tempo ganha de massa muscular

[Rodriguezfanty 0]

Estou fazendo exercício e dieta a 6 meses e nos exames eu tenho ganhado 100 g de massa magra e perdendo o mesmo de gordura no período de um mês. Os resultados são lentos assim ou esta faltando algo?

[upeve 470]

Acho que voce nao deve se importar tanto com essas gramas a mais ou a menos e sim com as roupas e o espelho, ta gostando deles? 

[Rodriguezfanty 0]

não e estou achando que esta demorando muito até visivelmente. refazendo a pergunta quanto tempo demora para ver os resultados na frente do espelho?

[mourrice 261]

15 minutos atrás, Rodriguezfanty disse:

Estou fazendo exercício e dieta a 6 meses e nos exames eu tenho ganhado 100 g de massa magra e perdendo o mesmo de gordura no período de um mês. Os resultados são lentos assim ou esta faltando algo?

A chave é a alimentaçao...como esta?

Os exercicios q vc se refere, quais são? Musculação?

[upeve 470]

8 minutos atrás, Rodriguezfanty disse:

não e estou achando que esta demorando muito até visivelmente. refazendo a pergunta quanto tempo demora para ver os resultados na frente do espelho?

Voce sendo iniciante no primeiro mês já seria possível ver alguma diferença. Sendo assim, o problema deve está na alimentação ou no treino. 

[Rodriguezfanty 0]

4 minutos atrás, mourrice disse:

A chave é a alimentaçao...como esta?

Os exercicios q vc se refere, quais são? Musculação?

eu faço a dieta conforme orientação de nutricionista são 8 refeições por dia com suplementos. É musculação sim. E normal isso?

[Guuzao 83]

Demora, mano.

 

No começo tem uns ganhos mais rápidos, mas nada de extraordinário.

 

Ver os músculos crescerem é o mesmo que botar uma cadeira na frente de casa e olhar a grama crescer.

 

O segredo é a consistência.

[Badiani 143]

Normalmente os nutricionistas nao indicam dietas efetivas, a nao ser que ele seja um nutricionista esportivo, nos de mais casos ele vai te passar uma dieta balanceada que não te trará o resultado esperado.

[sandrozc 151]

Não dá para comparar 2 indivíduos... mas, acho que tem algo errado aí.

 

Estou no mesmo tempo que você... perdi cerca de 10Kg ~12Kg, (estacionados agora a uns 2 meses), com variação diária entre 93,5 e 96,5 (sim 3 Kg de variação em 1 semana de pesagem diária ).  No espelho a coisa está indo.... primeiro mudança rápida; e agora  mudanças sutis...

 

No início, mudei minha dieta, que era muito calórica.   mas depois com a elevação dos pesos e correção e implantação de vários exercícios (musculação) a Nutricionista fez uma dieta mais proteica.

 

Sou sedentário o dia todo (horário de trabalho) atras de uma mesa e PC... só resta a academia (manhã com musculação membros superiores e , noite musculação membros inferiores + Aeróbico). Tenho 47 anos, ainda endomorfo.

 

Minha previsão é que com 1 ano de treino, e se eu conseguir manter uma dieta adequada, eu consiga secar a gordura corporal que aparece (gominhos e pneus), ficando apenas o tonus muscular para ser alcançado com o tempo.

Editado Maio 10, 2017 às 19:02 por sandrozc

[Rodriguezfanty 0]

20 minutos atrás, Badiani disse:

Normalmente os nutricionistas nao indicam dietas efetivas, a nao ser que ele seja um nutricionista esportivo, nos de mais casos ele vai te passar uma dieta balanceada que não te trará o resultado esperado.

é esportivo sim. no aproximo retorno vou mudar a dieta vamos ver se este problema