OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira

[Pedromaruco 1]

Fala Boas, vc falou de consolidação dos ganhos, e como vcs vão fazer? Manter os Aes como estão? Dieta manterá assim tbm? Como vai ser pq, após essa mutação, segurar os ganhos é a parte mais bruta de td trabalho ne nao? Show, sua evolução foi sinistra!!! 

[Pedromaruco 1]

6 horas atrás, Pedromaruco disse:

Fala Boas, vc falou de consolidação dos ganhos, e como vcs vão fazer? Manter os Aes como estão? Dieta manterá assim tbm? Como vai ser pq, após essa mutação, segurar os ganhos é a parte mais bruta de td trabalho ne nao? Show, sua evolução foi sinistra!!! 

@bohenrique 

[bohenrique 130]

Em 8/9/2017 em 14:32, MAW Nutrition disse:

Boás vc estuda em período integral? Pode falar o curso?

Lembro que é formado em Direito, mudou de área ou só especialização?

 

Com relação a Bold tem sentido colaterais no psico? Aqui usei sem GABA e bateu uma depre sinistra, tirei há 3 semanas e ainda não saiu 100% do organismo, porém já estou melhor. Com Tren não tive esse abalo todo.

Sim man. Nutrição na UFPR, está no primeiro post do relato..

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:29 por bohenrique

[bohenrique 130]

Foto de domingo, avaliando com o Manu

 

 

ai na foto com 98kg dps de 1 ref..tiramos algumas medidas: perna 70cm, pantu 45cm, braços 50cm, antebraço 40cm, cintura 87cm, Torax 142cm, peito 127..

Dobras: abd 6mm, supra 4.5mm, bíceps 3.5mm, triceps 4.9mm,  quads 10.1mm, subescapular 11mm, peito 4.3mm, axilar 4.6mm

 

pra compararação, quando iniciei o off com 85kg estava: perna 64cm, pantu 43cm, braços 47cm, antebraço 38cm, cintura 86, tórax 134cm, peito 119cm..

Dobras: abd 5.6, bíceps 3.4mm, tríceps 4.1mm, quads 8.1mm, subescapular 11mm, peito3mm, axilar 4.1mm

 

 

?

[Pedromaruco 1]

16 minutos atrás, bohenrique disse:

Sim man. Nutrição na UFPR, está no primeiro post do relato..

 

Não tenho nenhum colateral psicológico, apenas sono do gh+slin e refluxo por conta do volume de comida

 

n uso nenhum fito pra boldenona man.

Uso o venvanse pra ficar mais alerta. com mais disposição em função do gh e slin altos.
 

mt gente acertou 3, mas demorou pra sair os 4 rsrs

 

faço sempre que entra alguma mudança no protocolo e quando termina, ou se estou sentindo algum colateral e quero ter certeza do q é, ou pra testar eficácia de algum medicamento..

 

por mais incrível q pareça, sai quase na totalidade dentro da referência..nesse ultimo q fiz prolactina deu um pouco acima, mas fácil de controlar..hdl baixo, mas total e ldl baixos tem, nada preocupante ou q n possa ser otimizado com alguns detalhes..

é um trabalho em equipe, os 2 avaliam os exames, relato pros 2, e eles conversam entre si o q fazer..
 

 

vamos manter tudo, segurar como está, hormônios, dieta, treinos..

Vou fazer 4 semanas de "Cruise" antes de começar a prep, só pra dar recarregar um pouco a bateria e começar a prep com tudo..quem está acompanhando desde o início sabe q n tirei férias nem fiz Cruise após o Champ, to na pegada direto, bem cansativo..

Sim acompanhei e vi que desde o Champ vc não, tirou ferias alguma e ja iniciou a mutação!! Boa sorte, Man, talvez irei para os EUA ano q vem na época do arnold Classic Ohio!! Se rolar irei la ver tu competindo!!! Abraço

[Halotestin 5]

6 horas atrás, bohenrique disse:

Foto de domingo, avaliando com o Manu

 

 

ai na foto com 98kg dps de 1 ref..tiramos algumas medidas: perna 70cm, pantu 45cm, braços 50cm, antebraço 40cm, cintura 87cm, Torax 142cm, peito 127..

