Quando e quantas vezes treinar mobilidade?

[Wesley Pinto 1925]

Mobilizar pra mim é diferente de treino de mobilidade, me corrijam se eu estiver errado por favor. Entendo mobilizar como irrigar as articulações e tendões, eliminar ar das capsulas articulares, ambos com o  intuito de aumentar a amplitude e melhorar a técnica de um determinado exercício. Por exemplo eu posso por 10min mobilizar quadril, tornozelos e eretores de coluna com o foco em melhorar amplitude e qualidade técnica do agachamento. 

No entanto, entendo como treino de mobilidade, treinos específicos para aumentar a força em zonas maiores de flexibilidade, ou seja, focar no ganho de desempenho ativo em ganhos crescentes de amplitude. Sendo a flexibilidade um ponto chave, e primordial da mobilidade, mas ter flexibilidade não significa ter mobilidade. Tanto que parte da mobilidade inclui acordar algumas regiões, por exemplo a amnésia glutea contribui negativamente com a mobilidade, sendo então o treino de ativação glutea um importante passo de um treino de mobilidade, contudo não é nescessário fazer caso queira apenas mobilizar uma região para um treino em segudia.