Aerobico pós treino é errado?

[CrowleyFX 981]

Pós.

[Born4Run 2165]

Se fizer durante o treino, não terá com o que se preocupar.

 

[balahalls 65]

Muito obrigado pessoal, show!!!

[vitao27 187]

Esse papo de q qqr aerobio pos treino bota td a perder eh da msm epoca do 3-6 repetições força, 7-12 hipertrofia e 12-15 definição, mais q isso "queima músculo". Eu prefiro cardio em horario oposto ao treino mais pelo cansaço, mas se n der, toca ficha -sem exageiros- no pos treino.

[Calabouço 102]

Cara o Muzy fala sobre essa parada. Ele defende que tudo é sinalização, sendo assim se você treinar e após o treino fazer um aerobico a sua ultima sinalização para o seu corpo será sobre o aerobico, fazendo seu corpo se adaptar a ele. Já se você apenas treinar a sinalização de adaptação será sobre o treino. Meio confuso mas acho que deu para entender. Logo baseando-se nisso, invalidaria seu treino fazer um aeróbico. 

 

Dessa maneira o mais recomendado seria fazer o aeróbico em horário diferente do seu treino, ou até mesmo antes do treino, mas dai entra outros N fatores como a depletação de glicogênio, levando a uma fadiga mais rápida, já treinar desgastado, e por ai vai. 

[balahalls 65]

Agora, vitao27 disse:

Esse papo de q qqr aerobio pos treino bota td a perder eh da msm epoca do 3-6 repetições força, 7-12 hipertrofia e 12-15 definição, mais q isso "queima músculo". Eu prefiro cardio em horario oposto ao treino mais pelo cansaço, mas se n der, toca ficha -sem exageiros- no pos treino.

kkk pois é, é bem como o @vianajj falou logo acima, hoje em dia tem "explicação" para todas essas ideias, que por vezes são erradas.. se acabarmos absorvendo como verdade absoluta sem ao menos pesquisar, vamos ser meio que alienados, certos? Esse foi um intuito do tópico, tirar essa duvida.. e a galera conseguiu clarear sobre isso.. obrigado de novo!

2 minutos atrás, Calabouço disse:

Cara o Muzy fala sobre essa parada. Ele defende que tudo é sinalização, sendo assim se você treinar e após o treino fazer um aerobico a sua ultima sinalização para o seu corpo será sobre o aerobico, fazendo seu corpo se adaptar a ele. Já se você apenas treinar a sinalização de adaptação será sobre o treino. Meio confuso mas acho que deu para entender. Logo baseando-se nisso, invalidaria seu treino fazer um aeróbico. 

 

Dessa maneira o mais recomendado seria fazer o aeróbico em horário diferente do seu treino, ou até mesmo antes do treino, mas dai entra outros N fatores como a depletação de glicogênio, levando a uma fadiga mais rápida, já treinar desgastado, e por ai vai. 

Saquei, vai ver foi nessa vertente que o palestrante se baseou.. mas com tantas vertentes, fica dificil saber qual a "verdadeira".

[edbbrito 4]

3 minutos atrás, Calabouço disse:

Cara o Muzy fala sobre essa parada. Ele defende que tudo é sinalização, sendo assim se você treinar e após o treino fazer um aerobico a sua ultima sinalização para o seu corpo será sobre o aerobico, fazendo seu corpo se adaptar a ele. Já se você apenas treinar a sinalização de adaptação será sobre o treino. Meio confuso mas acho que deu para entender. Logo baseando-se nisso, invalidaria seu treino fazer um aeróbico. 

 

Dessa maneira o mais recomendado seria fazer o aeróbico em horário diferente do seu treino, ou até mesmo antes do treino, mas dai entra outros N fatores como a depletação de glicogênio, levando a uma fadiga mais rápida, já treinar desgastado, e por ai vai. 

Bem dito, já ouvi o Muzy falando sobre este assunto, e realmente se for seguir esse tipo de teoria de sinalização é bem por ai pois os estímulos se competem, no entanto nesse campo que atuamos é tudo tentativa e erro msm.

[balahalls 65]

Vou aproveitar esse tópico pra tirar uma outra duvida, se nao se importam..

 

- Em um bulking limpo, vale a pena fazer aerobicos? Se sim, quais seus beneficios? (adaptando a dieta para compensar o gasto calorico extra do aerobico )

[edbbrito 4]

Se for observar a rotina de atletas de fisiculturismo, sempre vai ver aerobicos(escadaria, esteira...), sempre que se treina aerobico, estamos treinando nosso corpo para fazer um gasto energético grande em um curto periodo de tempo, melhora nossa atividade metabolica, entre outras coisas mais, precisa se perguntar se precisa disso.

[Calabouço 102]

 

Cara acho sempre válido estar usando aeróbico, em bulk umas 2 vezes na semana de 30 minutos é suficiente. O aeróbico tem diversos benefícios, uma melhora na capacidade de oxigenação no sangue.

Tem melhora no numero e tamanho das mitocôndrias que estão diretamente associadas com a produção de energia para o corpo, sendo assim melhora na eficiência energética, logo melhora do metabolismo.

Tem fatores como melhora na sensibilidade a insulina.

Além de aumentar teu gasto calórico diário, te permitindo comer mais hehe.