30mg p/dia

- Anastrozol : só a partir da 2 semana ds/dn

 

 

Editado Maio 15, 2017 às 18:55 por patrickplccosta
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