[Fora do modelo]Ajuste de dieta cutting.

[OtavioMKTD]

Altura: 1.81

Peso: 84KG

Objetivo da dieta: cutting

Endomorfo

18 anos

Tempo de treino: Treinei por 1 ano, fiquei 1 parado, voltei a 9 meses, 3 Meses com dieta.

 

 

A alguns meses atras, sobro uma graninha, era final de ano, como nao fiz nada nao sai pra nenhum lugar, consegui paga uma nutri esportiva, quando fui la  estava com 98KG, fiz a dieta certinho, voltei pra fazer retorno com 89KG, ela fez uns ajustes, mes seguinte, fiquei com 85KG. Essa que postei foi a ultima dieta que ela passou. Estou estagnado no 84KG mais o menos continuo emagrecendo mas mt devagar pq estou sem dinheiro pra consegui ir la novamente, poderiam me ajuda faze uns ajustes ?  Sou bastante leigo nesse assunto de dieta. Em apenas 3 Meses de dieta (estou seguindo mesma dieta a 2 meses) Vi uma diferenca monstruosa no Shape. Boa de uma secada.

 

Minha dieta:

Cafe da Manha  10:00

30g de Whey isolado

5g de glutamina

90g de banana prata.

Almoco 13:30 (refeicao pre treino)

50g de Arroz integral

150g de Frango

100g de Brokolis

2 colher de azeite

Pos treino 15:30

40G de whey

10g de glutamina

Refeicao solida

2 Ovos cozidos 

1 Espeto de queijo coalho

Cardio 40Minutos

Janta 19:00

200g de Abobrinha italiana

150g de Frango

100g de Brokolis

100g de Cove Flor

1 colher de azeite 

Ceia 22:00

130g de Frango

80g de salada mista

1 Pote de yogurte grego 0%

1 colher de farelo de aveia.

 

[busarello]

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