OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira

[EmmanuelMartyres IFBB]

1 hora atrás, Rennan de Oliveira disse:

Boás, me tira uma dúvida, nesse protocolo que vc estava fazendo, pq no pós treino vc utilizava frutas ao invés de um carb em pó? E aproveitando a deixa, como tu fazia essa ref? Fazia a gelatina e jogava tudo por cima depois e fazia uma gororoba? Ou tinha algum truque pro negócio ficar bonito? Hehehe

1-beneficios fitoterapicos

2-palatabilidade

3-facilidade de digestao

 

são os principais motivos man...ai omo o Boas faz ele explica pq ele inventa umas modas na cozinhas que aja boa vontade..rs

[sdmnogueira123]

O manu voltou \o/

[gabrieljba]

11 horas atrás, EmmanuelMartyres IFBB disse:

1-beneficios fitoterapicos

2-palatabilidade

3-facilidade de digestao

 

são os principais motivos man...ai omo o Boas faz ele explica pq ele inventa umas modas na cozinhas que aja boa vontade..rs

E os seus relatos puto!? Quando vamos acompanhar novamente?? Hahaha 

 

[Rennan de Oliveira]

Em 2017-6-24 at 15:35, EmmanuelMartyres IFBB disse:

1-beneficios fitoterapicos

2-palatabilidade

3-facilidade de digestao

 

são os principais motivos man...ai omo o Boas faz ele explica pq ele inventa umas modas na cozinhas que aja boa vontade..rs

Olha o cara aí hehehe, obg pela resposta irmão, fico muito feliz com a tua volta, espero que esteja bem, mano. 

Agr fico só no aguardo da resposta do master chef  hahahaha

[bohenrique]

Olha só quem deu o ar da graça! XDDD

 

Então..na verdade eu congelava as porções de frutas separadas pra semana..pq é dificl ter tds as frutas frescas todo dia..

ai misturava tudo com a gelatina e whey no liquidificador e ficava tipo um smoothie, só que de 2L kkkkkkkk

[Denilton]

Bohenrique tem como postar seu treino atual dessa segunda fase de off season ?

[bohenrique]

4 minutos atrás, Denilton disse:

Bohenrique tem como postar seu treino atual dessa segunda fase de off season ?

 

ainda é o mesmo

[afonso-mv]

Boas, qual o motivo pra deixar esse T3 e T4 nessa faixa? seria para manter a mesma dosagem utilizado em contest ou pra dar um up metabolico pra conseguir consumir mais calorias?

[bohenrique]

2 horas atrás, afonso-mv disse:

Boas, qual o motivo pra deixar esse T3 e T4 nessa faixa? seria para manter a mesma dosagem utilizado em contest ou pra dar um up metabolico pra conseguir consumir mais calorias?

 

é pra manter a taxa metabólica, em contest eu uso o triplo disso

[bohenrique]

Bom, vamos la galera!

 

Atualizar aqui pra vocês, finalmente consegui editar o vídeo! hehe

 

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:25 por bohenrique

[Caxaceiro]

Do jeito que tá indo vai ter que limpar a dieta pra não passar dos 100kg, kkkkkkkkkkkkk.

 

Boas seu objetivo final é competir na 212? Se manter o BF controlado desse jeito e subir de peso igual vc tá subindo vai ser dificil se enquadrar nas categorias menores.

[bohenrique]

14 horas atrás, Caxaceiro disse:

Do jeito que tá indo vai ter que limpar a dieta pra não passar dos 100kg, kkkkkkkkkkkkk.

 

Boas seu objetivo final é competir na 212? Se manter o BF controlado desse jeito e subir de peso igual vc tá subindo vai ser dificil se enquadrar nas categorias menores.

 

sim man, 212.. mas falta muito ainda, são 96kg no palco, eu to com 94 em pleno off..kkkk

Se der td certo eu devo subir na 85 ano q vem

[Corleone]

Haja estômago pra tanta comida rs

 

Acompanhando sempre

[MAW Nutrition]

É comida demais, eu aqui chorando com 4.000 kcal  

Na torcida aqui pra em breve te ver na 212, potencial vc tem e seremos bem representados!

 

Bóas durante o período de OFF, vc realiza algum tipo de atividade aeróbica visando a saúde como um todo ou não julga necessário?

Perguntei para o William e vou repetir pra vc man, utiliza alguma estratégia para controle da PA ou não tem problema com ela mesmo nessas doses?

