Abdominal Ajudem

[juninmp]

galera tenho 14 % de gordura no corpo e fasso 4x20 abominais sem peso bem concentrado sendo de 2 a 3 exercicios diferentes 2 vezes por semana mais tipo meu abdomen soh aparece forçando queria que ele ficasse trincando e rasgadao e minha barria um pouco pra dentro ainda mais q eu tenho estomago alto

[Johann]

Eu quero ter 50cm de braco, 140cm de peitoral, 70 de perna, 46 de panturrilha, abdominal trincado, ser myster olympia 10 vezes..

Pesquisa cara, sua duvida ja foi respondida em topicos...

[juninmp]

ok malz ae

[ruculas]

mano,

tem que faze uma dieta fdp pra andar pra la e pra ca com os gomos saltados,

senão só forçando mesmo

[juninmp]

kkkkkkkkkkk