Quantas calorias a mais devo engerir para hipertrofia

[Victor20sk]

Tipo, meu metabolismo basal é de 1700 + 480 do treino(musculação) é 2180, vi algumas pesquisas q falam q devo consumir 500 calorias a mais, então devo consumir 2680 calorias para hipertrofia?

Editado Maio 2, 2017 às 17:24 por Victor20sk

[cotozin]

Pelos seus dados da assinatura, eu começaria com pelo menos 2800.

[vitao27]

essas 500 kcal de superávit calórico estão ok, ve como teu corpo reage no decorrer das semanas, se vai precisar aumentar ou diminuir o consumo calórico

Ah, e eh INGerir, ok!?

[Victor20sk]

1 hora atrás, vitao27 disse:

essas 500 kcal de superávit calórico estão ok, ve como teu corpo reage no decorrer das semanas, se vai precisar aumentar ou diminuir o consumo calórico

Ah, e eh INGerir, ok!?

Vlw, ja concertei