Há vc comentou que nessa segunda fase é sem lixo? Ou o Manu deixou alguma refeição livre durante a semana?

 

 

Abs!

[rodriguinho]

Tá gostando da Deca mano ? Com essa quantidade não sente problemas na ereção/libido ? 

 

Acompanahndo ??

[bohenrique]

Em 6/29/2017 em 14:49, MAW Nutrition disse:

É comida demais, eu aqui chorando com 4.000 kcal  

Na torcida aqui pra em breve te ver na 212, potencial vc tem e seremos bem representados!

 

Bóas durante o período de OFF, vc realiza algum tipo de atividade aeróbica visando a saúde como um todo ou não julga necessário?

Perguntei para o William e vou repetir pra vc man, utiliza alguma estratégia para controle da PA ou não tem problema com ela mesmo nessas doses?

Há vc comentou que nessa segunda fase é sem lixo? Ou o Manu deixou alguma refeição livre durante a semana?

 

 

Abs!

Sim man, faço 30min aej td dia. Pressão normal..

Sem ref livre no primeiro mês, pra ele ter controle da resposta do físico

 

Em 6/30/2017 em 10:20, rodriguinho disse:

Tá gostando da Deca mano ? Com essa quantidade não sente problemas na ereção/libido ? 

 

Acompanahndo ??

 

T

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:25 por bohenrique

[bohenrique]

95kg galera! Segue o jogo

 

Editado Julho 3, 2017 às 14:53 por bohenrique

[Corleone]

Volume de comida alto e sem dilatação abdominal.

 

Parece que o que você faz pra controlar está funcionando.

[maurelio11]

Bóas tava vendo que sempre que você vai treinar determinado músculo você faz um shoot neles ,na sua experiencia voce acha mesmo que ocorre a hipertrofia de forma isolada?

[bohenrique]

Em 7/3/2017 em 21:13, maurelio11 disse:

Bóas tava vendo que sempre que você vai treinar determinado músculo você faz um shoot neles ,na sua experiencia voce acha mesmo que ocorre a hipertrofia de forma isolada?

 

Não é simplesmente uma questão de aumentar hipertrofia man..muda mt coisa, fluxo sanguíneo no treino, a capacidade de ativação do músculo, o processo inflamatório que ocorre depois..no final da muita diferença na evolução, não apenas no volume, mas maturidade e detalhes..

 

 

 

Treinos estão rendendo muito bem nesses últimos dias, mais adaptado a rotina também.

Amanha e quinta faço as últimas provas do semestre e um mês de férias pra bulkar XD

Peso variando entre 94-95kg

 

Achei curioso que ninguém estranhou q estava com pouca siln pra quantidade de comida

não vou ensinar ninguém a fazer conta aqui pra se matarem, mas já triplicamos os uns..hehe

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:26 por bohenrique

[Matheus Barros]

pow cara isso ae, off nessa qualidade ta show !

[maurelio11]

2 horas atrás, bohenrique disse:

 

Não é simplesmente uma questão de aumentar hipertrofia man..muda mt coisa, fluxo sanguíneo no treino, a capacidade de ativação do músculo, o processo inflamatório que ocorre depois..no final da muita diferença na evolução, não apenas no volume, mas maturidade e detalhes..

Depois q vc acostuma perde até a graça treinar sem..rsrs

Não vou negar q é um pé no saco, mas quando vc quer melhorar o máximo e sem perder tempo não tem outra escolha

 

 

 

Treinos estão rendendo muito bem nesses últimos dias, mais adaptado a rotina também.

Amanha e quinta faço as últimas provas do semestre e um mês de férias pra bulkar XD

Peso variando entre 94-95kg

 

Achei curioso que ninguém estranhou q estava com pouca siln pra quantidade de comida

não vou ensinar ninguém a fazer conta aqui pra se matarem, mas já triplicamos os uns..hehe

 

de hoje:

 

 

kkkk foda mesmo o cara tem q manjar dos spots e nao ter medo ,já mandei na pantu achei que deu uma melhorada mesmo,vou tentar fazer os 3 spots do delt pra vê se consigo (Y)

[gabrieljba]

Até estranhei a quantidade de slin mano hauehaue mas mesmo assim já imaginei q iniciaria de baixo pra ver a resposta do shape pra depois socar a insulina valendo xD ahueahueuh. 