Dobras: abd 6mm, supra 4.5mm, bíceps 3.5mm, triceps 4.9mm,  quads 10.1mm, subescapular 11mm, peito 4.3mm, axilar 4.6mm

 

pra compararação, quando iniciei o off com 85kg estava: perna 64cm, pantu 43cm, braços 47cm, antebraço 38cm, cintura 86, tórax 134cm, peito 119cm..

Dobras: abd 5.6, bíceps 3.4mm, tríceps 4.1mm, quads 8.1mm, subescapular 11mm, peito3mm, axilar 4.1mm

 

 

?

 

boas uma questao relacionada a treino, como vc mede se seu treino foi bom ou nao? pump? dor pos treino? todas musculaturas vc sente dor nos dias seguintes e leva isso como medidor de treino bom ou ruim? eu por exemplo gtem musculos que por mais pesado que treino nao sinto tao doloridos como alguns outros... como vc mede essa questao? pois acredito quwe seja fundamental para evolucao 

[bohenrique 130]

16 horas atrás, Halotestin disse:

 

boas uma questao relacionada a treino, como vc mede se seu treino foi bom ou nao? pump? dor pos treino? todas musculaturas vc sente dor nos dias seguintes e leva isso como medidor de treino bom ou ruim? eu por exemplo gtem musculos que por mais pesado que treino nao sinto tao doloridos como alguns outros... como vc mede essa questao? pois acredito quwe seja fundamental para evolucao 

Principalmente pump e capacidade de contração do músculo no final da sessão.

Carga pra mim n é base pra dizer se o treino foi bom..carga tem dia q vai tem dia q n vai, se vc aumenta carga e n consegue ter controle total da contração e tensão, ta só fazendo força e se desgastando a toa.. não basta uma execução mecânica perfeita, se a conexão mente-músculo não for plena, n adianta nada..

Editado Agosto 25, 2017 às 17:37 por bohenrique

[Halotestin 5]

3 horas atrás, bohenrique disse:

Principalmente pump e capacidade de contração do músculo no final da sessão.

Carga pra mim n é base pra dizer se o treino foi bom..carga tem dia q vai tem dia q n vai, se vc aumenta carga e n consegue ter controle total da contração e tensão, ta só fazendo força e se desgastando a toa.. não basta uma execução mecânica perfeita, se a conexão mente-músculo não for plena, n adianta nada..

 

capacidade de contracao ao final da sessao vc quer dizer em relacao a fadiga ao fim do treino? perdendo essa capacidade?

 

e o que vc pensa sobre o que comentei da dor dia seguinte? tem musculos por exemplo que no meu caso sinto mais doloridos outros raramente doem vc ve a dor nos dias seguintes (inflaamcao) como marcador de bom treino? ou seja sem dor treino ruim?

[bohenrique 130]

18 horas atrás, Halotestin disse:

 

capacidade de contracao ao final da sessao vc quer dizer em relacao a fadiga ao fim do treino? perdendo essa capacidade?

 

e o que vc pensa sobre o que comentei da dor dia seguinte? tem musculos por exemplo que no meu caso sinto mais doloridos outros raramente doem vc ve a dor nos dias seguintes (inflaamcao) como marcador de bom treino? ou seja sem dor treino ruim?

Sim man, fadiga..pro dia seguinte segue no mesmo raciocínio, n precisa doer necessariamente, mas se dia seguinte de peito vc n ter dificuldades pra fazer flexão, ou de braços de levantar algo pesado, pernas se agachar..tem alguma coisa errada rsrs

[Halotestin 5]

Em 26/08/2017 at 12:36, bohenrique disse:

Sim man, fadiga..pro dia seguinte segue no mesmo raciocínio, n precisa doer necessariamente, mas se dia seguinte de peito vc n ter dificuldades pra fazer flexão, ou de braços de levantar algo pesado, pernas se agachar..tem alguma coisa errada rsrs

 

Fala boas atualiza nos ai como esta sendo essa sua fase de cruise ou consolidacao hahahaha abraco!!!