 

Vc aumenta as kcal da dieta semanalmente, quinzenalmente, ou só quando  o peso para de subir mesmo? Deprê da baixa de dopa/sero já ta batendo ou tá de boa? usando algum fito já? xD Segue o baile aí! Acompanhando sempre, abraço! 

[rodriguinho]

Boas vi que aí quantidade de spot deve ser bem alta, uma dúvida meio boba, qual agulha que vc usa pra fazer as suas aplicações ? 

[BlackRyu]

quando deu o bf nesse video?

[afonso-mv]

Boas, notei pelos snaps que está usando cinta, obvio que deve ser pra manter a cintura fina, como está utilizando ela? nos treinos? cardio? trabalho? quantas horas dia?

obrigado Boas!

[MarkusCosta]

acompanhando!!!  shape foda man parabens

[Corleone]

Relato muito bom, atualiza aí.

[Halotestin]

Fala boas, 2 duvidas

1-poderia falar mais sobre como vem sendo seus treinos nesse offseason? Exemplo: se vc vem priorizando sempre progressões de carga, ou diferentes técnicas de intensidade como sst, superslow, fst-7... pois tem muita controvérsia ainda nesse assunto, muitos dizem que em off vc precisa sempre tentar o máximo a progressão de carga, já outros curtem treinos mesmo em off com mais técnicas, bi-sets, drops etc... se puder dar uma resumida geral... 

 

2- vem treinando abdomen no off tbm? quantas x semana? abraco!!

Editado Julho 30, 2017 às 01:42 por Halotestin

[bohenrique]

Em 7/5/2017 at 22:57, gabrieljba disse:

Até estranhei a quantidade de slin mano hauehaue mas mesmo assim já imaginei q iniciaria de baixo pra ver a resposta do shape pra depois socar a insulina valendo xD ahueahueuh. 

 

Vc aumenta as kcal da dieta semanalmente, quinzenalmente, ou só quando  o peso para de subir mesmo? Deprê da baixa de dopa/sero já ta batendo ou tá de boa? usando algum fito já? xD Segue o baile aí! Acompanhando sempre, abraço! 

 

O manu atualiza o projeto a cada 4 semanas, com base no q vou relatando pra ele durante o período e a resposta do físico.

 

estou usando venvanse 50mg tds

 

Em 7/10/2017 at 01:32, rodriguinho disse:

Boas vi que aí quantidade de spot deve ser bem alta, uma dúvida meio boba, qual agulha que vc usa pra fazer as suas aplicações ? 

 

Peito e braços 13x0,4 restante 20x0.55

 

Em 7/10/2017 at 02:10, BlackRyu disse:

quando deu o bf nesse video?

 

Nao sei, não calculamos o bf pq não importa, vamos avaliando a progressao dobra por dobra

 

Em 7/12/2017 at 16:14, afonso-mv disse:

Boas, notei pelos snaps que está usando cinta, obvio que deve ser pra manter a cintura fina, como está utilizando ela? nos treinos? cardio? trabalho? quantas horas dia?

obrigado Boas!

 

Estou usando só o cinto nos treinos man, até tentei uns dias a cinta, mas sem chance, n consigo comer dai

 

Em 7/29/2017 at 21:39, Halotestin disse:

Fala boas, 2 duvidas

1-poderia falar mais sobre como vem sendo seus treinos nesse offseason? Exemplo: se vc vem priorizando sempre progressões de carga, ou diferentes técnicas de intensidade como sst, superslow, fst-7... pois tem muita controvérsia ainda nesse assunto, muitos dizem que em off vc precisa sempre tentar o máximo a progressão de carga, já outros curtem treinos mesmo em off com mais técnicas, bi-sets, drops etc... se puder dar uma resumida geral... 

 

2- vem treinando abdomen no off tbm? quantas x semana? abraco!!

 

1- sempre se busca peogressao de carga, independente de off ou prep, mas não é a prioridade máxima. Os treinos são sempre bem mesclados, básicos com carga e low reps, outros com sst e fst7, depende do grupo muscular e oq queremos fazer com eles. Braços por exemplo, todos os exercícios são em super-slow com isometria no pico de contração, pois o objetivo principal é melhorar os cortes e detalhes. Ja nos outros é bem mais misturado pq alem dos detalhes quero volume.

2- era pra estar, mas n treinei nenhuma vez desde o champ